Lai gan daudzus gadus daudzi cilvēki atteicās no tauku satura, riekstu tauki ir veseli, tāpēc jums nevajadzētu būt nekādām problēmām. Tāpat kā visiem riekstiem, riekstiem ir svarīgs olbaltumvielu, šķiedru, dabisko sterīnu, antioksidantu, vitamīnu vai minerālvielu saturs, tāpēc šajā rakstā mēs parādīsim visas priekšrocības, ko jums vajadzētu lietot, ja jums ir jāzina rieksti . Pievērsiet uzmanību un izbaudiet šo uzgriezni, kad vien vēlaties.

Jums var būt interesē: Kādas ir riekstu īpašības?

Polifenolu un citu antioksidantu saturs riekstos ļauj uzlabot mūsu neironu prasmes. Riekstu pievienošana veselīgai diētai uzlabo arī uzdevumu izpildi, kuriem nepieciešamas motoriskās prasmes vai vecāka gadagājuma cilvēku uzvedība, jo šie polifenoli uzlabo savienojumus starp neironiem.

2

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka 30 gramu riekstu patēriņš dienā, no kuriem 15 vismaz rieksti, samazina par 30% sirds un asinsvadu slimību risku, pateicoties omega-3. Bet tas vēl nav viss, jo tie nepaaugstina holesterīna līmeni, un insulta vai insulta ciešanas iespējas samazinās gandrīz par pusi, pateicoties tiem omega-3 taukskābēm, to uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām. Visbeidzot, serotonīns samazina hipertensiju un uzlabo sirds veselību.

3

Regulārs riekstu patēriņš var palīdzēt novērst prostatas vēzi vīriešiem un krūts vēzi sievietēm. Eksperimenti veikti arī pelēm, kur riekstu patēriņš palīdzēja samazināt audzēja attīstību. Pašlaik šie pretvēža ieguvumi ir pierādīti pelēm un pētnieki arī pamato tos omega-3 augu taukos, antioksidantos vai fitosterīnos riekstos. Atsevišķi ir pierādīts, ka visiem trim ir pretvēža īpašības.

4

Tās arī palīdz novērst 2. tipa cukura diabētu, īpaši sievietēm vecumā no 34 līdz 59 gadiem. Iemesls ir mono un polinepiesātinātie tauki, kas satur riekstus, kas ir labi jutīgi pret insulīnu.

5

Mēs esam redzējuši, ka rieksti palīdz mums cīnīties ar sirds problēmām, ir pretvēža īpašības utt., Bet arī stiprina imūnsistēmu. B vitamīns vai minerālvielas, piemēram, cinks, palīdzēs jums palikt veseliem un spēcīgiem katru dienu.

6

Vēl viens interesants riekstu ieguvums ir augsts serotonīna saturs, kam ir divkāršs efekts. No vienas puses, tas palīdz samazināt vēderu, jo tas samazina ar iekaisumu saistītu vielu koncentrāciju, cīnās pret vēdera aptaukošanos un mazina bada sajūtu; un, no otras puses, tas palīdz mums būt labākā noskaņojumā. Ir skaidrs, ka rieksti ir labs ēdiens, kad ēdat.

7

Rieksti ir bagāti ar antioksidantiem, ieskaitot melatonīnu, antioksidantu, kas palīdz mums aizmigt un pavadīt nakts miegu. Atpūtas labi ir ļoti svarīgi ikdienai, un mierīga miegs ir galvenais, lai organisms varētu atjaunoties un labot.

8

Mēs beidzam ar labumu, kas paredzēts īpaši sportistiem, lai gan ikviens var gūt labumu no riekstu enerģijas vērtības. Sportistiem būs lielisks papildinājums, lai apmierinātu savas ikdienas enerģijas un mikroelementu vajadzības, pateicoties magnija iedarbībai, viņi atpūsties muskuļos, un tie gūs labumu no kālija, antioksidantiem un minerālvielām, kas palīdz veidot olbaltumvielas, atslēgas, atgūstoties no piepūles.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.