Mīkstais uzturs ir uztura veids, kas balstīts uz vieglu un zema tauku satura pārtiku, kas palīdz atvieglot gremošanas sistēmas atveseļošanos pēc slimībām vai slimībām orgānos, piemēram, caureja vai gastrīts. Runa ir par vieglu pārtikas produktu lietošanu, lai sagremot un košļāt, bez cukura, garšvielu un skābju, kas var kairināt ķermeni. Šāda veida diētu parasti nosaka ārsts, un tajā ietilpst šķidrumi, tīri balti rīsi, augļu kompoti, banāni un vistas. Tad mēs jums sakām, kas tas ir un ko ēst uz mīksta diēta.

Jums var būt interesē: Receptes mīkstajai diētai

Kas ir mīksts uzturs un kādas ir tās priekšrocības

Mīkstais uzturs koncentrējas uz vieglo pārtikas patēriņu, lai atvieglotu gremošanu, tādējādi veicinot veselīgu zarnu tranzītu. Mīkstais uzturs radās ne ar nolūku zaudēt svaru, bet gan aizsargāt ar gremošanu saistītos orgānus, piemēram, zarnas un kuņģi, lai tos pārvērstu pēc gastrīta, caurejas vai līdzīgas slimības. Ņemot vērā ieguvumus orgānu atveseļošanā, ārsti iesaka veikt derības par mīksto diētu pēc tam, kad ir pagājis šāda veida stāvoklis. Turklāt viņi var ieteikt to arī pirms un pēc operācijām.

Lai padarītu diētu mīkstu, viņiem ir jāveic piecas vieglas maltītes dienā, atceroties, ka galvenais ir ēst maz vairākās maiņās, lai atvieglotu gremošanas procesu mūsu organismā.

Mīksts uzturs ir zema tauku satura diēta, tāpēc tas ietver baltās gaļas un zivju ēdienus. Turklāt tas ir arī šķiedra, tāpēc tas neļauj patērēt pākšaugus vai spināti. No otras puses, pārtikas produkti ar cukuru vai stimulanti, piemēram, kafija, tēja, kakao vai pikantas vielas, piemēram, čilli pipari vai pipari, nav atļauti.

Atļauts pārtikas produktu mīksts uzturs

Starp pārtiku, kas ir atļauta mīkstajā diētā, mēs atrodam:

• Neintegrēti graudaugi un mīksta maize bez garozas, labāk, ja tas ir izgatavots no pelējuma.
• Visu veidu augļi ir atļauti, izņemot tos, kas nodrošina visvairāk šķiedrvielu. Tāpēc gabali, piemēram, plūmes, ir jāiznīcina. Tomēr ir ļoti ieteicams izmantot ābolus un banānus.
• Attiecībā uz dārzeņiem vēlams ņemt tos tīrītus un nekad neapstrādātus.
• Dzert, ieteicams lietot tikai ūdeni un infūzijas. Alkohols ir pilnīgi aizliegts, kā arī saldie vai gāzētie bezalkoholiskie dzērieni.
• Attiecībā uz olbaltumvielām tās iegūst no baltās gaļas, piemēram, vistas, tītara un truša, kā arī no baltām zivīm. Turklāt jūs varat ēst olas omlete veidā.
• Piena produkti ir laipni gaidīti arī veselas, sausas vai daļēji piena, bez laktozes vai pat dārzeņu veidā. Jūs varat arī lietot jogurtu, ja vien tie ir dabīgi un bez cukura. Attiecībā uz sieru vēlams lietot burgosu.
• Vistas vai zivju zupa ir piemērota arī mīkstajai diētai. Tie var būt nūdeles vai pat vārīti rīsi. Turklāt varat izvēlēties arī krēmus vai dārzeņu zupas.
• Un attiecībā uz desertiem, flanši un jogurti ir labas idejas, īpaši dabīgie bez cukuriem.

Ko ēst uz mīksta diēta

Pēc tam, kad paskaidrots to pārtikas produktu saraksts, kurus var ēst mīkstajā diētā, pētīsim tos, kas ir ideāli piemēroti brokastīm:

Pirmkārt, viena vai divas šķēlēs sagrieztas maizes maizes ar tītara krūti ir veselīga izvēle. Protams, mīksts uzturs nedrīkst būt neatņemama maize. Vēl viena alternatīva ir ļoti nogatavojušies augļi, piemēram, banāni vai āboli. Turklāt ir vēlams aizmirst augļu gabalus ar pārāk lielu šķiedrvielu daudzumu, un ieteicams to lietot kompotā vai pagatavot. Tāpat arī ieteicams dzert augļu sulas bez cukura, ja vien tās nav citrusaugļi.

Saistībā ar piena produktu jūs varat likt uz dabiskā jogurta bez cukura vai saldinātāju, kas arī bifidus darbojas labvēlīgi organismā. No otras puses, svaigs siers no burgos, kas ir ideāli piemērots tam, lai būtu mīksts un viegli sagremojams.

Visbeidzot, ja jums ir nepieciešams saldināt kādu no šiem pārtikas produktiem, izvēlies karoti medus, bet nekad ne cukuram, ne saldinātājiem.

Ja vēlaties uzzināt vairāk iespēju izmantot citas maltītes, nepalaidiet garām rakstu „Receptes par mīkstu diētu”.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.