Issija ir vārds, kas saņem sēžas nerva kairinājumu, kas izraisa sāpes izskatu muguras apakšējā daļā un parasti stiepjas uz vienas kājas apakšējo daļu. Šis stāvoklis ietekmē daudzus cilvēkus, bet tas ir biežāk sastopams vidēja vecuma pacientiem un grūtniecēm. Tam ir nepieciešama īpaša medicīniska aprūpe, jo pretējā gadījumā varētu būt nopietnas grūtības staigāt, pārvietot un veikt ikdienas darbības. Šajā rakstā mēs parādīsim, kā novērst išiass ar dažiem vienkāršiem padomiem, kas var palīdzēt izvairīties no tā izskatu.

Jums var būt interesē: Kā atbrīvoties no sēžas?

Pirms norādāt piemērotus pasākumus, lai novērstu išiass, ieteicams norādīt, ka tas var izraisīt vieglas vai ļoti smagas sāpes. Starp tās kopīgajiem simptomiem ir pulsējošas sāpes un degšanas un tirpšanas sajūta sēžas nerva gaitā, tas ir, no muguras lejasdaļas, sēžamvietas, augšstilba muguras un kājas, līdz sasniedz papēdi. Jebkurā gadījumā šo simptomu klātbūtnē ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos vai nemainīgumu.

2

Tā kā išiass uzbrukumi parasti atkārtojas, ir saprātīgi īstenot dažus vienkāršus dienas pasākumus praksē, kas palīdzēs jums to novērst. Viens no svarīgākajiem ir gulēt un atpūsties uz matrača, kas ir stingrs, bet tajā pašā laikā elastīgs, un uz spilvena, lai izvairītos no mugurkaula un kakla pārslodzes. Pārliecinieties, vai veicat pareizu izvēli, konsultējoties ar rakstiem Kā izvēlēties labu matraci un kā izvēlēties labu spilvenu.

3

Lai samazinātu mugurkaula spiedienu, ir svarīgi uzturēt pareizu ķermeņa pozu, veicot visas ikdienas darbības. Jums ir jādodas ar muguru taisni, galvu priekšā un vēderu uz iekšu, vienmēr novēršot pozīciju, kad pamanāt, ka esat slīdošs. Jūs varat redzēt dažus izcilus vingrinājumus, lai uzlabotu ķermeņa pozu, ievadītu rakstu un ieviestu tos praksē.

Tāpat, sēžot, mēģiniet saglabāt muguras lejasdaļu pilnībā atbalstītu krēsla aizmugurē, un, ja jums ir jācenšas pacelt smagus priekšmetus, dariet to, liekot ceļgalus un paceliet tos ar spēkiem ar kājām un nekad nolieciet muguru.

4

Vēl viens no labākajiem paradumiem, lai novērstu išiass, ir izmantot un stiprināt muguras muskuļus, izmantojot parasto praksi. Sporta veidi, piemēram, peldēšana, teniss, joga vai pilates, ir ideāli piemēroti, lai panāktu atbilstošu tonizēšanu un samazinātu muguras lejasdaļas ievainojuma risku. Vispirms izkļūt no mazkustīga dzīvesveida.

5

Cilvēki ar lieko svaru biežāk cieš no sēžas nerva sāpēm, jo mugurkaula un muguras lejasdaļā ir augstāks spiediens un pārslodze. Neaizmirstiet par veselīgas dzīves vadīšanas nozīmi, izmantojot sabalansētu uzturu, kas nodrošina visas uzturvielas un vitamīnus, kas jūsu organismam ir pilnīgi veselīgi. Ja nepieciešams, novērtējiet iespēju nodot sevi speciālista rokās, lai sasniegtu savu ideālo svaru.

6

Papildus šiem padomiem, kā novērst išiass, jūs varat atrast papildu pasākumus šī stāvokļa ārstēšanai, lai gan tie nekad neaizstāj ārsta norādījumus. Atklājiet tos šādos rakstos:

• Kā atbrīvot išiass
• Kā ārstēt išiass ar dabiskiem līdzekļiem
• Kā gulēt ar išiass

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.