Ja jūs regulāri braucat, ir svarīgi, lai jūs ievērotu virkni padomu, lai izvairītos no potītes pārslodzes, locītavām, kas blakus ceļiem visvairāk cieš no lielas ietekmes sporta, piemēram, braukšanas . Tādā veidā jūs pasargās sevi no sāpēm un pat ievainojumiem. .Com mēs atbildam uz jautājumu par to, kā rūpēties par manām potītēm.

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par maniem ceļiem, kad es veicu soļus, lai sekotu: 1

Pirmais ieteikums ir izmantot kompresijas pārsējus, kas nodrošina labu saķeri ar šīm locītavām, kas būs labāk sagatavoti sacensību ietekmei.

2

Veicot soli, braucot, mēģiniet nebūt pārāk garš, tādējādi jūs samazināsiet potīšu ietekmi. Skatieties, kā jūs braucat, mēģinot izkraut ar pēdas priekšpusi, nevis ar papēdi. Uzlabojot savu tehniku ​​šajos divos aspektos, jūs rūpēsieties par potītēm .

3

Nelietojiet taupīt izdevumus, izvēloties labu skriešanas apavu, un ļaut sevi konsultēt ar specializētu personālu. Pērciet kurpes, kas atbilst jūsu pēdas nospiedumam un ir labākas amortizācijas.

4

Ja Jums ir liekais svars, jūsu locītavas, jo īpaši potītes un ceļa locītavas, cieš vairāk. Tāpēc labs veids, kā rūpēties par tiem, ir zaudēt svaru, apvienojot veselīgu uzturu un fizisko slodzi.

5

Veicot iesildīšanos pirms došanās uz skrējienu, arī jūsu potītes sacensību laikā kļūs drošākas :

• Veikt apļveida kustības ar kājām gan labajā, gan kreisajā pusē.
• Pēc tam pārvietojiet pēdas no augšas uz leju, katrā pozīcijā ņemot maksimāli.

6

Ja ievērojat šos ieteikumus, jūs izvairīsieties no potītes sāpju riska un pat izvairīsieties no ievainojumiem, kas var kavēt skriešanu.