Mēs visi esam dzirdējuši, ka, lai mūsu ķermeņi būtu veseli, mums jālieto vismaz divi litri šķidruma dienā starp ūdeni, tēju, augļiem un dārzeņiem utt. Bet daudziem cilvēkiem šis uzdevums ir neiespējams un tas, ka viņi netiek izmantoti, lai dzert tik daudz šķidruma, tomēr izmaiņas ir ne tikai iespējamas, bet arī ieteicamas, tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus padomus, kā atklāt, kā dzert vairāk ūdens dienā .

Jums var būt interesē: Kāpēc ir svarīgi dzert ūdeni

Labākais veids, kā uzzināt, vai Jums ir optimāls ūdens patēriņš, ir pārbaudīt urīna krāsu. Kad jūs pamostaties un dienas pirmajās stundās ir normāli izskatīties ļoti dzelteni, bet, pagājot stundas un šķidruma patēriņu, tas ir jāprecizē, līdz tas ir gandrīz pārredzams . Ja tas nenotiek, un urīns visu dienu izskatās dzeltens, jums vajadzētu patērēt vairāk ūdens

2

Negaidiet, lai būtu izslāpis, lai dzert ūdeni. Slāpes ir pazīme, ka dehidratācija sākas, ideāls ir uzturēt mūsu ķermeni pastāvīgi mitrinātu, lai nejūtos pārāk bieži, ka obligāta nepieciešamība dzert

3

Ja jūs sūdzaties, ka jūs nedzerat vairāk ūdens, jo jums tas nav pieejams, tad sāciet lietot puslitru pudeli, ļoti viegli transportēt, visur un sveces aizpildot, kad to iztukšojat. Tas automātiski liek jums dzert vairāk ūdens, jo jums būs pudele redzamā vietā, un jūs atcerēsieties savu mērķi, arī tad, kad atrodaties uz ielas un jūtaties slāpes, ko varat dzert, nepārtraucot iegādāties pudeli

4

Ja jūtaties slāpst, nevis pērkot bezalkoholisko dzērienu vai dzērienu, kas ir pilns ar cukuru, un ar nelielām iemaksām jūsu organismā dzeriet ūdeni. Ja jūs izsekosiet šo mērķi un atstājiet dzērienus un citus dzērienus īpašos gadījumos, jūs redzēsiet, kā katru dienu dzert daudz vairāk ūdens

5

Vingrojot vai nodarbojoties ar āra aktivitātēm, jums ir jāizdzer ūdens, lai nomainītu šķidrumus, ko zaudējat ar sviedriem, šajos brīžos tas ir tad, kad ir vērts pievērsties šim mērķim

6

Ja jums nepatīk ēst ar ūdeni, jo jūs domājat, ka tas ir garlaicīgi, un jūs dodat priekšroku aromatizētam dzērienam, lēts un veselīgs veids, kā dot atsvaidzinošu pieskārienu, ir pievienot citrona šķēlīti . Šis nelielais solis padarīs ūdens garšu patīkamāku un radīs atšķirīgu sajūtu, tas ir arī daudz veselīgāks risinājums nekā soda vai cukurotiem dzērieniem.

7

Lēnām palieliniet ūdens patēriņu pakāpeniski, jo, ja jūs darāt visu, viens trieciens var likt uzpūsties, kad neesat tam pieradis. Jūs varat arī saņemt šķidrumu no citiem veselīgiem avotiem, piemēram, uzlējumiem, dārzeņiem vai augļiem, piemēram, arbūzi, melonēm vai ananāsiem.

8

Jūs redzēsiet, ka, palielinot savu ūdens patēriņu, āda izskatīsies daudz skaistāka, uzlabosies zarnu tranzīts, un jūs saņemsiet daudzas citas priekšrocības. Ja vēlaties uzzināt vairāk, apmeklējiet mūsu rakstu par dzeramā ūdens ieguvumiem

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.