Ja jūsu darbs liek tērēt ilgi stundas, rakstot datorā vai pavadot daudz laika, veicot sadzīves darbus, iespējams, esat pamanījuši pastāvīgu sāpes plaukstā un plaukstas locītavā, bieži vien kopā ar nelielu tirpšanu un vājuma sajūta reģionā. Vai tas izklausās? Ja tā, tad jums var rasties karpālā kanāla sindroma (CTS) simptomi, kas pazīstami kā "sekretāra ļaunums".

Lai gan ir taisnība, ka karpālā kanāla sindroms skar vairāk sieviešu nekā vīriešu, īpaši no 40 līdz 50 gadiem, ikviens ir jutīgs pret šo slimību. Tāpēc no tā mēs izskaidrojam, kā mazināt karpālā kanāla sāpes ar visefektīvākajiem aizsardzības līdzekļiem, ārstēšanu un vingrinājumiem, lai aizsargātu muskuļus un mazinātu diskomfortu.

Jums var būt interesē: Kā novērst Karpālā tuneļa sindromu

Karpālā kanāla sindroma simptomi

Karpālā kanāla sindroms rodas, kad mēs ilgstoši atkārtojam kustības ar roku: kad mēs spēlējam instrumentu, rakstām vai dzelzi, ir spiediens uz rokas priekšējā aspekta nerviem . Daudzas reizes šis spiediens var izraisīt iekaisumu, kas sašaurina karpālā kanālu un presē uz vidējo nervu, kas ir ļoti ātri atbildīgs par mobilitāti un jutīgumu. Cilvēki, kas cieš no hipotireozes vai diabēta, ir jutīgi pret šo slimību.

Visbiežāk sastopamie karpālā kanāla sindroma simptomi ir:

• Arvien intensīvāka tirpšana
• Vājums rokā
• Grūtības panākt un / vai pārvietot objektus
• Stingruma sajūta
• Pastāvīga sāpes plaukstas locītavā, kas stiepjas caur rokām un pirkstiem

Atkarībā no šo simptomu smaguma vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai izslēgtu citas iespējamās patoloģijas.

Padomi, kā mazināt karpālā kanāla sāpes

Ja uzskatāt, ka diskomforta sajūta joprojām ir viegla un nerada lielus šķēršļus, varat izmēģināt šādus padomus, lai atvieglotu karpālā kanāla sāpes:

• Atpūta : ir svarīgi, lai jūs pāris dienas atpūšat roku un izvairītos no kustībām, kas var pasliktināt traumas. Plaukstas locīšana ar splintu var palīdzēt aizsargāt zonu un novērst locīšanu. Ja jūs strādājat stundas laikā pie datora, tas var arī būt lietderīgi laiku pa laikam pārtraukt, lai atpūstos plaukstas locītavu un izvairītos no pārspīlējuma.
• Hidroterapija : hidroterapija ir ļoti noderīgs līdzeklis, lai ārstētu dažas patalogijas, jo ūdens izmantošana rada muskuļu reljefu. Ievietojiet skarto zonu karstā ūdenī uz dažām minūtēm un pēc tam nomainiet temperatūru un vēl dažas minūtes atstājiet plaukstu zem aukstā ūdens. Atkārtojiet šo darbību dažas reizes dienā, līdz pamanāt uzlabojumu. Temperatūras maiņa palīdzēs labvēlīgi ietekmēt asinsriti apkārtnē un atslābinās muskuļus.
• Pretiekaisuma krēmi : krēms ar pretsāpju līdzekļiem var mazināt iekaisumu un mazināt muskuļu spiedienu. Rūpīgi uzklājiet plaukstas locītavu, kad esat uzklājis ziedi, veicot apļveida kustības apgabalā, un ļaujiet tai iedarboties.

Mājas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla sāpēm

Ir daudzi pārtikas produkti un augi, kas to pretiekaisuma īpašību dēļ ir ļoti izdevīgi šādos apstākļos. Mēs iemācām jums, kā sagatavot dažas ziedes, kas palīdzēs mazināt muskuļu spiedienu, ko izraisa karpālā kanāla sindroms, ņemiet vērā!

