Depresija ir normāls prāta stāvoklis, ka mēs visi dzīvojam visā mūsu dzīvē, lai gan tai ir atšķirīga intensitāte, tā var būt viegla, vidēja vai lielāka, atkarībā no simptomiem. Kad runa ir par vieglu vai mērenu depresiju, mēs varam to pārvarēt ar centieniem, entuziasmu un mūsu mīļoto atbalstu. Bet, kad tas sasniedz lielāku intensitāti, mēs saskaramies ar iespējamu slimību, kas, lai gan to var pārvarēt, prasa profesionāļu iejaukšanos. Parasti cilvēki, kas cieš no šāda veida depresijas, jūtas noguruši, ar apetītes trūkumu, ir ļoti negatīvs priekšstats par realitāti un zemu pašapziņu.

Jebkurā gadījumā, ja esat tuvu kādam, kurš atrodas depresijas stāvoklī, pievērsiet uzmanību šajā rakstā sniegtajam padomam, kurā mēs izskaidrojam, kā palīdzēt cilvēkam ar depresiju.

Jums var būt interesē: Kā dzīvot ar personu ar depresiju?

Konsultējieties ar ārstu. Ir svarīgi, lai jūs sajustos kopā ar ārstu. Ārsts būs tas, kurš veic pareizu diagnozi, un tādā veidā jūs varat izslēgt citu slimības veidu, kam ir viens no depresijas simptomiem . Ārsts var arī pastāstīt par dažiem medikamentiem, kas palīdz uzlabot jūsu garastāvokli.

2

Rādīt savu atbalstu. Saki viņam, ka viņš nav viens pats, ka jūs esat tur, lai klausītos viņu un atbalstītu viņu neatkarīgi no tā, kas viņam nepieciešams. Parādiet viņam mīlestību un mēģiniet nodot pozitīvas domas. Atgādiniet viņam visas pozitīvās lietas savā dzīvē, viņa ģimenes un draugu mīlestību un visus viņa nākotnes plānus. Parasti, neskatoties uz to, viņi turpina uzturēt negatīvu attieksmi, bet nesaņem drosmi, tas ir normāli, un jums jāturpina pieņemt pozitīvu attieksmi, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo situāciju.

3

Daudzi cilvēki, kas cieš no depresijas, jūtas nevērtīgi. Jums būs nepieciešams pārliecināt personu bieži, piemēram, sakot: "Es tevi mīlu par to, kas jūs esat, es neatstāju tevi."

Varbūt jūs esat zaudējuši spēju atpazīt viņu pozitīvos atribūtus, jūs varat to atkārtoti apstiprināt ar: "Jūs esat jutīga persona, kas rūpējas par citiem" vai "Cilvēki patiešām ļoti mīl tevi. Viņi domā, ka esat lieliska persona."

Atkārtoti un pilnīgi sirsnīgi teica, ka ir lietderīgi teikt: "Ja jums kādreiz ir vajadzīgs draugs, es esmu šeit".

4

Stimulē ikdienas vingrinājumus Fiziskais vingrinājums stimulē endorfīnu atbrīvošanu, kas pazīstams arī kā "laimes hormoni". Endorfīns ir dabisks antidepresants, ko rada pats ķermenis. Eksperti iesaka katru dienu izmantot 30 minūtes. Tas ne tikai rūpējas par savu veselību, bet arī dabiski maina garastāvokli.

5

Mainiet ēšanas paradumus. Laba uzturs ir būtisks, lai cīnītos pret depresiju, jo šajā laikā vitamīnu un minerālvielu līmenis ievērojami samazinās, palielinot stresu, kas veicina depresiju, radot apburto loku, ko var izjaukt tikai, palielinot vitamīnu un minerālvielu līmeni. minerālvielas Tā iesaka pārtiku, kas bagāta ar B un C vitamīnu; B vitamīns veicina enerģijas, koncentrācijas un atmiņas pieaugumu. Pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu, ir salāti, burkāni, tomāti, cita starpā. C vitamīns, savukārt, palīdz pārvarēt nogurumu un mazina ķermeņa vājumu. Pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu, ir citrusaugļi, piemēram, citroni, greipfrūti un rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles.

6

Veicināt personisko aprūpi. Ja cilvēks iet cauri depresijas stāvoklim, viņš mēdz atstāt personisko aprūpi malā. Ir svarīgi mudināt personu salabot, nomainīt drēbes, nostiprināt matus utt. Tas veicinās uzticības un pašcieņas palielināšanos.

7

Mudiniet viņu veikt darbības, kas viņam patīk, un kas nav viņa ikdienas daļa. Jums jāmēģina stimulēt jaunu mērķu un mērķu izvirzīšanu, kas kalpo kā virzītājspēks.

8

Persona ar depresiju var pavadīt daudz laika meditējot par savu situāciju un sajūtoties par sevi. To norādīšana ar pirkstu nav noderīga. Tā vietā mēģiniet vienmēr saprast un saprast :

• "Es nevaru iedomāties, cik grūti jums, bet jums ir visa mana līdzjūtība."
• "Viss, ko es gribu darīt, ir jums ķēriens un plecu raudāšana."
• "Godīgi sakot, es nevaru teikt, ka es zinu, kā jūs jūtaties, bet es vēlos palīdzēt jebkurā veidā."

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja ārsts izraksta kādu zāļu veidu, ievērojiet ieteicamās devas. Ja medikamentam ir negatīva ietekme, sazinieties ar savu ārstu.
• Palīdziet cilvēkam, kas cieš no depresijas, ir daudz enerģijas, neatstājiet malā, jo, lai palīdzētu otram, jums arī jārūpējas par sevi.