Pēc Ziemassvētkiem, pēc brīvdienām, pēc kāzām ... Daudzi ir brīži, kad mēs pavadījām ēšanu un dzeršanu, un, ka, mūsu ķermenis to pamana. Tāpēc labs veids, kā novērst pārmērības un atjaunot ķermeņa normālu stāvokli, ir padarīt vienu dienu attīrošu diētu, kas palīdzēs jums atjaunot ķermeni līdzsvaroti un veselīgi. Zemāk mēs atklāsim pārtiku, kas var būt daļa no šīs pārtikas detoksikācijas, kā arī daži ieteikumi, kas jums jāzina, un piemēru izvēlne, lai jūs varētu sākt to pēc iespējas ātrāk. Turpiniet lasīt un atjaunot ķermeņa veselību tikai 24 stundu laikā.

Jums var būt interesē: Kā veikt tīrīšanas diētu

Kas ir depuratīvs uzturs

Kāds ir depurative diēta ? Šāda veida uztura pamatmērķis ir attīrīt organismu, novēršot taukainu vai grūti sagremot produktu derību ar citām dabīgām sastāvdaļām, veselīgām un barojošām. Šajā ziņā pārtikas grupas, kas visvairāk atbilst šīm telpām, ir augļi un dārzeņi, tādēļ tīrīšanas diēta sastāv no tikai vienas dienas ēdieniem, lai jūsu ķermenis varētu detoksikēt un attīrīt. kaitīgas vielas.

Jums jāzina, ka tā ir metode ar ļoti zemu kaloriju patēriņu, un tāpēc to vajadzētu pagarināt tikai vienu dienu, ne vairāk kā divas dienas, bet ieteicams tikai 24 stundas. Domājiet, ka kalorijas ir mūsu benzīns, kas ir būtisks elements, lai spētu dzīvot, izturēt spēku un būt formā, tāpēc, ja mēs nepiedāvājam pietiekami daudz kaloriju organismam, mēs nedarbojamies pareizi, un tāpēc var parādīties saistītās slimības, kas ir nopietnas apdraudēt mūsu veselību.

Depresīvās diētas ir domātas tieši šādam: organisma atkļūdošana. Jūs nedrīkstat lietot to kā diētu, lai zaudēt svaru, jo tā nav pareizā metode, ja jūs interesē svara zudums, jūs varat izmēģināt citus veselīgākus plānus un ka jūs varat veikt ilgāku laiku, lai svara zudums būtu progresīvs un jūs neciestu no atsitiena. Ja vēlaties zināt, lūdzu, iepazīstieties ar mūsu rakstu par lipofīdu diētu vai apgabala uzturu.

Tīrīšanas pārtikas produkti

Ir daudz veidu, kā padarīt tīrīšanas diētu, jo, kā jau teicām, būtisks priekšnoteikums ir tas, ka jūs piepildāt maltītes ar augļiem un dārzeņiem, kas pagatavoti veselīgā veidā, lai ļautu mūsu ķermenim pārtraukt. Bet ir taisnība, ka ir daži produkti, kas vairāk veicina ķermeņa tīrīšanu, un tad mēs tos atklāsim, lai jūs varētu izveidot savu 1 dienu izvēlni:

• Artišoki : šis dārzenis ir ļoti diurētisks, tāpēc tas ir ideāls, lai palīdzētu mums atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem, kā arī samazināt šķidruma aiztures esamību. Konkrēti, tas darbojas perfekti, lai uzlabotu aknu veselību.

• Selerijas : tas ir pārtikas produkts, kas darbojas kā sārmainošs, tāpēc tas palīdz cīnīties ar organisma toksīniem un samazina urīnskābi, ko mēs varam uzkrāties organismā.

• Savvaļas sparģeļi : tie ir arī lieliska iespēja detoksicēt ķermeni, jo tiem ir augsts kālija saturs, minerāls, kas palīdz uzlabot gremošanu un samazina uzkrāto toksīnu daudzumu.

