Kā jūs varat noteikt, vai tu esi uzpūsts vai apmierināts, kad esat beidzis ēst? Pietūkums rodas, kad jūs ēdat gaisu vai ja kuņģis pareizi neizjauc pārtiku. Daļa gaisa iziet cauri jūsu zarnām, bet pārējā daļa var palikt vēdera iekšpusē, radot redzamu pietūkumu un sāpes vēderā.

Tā ir ļoti neērta situācija un dažreiz pat sāpīga, ka neviens nevēlas piedzīvot. Tādā veidā ir jāievēro daži ieteikumi, kas palīdzēs apturēt pietūkumu maltītes laikā, vai jūs to nepamanīsiet?

Jums var būt interesē: Labākās infūzijas uz leju vēdera pietūkumam

Tas samazina ātrumu ēšanas laikā . Ātri ēdot lielus daudzumus vai košļāt nepilnīgi, ķermenis dabiski ieelpo. Gaisa palielināšanās kuņģī var izraisīt pietūkumu.

2

Dzert dzērienus bez gāzes. Nelieli gaisa burbuļi rada karbonizāciju populāros dzērienos, piemēram, bezalkoholiskos dzērienos, alus un minerālūdenī. Dzerot ne tikai šķidrumu, bet arī gaisa burbuļus. Šie gaisa burbuļi var uzkrāties kuņģī, radot lieko gaisu vai pietūkumu.

3

Pārtraukt smēķēšanu Kad jūs smēķējat cigarešu, gaisa un dūmi iekļūst plaušās, arī barības vadā un kuņģī.

4

Pārtrauciet pārēšanās un samaziniet tauku patēriņu. Jūsu kuņģis mazliet mazina taukus. Ēšana lielos daudzumos taukainus pārtikas produktus vai pat veselīgu pārtiku pārtraucot vienā reizē, rada uztura uzkrāšanos jūsu kuņģī. Rezultāts ir atvieglots kuņģis.

5

Izvairieties no dažiem dārzeņiem Daži cilvēki uzskata, ka daži īpaši dārzeņi izraisa pietūkumu. Daži no visbiežāk sastopamajiem iekaisuma cēloņiem ir kāposti, pupiņas, brokoļi, Briseles kāposti un ziedkāposti. Daži cilvēki arī uzskata, ka pārtikas produkti ar augstu fruktozes daudzumu, piemēram, augļi, var radīt diskomfortu.

6

Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem. Tādus produktus kā sorbitols, kas ir "bez cukura" priekšmetiem, ir grūti pilnībā sagremot, kā rezultātā rodas pārmērīgs gāze un vēdera uzpūšanās.

7

Pirms ēšanas pārtraukt košļājamo gumiju. Jūsu ķermenis, košļājamā gumija, dabiski norij vairāk gaisa. Izvairieties no košļājamās gumijas tieši pirms ēšanas, jo tas var izraisīt kuņģa pietūkumu, kam tas jāpielāgo ēdienam, kas iekļūst, un liekais gaiss, ko rada jūsu košļājamā gumija.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Eksperimentējiet ar dažādām samazināšanas stratēģijām, košļājamā gumija vienā dienā un nākamo ēdienu uzņemšanu. Iespējamie pietūkuma cēloņi to pamazām noteiks.
• Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu vēdera uzpūšanās ir ļoti sāpīga vai saistīta ar citiem gremošanas traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem, caureju, vemšanu vai drudzi. Vēdera aizture var būt smagākas slimības, piemēram, celiakijas vai kairinātu zarnu sindroma, simptoms.