• Ingvers un piparmētra : ingvers ir viens no populārākajiem dabīgiem pretiekaisuma līdzekļiem, un tas ir labs iemesls. Tā kā mēs iesakām pievienot pāris ēdamkarotes ingvera saknes glāzē ūdens un pēc tam pievienot dažas piparmētru zarus (vēl vienu lielu dabisku pretiekaisuma līdzekli). Kad esat sagatavojis infūziju, ļaujiet tai atdzist ledusskapī uz pusstundu, un, to izņemot, tas būs gatavs uzsūkt kompresi un pielietot to skartajā zonā. Ja jums patīk ingvera garša, varat arī dzert infūzijas vai sulas no šī auga kopā ar citu augļu: ābolu vai ananāsu ir mūsu mīļākie.
• Romero : jūs to nezināt, bet rozmarīns ir augs, kas ir ļoti bagāts ar aktīvām sastāvdaļām un kam piemīt pretiekaisuma, antiseptiskas un antioksidantas īpašības. Veiciet infūziju ar pāris rozmarīna lapām un, vēlreiz, samitriniet kompresi, lai to uzklātu uz rokas.
• Infūzija ar San Juan herb : ja jūs zināt šo augu, jūs zināt, ka tas ir viens no ieteicamākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem trauksmei un depresijai. Nu, šodien mēs atklājam, ka asinszāle ir arī lielisks pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc maiga masāža ar plaukstas apakšējo daļu ar šo augu var būt ļoti noderīga.
• Ulmaria ziedi : pazīstams arī kā pļavu karaliene, šim augam ir pretiekaisuma, antiseptiskas un pat pretsāpju īpašības. Apsildiet glāzi ūdens ar pāris ēdamkarotes ulmaria ziedu un uzklājiet mitru drānu uz plaukstas, līdz tas atdziest.

Vingrinājumi karpālā kanālā

Ir virkne vingrojumu, kas var palīdzēt mazināt karpālā kanāla sāpes un uzlabot elastīgo muskuļu elastību . Vislabāk par šiem posmiem ir tas, ka, lai gan jūs neciešat no karpālā kanāla sindroma, tie ir ļoti izdevīgi jūsu muskuļiem un var palīdzēt novērst traumas nākotnē . Tāpēc izmantojiet savus pārtraukumus darbā un ievērojiet dažus no šiem padomiem.

Masāža un stiept apakšdelmu muskuļus

Sāciet pie elkoņa un uzmanīgi virziet darbību uz plaukstas locītavu. Pēc tam izvelciet roku ar plaukstu uz augšu, un ar pretējo roku uzmanīgi nolieciet plaukstu muguru, pamanot, kā darbojas rokas muskuļi.

Kustības nozīme

Lai gan jums nevajadzētu pēkšņi kustēties un ir svarīgi izvairīties no pārspīlējumiem, ir mobilitātes vingrinājumi, kas var būt ļoti noderīgi jūsu muskuļiem. Piemēram, kaut kas tik vienkārši, kā trīsdesmit sekundes roku kratīšana, var būt ļoti noderīgi, lai atvieglotu muskuļus un uzlabotu asins plūsmu. Vēl viens gals ir nospiest slēgtās dūrienus dažas sekundes, pirms atverat plaukstu un stiepjas pirkstus, tādējādi darbojoties vairākās roku un apakšdelma jomās.

Neaizmirstiet pirkstus

Tālāk sniegts viens no karpālā kanāla vingrinājumiem, kas dod labākus rezultātus, jo tas izstiepj visus zonas muskuļus un mazina sāpes, ko rada pārmērīgs spiediens. Apkopojiet visus skartās rokas pirkstus un apvilkiet to elastīgā joslā. Tālāk lēnām atdaliet pirkstus un pievienojieties tiem, novēršot gumijas nokrišanu.

Ja pēc kāda laika simptomi saglabājas, un jūs nepamanīsiet nekādu atvieglojumu, ir svarīgi, lai jūs sevi nodotu profesionāļu rokās, lai analizētu savu lietu un ieteiktu vispiemērotāko ārstēšanu. Dažreiz ātrākais un efektīvākais risinājums ir veikt karpālā kanāla darbību; Tādā veidā ķirurgs ir atbildīgs par saišu sagriešanu, kas aptver karpālā kanālu un mazina vidējā nerva spiedienu. Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par to, skatiet rakstu “Karātu kanāla sindroma ārstēšana”.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.