• Sīpols : īpašā veidā ļauj aknām strādāt labāk, bet papildus tam tas ir arī diurētisks līdzeklis, tāpēc tas spēj samazināt organisma toksīnus, darbojoties kā asins attīrītājs.

• Ķirbju : tas ir arī diurētiska pārtika, kas palīdz mums notecināt šķidrumu un tādējādi samazināt aizturi, bet arī darbojas kā caurejas līdzeklis, kas arī palīdzēs mums attīrīt zarnas un uzlabot gremošanu.

Bet jūs neko neiztīriet, ja, piemēram, sagatavosiet ceptu sparģeļu ar šķiņķi. Triks nav tikai tas, ko tu ēd, bet arī to, kā to ēdat, tāpēc ir svarīgi, lai preparāts būtu neapstrādāts, vārīts, tvaicēts vai cepts, metodes, kurām jums nebūs jāpievieno eļļa vai mērces.

Papildus dārzeņiem, uzturā, kas detoksicē organismu, ir jābūt arī augļiem, jo ​​tie ir bagāti ar vitamīniem un barības vielām, nesniedzot tikai kalorijas. Visās šķirnēs, kuras ir, labākie, kas spēj izpildīt mūsu meklēto uzdevumu, ir ananāsu, vīnogu, zemeņu, citronu, arbūzi un kivi . Iemesls tam ir tas, ka šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, ar augstu ūdens saturu un turklāt tiem piemīt attīrošas īpašības.

Piemērs vienas dienas depuratīvam diētam

Bet, ja vēlaties ēdienkarti, mēs jums piedāvāsim divas versijas, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko. Ņemiet vērā, ka ir piemēri, lai jūs varētu izveidot sev izvēlni, kas jāievēro, ja vien jūs ievērosiet telpas, kuras mēs šajā pantā norādām.

Tīrīšanas diēta 1

• Brokastis: dabīgā apelsīnu sula
• Pusdienas rīts: Dabīgs vājš jogurts
• Pārtika: Zaļie salāti, kas pagatavoti ar citronu + dārzeņu attīrīšanas buljonu + Pineapple + Infusion
• Uzkodas: Zemenes
• Vakariņas: cepta artišoki + infūzija
• Vārīti vai tvaicēti dārzeņi un infūzija vai tēja

Tīrīšanas diēta 2

• Brokastis: dabīgā ananāsu sula
• Pusdienas rīts: Skim jogurts
• Pārtika: Sautéed Vegetables + ķirbju krēms + vīnogas
• Uzkodas: zaļā tēja + arbūzs
• Vakariņas: zaļie salāti + vājpiena jogurts

Attīrīšanas infūzijas

Kā jūs redzējāt mūsu piedāvātajās izvēlnēs, mēs esam runājuši par infūzijām. Tas ir tāpēc, ka ir daži ārstniecības augi, kuru īpašības arī palīdzēs mums attīrīt ķermeni un tādējādi atjaunot veselību. Šie augi satur diurētiskus, antioksidantus un detoksicējošus īpašumus, kas palīdz dabiski attīrīt mūsu ķermeni un pēc tam labāk ēst, lai iegūtu labāku efektu. Šeit mēs atklājam, kas ir labākie, lai tos iekļautu diētā:

• Horsetail : tas ir viens no populārākajiem šim nolūkam, jo ​​tas spēj iztīrīt ķermeni, pateicoties diurētiskajam īpašumam.

• Vecākas lapas : tas ir arī ideāls, lai aktivizētu mūsu ķermeņa svīšanu un tādējādi veicinātu toksīnu zudumu ar sviedriem. Tam ir arī diurētiskas īpašības, kas veicina urīna klīrensu.

• Zaļā tēja ir vēl viens no patērētajiem, jo ​​šī infūzija sniedz lielu labumu mūsu ķermenim, piemēram, palielinot urīnpūšļa darbību, novēršot vairāk toksīnu caur šo kanālu vai arī samazinot tauku līmeni.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, mēs aicinām jūs iepazīties ar mūsu rakstu par to, kādas ir attīrīšanas infūzijas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.