Valrieksti, mandeles, lazdu rieksti, zemesrieksti ... Visi rieksti nodrošina bezgalīgu labumu veselībai, un to patēriņš mērenā veidā ir ļoti piemērots, izņemot tos, kas ir alerģiski pret šiem pārtikas produktiem. Viens no izplatītākajiem un patērētajiem augļiem ir lazdu rieksti, un tāpēc mēs vēlamies sīki izskaidrot, kādas ir lazdu riekstu īpašības.

Jums var būt interesē arī lazdu riekstu piena īpašības

Lazdu rieksti ir viens no visvairāk patērētajiem riekstiem, un, lai gan tie sākotnēji ir Āzijas kontinentā, tie pašlaik tiek audzēti pasaulē. Tādējādi galvenās valstis, kas ražo šo riekstu, ir Turcijas, Itālijas, Spānijas un ASV.

Un tas ir, ka ir daudzas derīgas īpašības, ko piedāvā lazdu rieksti, un tāpēc ir lietderīgi tos iekļaut jebkurā līdzsvarotā diētā, kas patērē tos neapstrādātus, grauzdiņus vai kā sastāvdaļu visu veidu receptes sagatavošanā. Tomēr vispirms jāatzīmē, ka lazdu riekstiem ir augsts kaloriju daudzums, tāpēc tie ir jāēd vidēji.

2

Šādā veidā viens no galvenajiem lazdu riekstu ieguvumiem ir to mononepiesātināto taukskābju ieguldījums, kas ir labvēlīgas veselībai - atšķirībā no citiem taukiem - un var palīdzēt samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni. Šī iemesla dēļ un tā ievērojamā arginīna daudzumā tiek uzskatīts auglis, kas palīdz novērst slimības un sirds un asinsvadu problēmas.

3

Lazdu rieksti ir arī bagāti ar E vitamīnu, barības vielu, kas izceļas ar antioksidantu īpašībām, tāpēc tie ir ļoti piemēroti, lai novērstu priekšlaicīgu šūnu novecošanos. Arī E vitamīnam ir iespēja atcelt brīvos radikāļus, izraisot daudzas slimības, tāpēc to sauc par "dzīves un jauniešu vitamīnu".

4

No lazdu riekstu īpašībām mēs varam arī uzsvērt to, ka tie ir labvēlīgi kauliem galvenokārt tāpēc, ka tiem ir lielas kalcija, magnija un kālija devas. Tāpēc tie var palīdzēt izvairīties no tādām kaulu slimībām kā osteoporoze un kaulu atslāņošanās. Ja jūs atradīsiet sevi šajā situācijā, papildus lazdu riekstiem mēs iesakām to, ko vajadzētu ēst ar osteoporozi.

5

No otras puses, lazdu riekstos konstatētajiem B grupas vitamīniem ir pozitīvi rezultāti nervu sistēmas darbībā, kā arī var būt labs līdzeklis pret nogurumu vai premenstruālo sindromu.

6

Tāpat ir ieteicams ēst lazdu riekstus cilvēkiem, kas veic lielus fiziskus centienus, sportistus, bērnus un pusaudžus, grūtnieces, sievietes menopauzes laikā. par to, kā grauzdēt lazdu riekstus, lai jūs varētu baudīt tos mājās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.