Ar arbūzu, ko mēs šodien patērējam, ir zināms Citrullus Lanatus botāniskais nosaukums, ļoti salda suga, kas iegūta visā šī augļa vēsturē, jo tās sākotnējā zemē, Kalahari tuksnesī (Āfrikas kontinentā), arbūzs Tam bija daudz rūgta garša un nebija garšīga.

Tomēr šis auglis vienmēr bija augsti novērtēts, ņemot vērā augsto ūdens saturu, kas pārsniedz 90%, un tas brīdina mūs par zemo kaloriju patēriņu, jo praktiski visi augļi ir ūdens, tāpēc ir labi ēst arbūzi. Bet vēl viens aspekts, kas vispirms jāatzīmē no šī augļa, ir intensīva sarkanā mīkstuma krāsa, kas norāda, ka tajā ir daudz antioksidantu, kā arī citi pārtikas produkti, kuriem ir intensīva krāsa, piemēram, tomāti, burkāns, ķirbis. vai papriku.

Ar arbūzu ieguvumi veselībai nav maz, atklājiet tos visus šajā rakstā.

Jums var būt interesē: Kādas ir arbūza priekšrocības?

Arbūzu uzturvielu sastāvs

Visi arbūza ieguvumi veselībai ir saistīti ar tās uzturvielu sastāvu, kas ir ļoti bagāts ar barības vielām, kas ir tikpat svarīgas kā vitamīni un minerālvielas, un tāpēc kalorijas ir ļoti zemas, tāpēc arbūzs mums visiem neparastā veidā piedāvā augļu priekšrocības.

Redzēsim zemāk, ko mēs saņemam 100 gramus arbūza:

• 91, 51 grami ūdens
• 32 kalorijas
• 0, 53 grami tauku
• 7, 18 grami ogļhidrātu
• 0, 5 grami šķiedras
• 116 mg kālija
• 0, 17 mg dzelzs
• 0, 04 miligrami mangāna
• 9 miligrami fosfora
• 2 mg nātrija
• 8 mg kalcija
• 11 mg magnija
• 9 mg C vitamīna
• 366 SV (starptautiskās vienības) A vitamīna
• 0, 08 mg tiamīna vai B1 vitamīna
• 0, 02 mg riboflavīna vai B2 vitamīna
• 0, 2 mg niacīna vai B3 vitamīna
• 2 miligrami folskābes vai B9 vitamīna

Tas, ko mēs neievērojām arbūza uztura analīzē, bet kas ir ļoti svarīgi mūsu organismam, ir tā svarīgais likopēna saturs.

Likopēns ir dabisks sarkans pigments, ko daži augi sintē, lai pasargātu sevi no gaisa oksidēšanās un kas ir iekļauts flavonoīdu grupā. Flavonoīdi ir vielas, kas, lai gan augiem ir aizsargfunkcijas, mūsu organismā darbojas ļoti izdevīgā veidā, jo tām piemīt šādas īpašības:

• Cardiotonic
• Antioksidanti
• Uzlabot apriti
• Tie aizsargā kuņģi un aknas
• Samaziniet holesterīna līmeni
• Antibakteriāli līdzekļi
• Pretiekaisuma līdzekļi

Šeit mēs jums parādīsim, kā likopēns darbojas tieši un kādas ir arbūza priekšrocības veselībai.

Arbūza ieguvumi veselībai

Arbūzs ir auglis, ko daba mums dod siltākajos gada mēnešos, un tas veicina mūsu ķermeņa uzturvielas, kas tai vajadzīgas konkrētā sezonā.

Vislabākais pierādījums tam ir tas, ka arbūzs satur vairāk nekā 90% ūdens, un tādēļ tas palīdz mums viegli atgūt šķidrumu zudumu un uzturēt optimālu hidratācijas pakāpi. medicīniskais arbūzs, kas mums sniedz daudzas citas priekšrocības, skatīt zemāk, kādi ir:

• Sakarā ar likopēna saturu arbūza parastais patēriņš palīdzēs mums novērst plaušu, kuņģa, urīnpūšļa, dzemdes kakla un prostatas vēzi. Tas arī samazina holesterīna līmeni un ir viela ar antioksidantu, kas neitralizē brīvo radikāļu radīto kaitējumu un novērš priekšlaicīgu novecošanos, kā arī daudzas deģeneratīvas slimības.
• Likopēna antioksidējošo iedarbību pastiprina A un C vitamīni, kas arī darbojas kā spēcīgi antioksidanti.
• Arbūzā esošais C vitamīns palīdz mums saglabāt mūsu aizsardzības sistēmu, kā arī ļauj endogēno kolagēna un elastīna sintēzi.
• Arbūzu A vitamīns kopā ar augsto ūdens saturu palīdz mums saglabāt ādu mitrinātu un veselīgu, aizsargājot to no jebkādiem kaitējumiem videi.
• Tā kā ūdenī un kālijā ir augsts ūdens saturs (papildus zemajam nātrija saturam), arbūzs ir viens no diurētiskajiem augļiem. Tas ir īpaši noderīgi, lai uzlabotu augstu asinsspiediena kontroli, samazinātu toksīnus tādās slimībās kā podagra un dabiski ārstētu šķidruma aizturi.
• Papildus spēcīgam diurētiskajam efektam, šis auglis satur tikai 32 kalorijas uz 100 gramiem, tāpēc jūs varat izmantot arbūzi, lai zaudētu svaru, jo tas palīdzēs mums vieglāk sasniegt mūsu mērķus.
• Tā kā arbūzs ir ūdens un šķiedru saturs, tas ir ideāls, lai noturētu kuņģa-zarnu traktu un dabiski novērstu aizcietējumus.
• Arbūzi nodrošina daudzus B vitamīnus, šie vitamīni ir būtiski, lai pareizi metabolizētu ogļhidrātus, lipīdus un olbaltumvielas, kā arī novērstu ogļhidrātu pārvēršanos taukos un regulētu nervu sistēmu.
• Tas ir ļoti svarīgs auglis sportistiem, jo ​​tas satur minerālus, piemēram, kāliju, mangānu, magniju un kalciju, kas ir būtiski pareizai muskuļu kontrakcijai un relaksācijai . Tādā pašā veidā pēc mācību sesijas arbūzs ir neparasts, jo tas palīdz mums ātri papildināt barības vielas, arī pateicoties fosforam veicina jaunu muskuļu veidošanos.
• Tā kā arbūzs ir fosfora saturs, tas ir ideāls auglis bērnu augšanai, jo šis minerāls ir būtisks kaulu un zobu veidošanā.
• Ēst arbūzu grūtniecības laikā atvieglo gremošanu un tādas problēmas kā grēmas un grēmas, kas var rasties šajā periodā. Vēl viena arbūza priekšrocība grūtniecības laikā ir tā spēja uzturēt māti labi hidratētā veidā, mazināt rīta slimību un palīdzēt ķermenim saskarties ar izmaiņām, ko tā piedzīvo, kas var izraisīt krampjus.

Atcerieties, ka uzturvērtības speciālisti iesaka ēst 5 porcijas augļu un dārzeņu katru dienu, jo tie ir veselīga uztura pamats un nodrošina mūsu organismam svarīgas uzturvielas. Katram augļiem un dārzeņiem ir sezona, un labākais risinājums ir patērēt tos piemērotā laikā, lai apmierinātu vajadzības, ko mūsu organisms piedāvā konkrētā gada laikā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.