Zemeņu ir sarkanie augļi, kas izceļas ar augstu C vitamīna saturu un diurētisko jaudu. Tas ir viens no ēstgribīgākajiem augļiem, kas spēj pamodināt visas mūsu sajūtas ar izsmalcinātu garšu un intensīvu aromātu. Pašlaik tas ir viens no visvairāk patērētajiem visā pasaulē, jo papildus bagātībai, tas ir ļoti veselīgs, pateicoties tās sastāvam, kas bagāts ar barības vielām. Sagatavojieties, lai iepriecinātu savu aukslēju ar tādu izsmalcinātu ēdienu, kas papildus un par laimi daudziem kaloriju patēriņš ir ļoti zems. Ja jūs vēlaties precīzi zināt, cik daudz kaloriju ir zemenēm, neaizmirstiet izlasīt šādu .com rakstu. Atklājiet tās īpašības un sastāvu un izbaudiet šo zemo kaloriju daudzumu.
Zemeņu īpašības
Zemenes ir ļoti diurētiskas, jo lielākā daļa to sastāvu ir ūdens. Tāpēc tas ir ideāls un veselīgs ēdiens, kas palīdz novērst toksīnus un novērš šķidruma aizturi. No otras puses, šim sarkanajam auglim ir labs šķiedru saturs, kas palīdz uzlabot zarnu tranzītu, kas padara to vēl veselīgāku.
Kā jau iepriekš minēts, zemenes ir ļoti bagātas ar barības vielām, tām ir laba C vitamīna deva, enerģijas avots, kas aizsargā mūsu šūnas, ir antioksidanta jauda, kā arī palīdz dzelzs absorbcijai, cita starpā .
Ja vēlaties paplašināt šo informāciju, mēs iesakām iepazīties ar rakstu Kas ir zemenes priekšrocības.
Zemenes kalorijas
Zemenes ir bagāta un veselīga pārtika, kas tiek patērēta mērenā veidā, nepievienojot vai nepievienojot tos citiem pārtikas produktiem, ir neliels kaloriju patēriņš. Faktiski, tas tiek uzskatīts par vienu no augļiem, kas vismazāk tauki tirgū. Mēs runājam par aptuveni 35 kalorijām uz 100 gramiem produkta. Šis fakts padara to par ideālu augļu un norāda uz veselīgu un sabalansētu uzturu, jo tā sastāvs un īpašības palīdzēs jums zaudēt svaru.
Ko darīt, ja jūs lietojat bļoda ar zemenēm? Nu, apmēram viena glāze zemeņu var sasniegt tikai 53 kalorijas, pieskaitot tikai 1/2 gramus tauku, 8 gramus dabīgo cukuru un 3, 3 gramus šķiedrvielu. Atcerieties, ka lielākā daļa zemeņu gaļas (90%) sastāv no ūdens, šis sastāvs padara šo bagāto augļu absolūti ideālu, lai iekļautu veselīgu uzturu.
Lai vēl vairāk palielinātu vitamīnu un barības vielu avotu, ieteicams tos lietot kopā ar apelsīnu sulu, kā arī balzamiko etiķiem. Jūs varat arī izmēģināt bagātīgu augļu salāti ar zemeņu bāzes vai gatavot kokteiļus ar vājpienu. Atcerieties, ka zemenes kalorijas būs atkarīgas no pārtikas produktiem, ko izmantojat kā pavadījumu. Tādēļ, lai saglabātu savu zemo kaloriju daudzumu, ieteicams tos nesniegt ar tauku produktiem, piemēram, krējumu.
Zemenes ir sezonas augļi, kas, visticamāk, netiks izmantoti visu gadu. Tomēr jūs varat iekļaut tos ar pilnīgu normālu uzturu un baudīt tās lielisko garšu un zemas kalorijas.
Receptes ar zemenēm
Ja papildus patēriņam vienatnē vēlaties sagatavot gardas receptes ar zemenēm un baudīt šos augļus pilnīgi citādā veidā, nepalaidiet garām rakstus, kurus mēs piedāvājam tālāk:
- Kā padarīt zemeņu gazpacho
- Kā padarīt zemeņu jogurtu
- Kā veikt zemeņu sorbetu
- Kā padarīt zemeņu mērci
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru