Vai jūs esat diēta, un vai esat dzirdējuši baumas, ka augļi saņem taukus? Vai jūs aprēķināt ēstos cukurus dienā? Augļi ir veselīgs ēdiens, jo tas satur augstu ūdens daudzumu, antioksidantus, šķiedras, vitamīnus un fruktozi, un ieguvumi, ko tas dod mūsu uzturam, ir daudz augstāki par fruktozi (cukuru). Tomēr stingriem diētām daži no tiem ir aizliegti augstā cukura satura dēļ, jo cukurs neatkarīgi no tā izcelsmes tiek pārvērsts mūsu ķermenī uzglabātos taukos. .Com mēs parādīsim, kuri ir augļi ar vairāk cukura .

Jums var būt interesē: Kādi ir augļi ar vairāk kaloriju?

Atzīstiet, kādi ir augļi ar vairāk cukura, kas var palīdzēt mums samazināt devas un veikt atbildīgu patēriņu, lai izvairītos no kaitīgas ietekmes. Nākamajā tabulā parādīts vienkāršo hidrātu (cukura) saturs, ko mēs atrodam augļos uz 100 gramiem, kas nenozīmē gabalu. Vērtības atbilst svaigiem augļiem, mums jāzina, ka nogatavojušies augļi satur vairāk cukura. Un, visbeidzot, atcerieties, ka vērtība, uz kuru mēs atsaucamies, ir cukuru vērtība, šī vērtība neparāda kopējo ogļhidrātu daudzumu.

2

Vīnogas Vīnogu satur aptuveni 80% ūdens, ir ogļhidrāti, C vitamīns un glikoze. Tas ir auglis ar attīrošām un detoksicējošām īpašībām, kas satur pektīnu, kas palīdz likvidēt kaitīgas vielas no mūsu ķermeņa. Parastā vīnogu barība, 126 grami, nodrošina mūsu ķermenim gandrīz 20 gramus cukura.

3

Banānu Banānu satur 75% ūdens un ir daudz dzelzs. Neatkarīgi no tā, ka tajā ir augsts hidrātu saturs, tam ir arī kālijs, tāpēc tas ir auglis, ko izmanto spēka atgūšanai. Banānu ēšana ir līdzvērtīga ēšanas apmēram 17 gramiem cukura.

4

Apple Ābols ir ļoti daudz šķiedrvielu. Tāpat kā vīnogu, pektīns izceļas, šis komponents veicina arī holesterīna izšķīdināšanu un ir labs ierocis pret diabētu. Patērējot aptuveni 223 gramus šī augļa, mēs patērējam aptuveni 23 gramus cukura.

5

Oranžs Oranžs, ideāli piemērots saaukstēšanās dēļ augstā C vitamīna satura dēļ, arī ir ļoti labs gremošanai. Tomēr oranža uzņemšana ir vienāda ar gandrīz 23 gramu cukura patēriņu.

6

Kivi Kivi, tiek uzskatīts par daudziem no visvairāk barojošiem augļiem. Viens kivi var saturēt 100 mg. C vitamīna, kas aptver atlikušo daudzumu, vitamīna C ikdienas vajadzībām, kas ir 60 mg. Bagāts arī ar šķiedrām, magniju un labu antioksidantu, jo tas nodrošina E vitamīnu un polifenolus. Veikt kivi apmēram 125 gramus svara dod mums vairāk nekā 11 gramus cukura.

7

Ja jūs vēlaties iemācīties lietot augļus bez taukiem, mēs aicinām jūs izlasīt šos rakstus, kurus mēs esam publicējuši un ar kuriem jūs iemācīsieties izvēlēties savu labāko augļu devu, lai baudītu tās priekšrocības bez jūsu ķermeņa pamanīšanas:

• Kādi ir augļi, kas vismazāk nobaro
• Kādi ir augļi ar vairāk kaloriju
• Kādi ir augļi ar vairāk šķiedrvielām

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.