Paskaties uz pārtikas produktiem, kas palīdz mums rūpēties par sirdi, smadzenēm un kauliem, lai saglabātu veselību un veselīga novecošana ir ļoti svarīga, bet tie nav vienīgie elementi, kas mums jāņem vērā. Veselas redzes novēršana palīdz novērst acu slimības, kas var parādīties vecumā, piemēram, kataraktu vai redzes zudumu. Ja jūs uztraucaties par savu redzējumu un vēlaties zināt, kādi ir pārtikas produkti, lai uzlabotu redzi, šajā rakstā mēs parādīsim vissvarīgākos.

Jums var būt interesē: Kā dabiski uzlabot skatu

Pārtikas produkti ar A vitamīnu, lai uzlabotu redzi

A vitamīns ir vissvarīgākais, lai uzlabotu redzi un būtisku nakts redzamību. Šī vitamīna trūkums mūsu uzturā var izraisīt sausas acis, čūlas radzenes, samazinātu redzi un pat aklumu. Pārtikas produkti, kas satur visvairāk A vitamīna, ir piena produkti, burkāni, skvošs, tomāti, olu dzeltenumi, melones un zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi.

Pārtikas produkti ar C vitamīnu, lai uzlabotu redzi

C vitamīns ir būtisks antioksidants, lai iegūtu veselīgu redzējumu. Tas palīdz samazināt risku ciest no acu slimībām, piemēram, kataraktu, un tā trūkums izraisītu progresējošu makulas deģenerāciju. Pārtikas produkti ar augstāku C vitamīna daudzumu ir citrusaugļi, īpaši zemeņu, papaijas, kivi, apelsīnu, mango un melones, un zaļie lapu zaļumi, piemēram, brokoļi, lapu kāposti un kāposti. sarkanie vai zaļie pipari

Pārtikas produkti ar E vitamīnu, lai uzlabotu redzi

Kopā ar C vitamīnu E vitamīns ir vēl viens svarīgs antioksidants, kas ir būtisks, lai aizsargātu organisma šūnas no oksidēšanās un tādējādi novērstu iespējamās pasliktināšanās. E vitamīns kopā ar luteīnu samazina kataraktu risku acīs. Kviešu dīgļi ir galvenais E vitamīna avots, lai uzlabotu redzi. To var atrast eļļā vai pulverī, un to var viegli pievienot savās receptēs vai apkaisa jogurta, salātu vai graudaugu veidā. Citi pārtikas produkti, kas pārvadā E vitamīnu, ir augu eļļas, zirņi, rieksti, saulespuķu sēklas, āboli, plūmes, banāni, avokado, melones, sparģeļi vai tomāti.

Pārtikas produkti ar luteīnu, lai uzlabotu redzi

Luteīns ir ļoti svarīga uzturviela, lai novērstu acu bojājumus, piemēram, kataraktu vai makulas deģenerāciju. Pārtikas produkti, kas uzlabo redzi un satur lielāku luteīna daudzumu, ir verdudas ar zaļām lapām, piemēram, zaļie kāposti, savvaļas kāposti, spināti, brokoļi un zaļie salāti. Citi pārtikas produkti, kas arī ved un nevar palaist garām diētu, lai būtu veselīgs skats, ir tomāti un ķirbji.

Pārtikas produkti ar Omega-3, lai uzlabotu redzi

Omega-3 taukskābes ir ļoti labvēlīgas redzes uzlabošanai, jo tās palīdz novērst progresējošu makulas deģenerāciju, sausas acu sindromu un veicina A vitamīna veidošanos. -3 galvenokārt ir taukaini pesacadži, piemēram, laši, sardīnes, makreles un tunzivis.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.