Ogļhidrāti vai ogļhidrāti ir viena no pārtikas grupām, kas mums ikdienā ir jāēd, lai mūsu ķermeņi būtu veseli, lai gan parasti tiek teikts, ka šis ēdiens ir nobarojis. Patiesība ir tāda, ka, lai iegūtu šādu apgalvojumu, jums ir jānošķir sarežģīti un vienkārši ogļhidrāti, papildus ņemot vērā katra cilvēka kaloriju izdevumus un to ikdienas rutīnu. Tāpēc. Com mēs izskaidrojam, kādi vienkāršie ogļhidrāti ir un kāpēc ir tik svarīgi, lai to mērens patēriņš .

Jums var būt interesē: Kas ir sarežģīti ogļhidrāti?

Ēdot ogļhidrātus, tos apstrādā mūsu organismā, lai tos pārveidotu par enerģiju, tāpēc ir tik svarīgi, lai tos katru dienu patērētu, lai efektīvi pildītu savus uzdevumus, īpaši, ja mēs praktizējam fizisko aktivitāti.

Bet atšķirībā no sarežģītiem ogļhidrātiem, vienkāršie ogļhidrāti tiek apstrādāti daudz ātrāk, nodrošinot tūlītēju, bet mazu ilgstošu enerģijas patēriņu.

2

Vienkāršo ogļhidrātu vidū mēs atrodam augļus, kas dabiski veicina mūsu ķermeņa enerģiju, pateicoties fruktozei. Lai gan mēs zinām, ka vitamīni, barības vielas un minerālvielas satur augļus, mēs nedrīkstam aizmirst, ka viņiem ir arī cukurs un ka atkarībā no mūsu veselības stāvokļa pārmērīgais patēriņš var būt kaitīgs.

Saldinātie piena produkti ir arī daļa no vienkāršās ogļhidrātu grupas.

3

Lielākā daļa vienkāršo ogļhidrātu ir pārstrādāti cukuri : cepumi, saldumi, konditorejas izstrādājumi, saldināti graudaugi, baltie milti, bezalkoholiskie dzērieni, galda cukurs. Visi spēj nodrošināt enerģiju mūsu ķermenim, bet tiem trūkst citu uzturvielu, turklāt tam ir tauki un citas sastāvdaļas, kas nav ļoti izdevīgas mūsu ķermenim.

4

Tādējādi, lai gan vienkāršie ogļhidrāti var dot mums enerģiju ikdienā, tie nav vispiemērotākie ogļhidrātu avoti, jo to piedāvātā enerģija ir īsa un daudzos gadījumos ir saistīta ar cukura vai piesātināto tauku pārpalikumu.

Tā vietā ieteicams kompleksos ogļhidrātus iekļaut diētā, nevis vienkārši patērēt.

5

Vienkārši ogļhidrāti, pateicoties zemai šķiedrvielu daļai un cukura pārpalikumam, paaugstina glikozes līmeni asinīs, tāpēc diabētiķiem vajadzētu tos patērēt ar lielu mērenību, lai izvairītos no veselības apdraudējuma, ieskaitot augļus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.