Vai esat atkarīgi no šokolādes? Ir daudz cilvēku, kas nevar iedomāties visu dienu bez šīs garšīgas grēka daļas, un patiesība ir tāda, ka to var viegli kontrolēt, ja mēs saprotam, kāpēc mūsu ķermenis lūdz mūs par to saldo pīķi, ko mums dod kakao. Papildus tīriem personīgiem iemesliem (ka mēs mīlam šokolādi) ir arī citi fizioloģiski cēloņi, kas liek mūsu ķermenim pieprasīt kādu šo ēdienu, lai apmierinātu viņu uztura vajadzības. Šajā rakstā mēs sniegsim jums dažus taustiņus, lai jūs zināt, kā pārtraukt ēst šokolādi un spēlēt, lai veselīgi dzīvotu bez kalorijas vai cukura.
Kāpēc ir tik grūti apturēt šokolādi? Jo tas ir atkarīgi, tas ir tik vienkārši. Turklāt tas ir bagāts ar triptofānu - vielu, kas veicina serotonīna un anandamīda, hormonu, kas rada intensīvu prieku un labsajūtu. Saskaņā ar BBC2 veikto pētījumu tika konstatēts, ka, ja cilvēks ēda šokolādi, palielinājās sirdsdarbības ātruma un smadzeņu darbības intensitāte un ilgums, padarot to par bioloģisku stimulantu.
Šokolāde ir ļoti bagāta ar cukuru, un tāpēc tā ir divkārši atkarīga. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tad, kad mēs ēdam lielus cukura daudzumus, mūsu ķermenis rada vairāk insulīna, lai mēģinātu noņemt lieko glikozes daudzumu, ko mēs esam veicinājuši asinīs, un tas mums liek dzīvot insulīna "tapas". Pēc tam mūsu glikoze strauji samazinās, un tāpēc mēs jutīsimies noguruši un noguruši, lai ķermenis atkal radītu vēlmi ēst kaut ko saldu.
Kā redzat, tas ir apburtais loks, ko var kontrolēt, mācoties pārtraukt šokolādes ēšanu .
Daudzas reizes mēs vienkārši gribam ēst šokolādi - mēs esam izsalkuši. Tad mēs pakļaujamies vēlmei ēst to, kas mums patīk visvairāk, turklāt, kas ir vieglāk ēst (jūs lietojat mazliet un tas ir viss). Šā iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs īstenotu veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ir pilna ar barības vielām un pārtikas produktiem, kas atbilst jūsu apetīti; Turklāt ir svarīgi, lai jūsu maltītes izdalītu 5 reizes dienā, lai izvairītos no šīs bada sajūtas, kas izraisīs jums uzbrukumu ledusskapim.
Papildus tam mēs dodam jums citus trikus, lai apmierinātu jūsu apetīti :
- Košļāt daudz pārtikas
- Ēd 20 minūšu laikā, jo tas ir laiks, kad vēders sūta signālus uz smadzenēm
- Nekad nepārtrauciet uzkodu: pat ja tas ir jogurts vai augļu gabals. Mēs jums pastāstīsim, kā padarīt veselīgas uzkodas
- Pārtikas produkti ar daudz šķiedrvielām, jo tie nodrošina lielu sāta sajūtu un samazina glikozes absorbcijas ātrumu no pārtikas
Vēl viens iemesls, kāpēc jūsu ķermenis lūdz jums ēst šokolādi, var būt tāpēc, ka tas ir pazudis cukurs, tas ir, ka jums nav pietiekami daudz glikozes, un jūsu ķermenis pieprasa, lai tas būtu enerģisks un būtisks. Bet cukurs, ko jūsu ķermenis pieprasa no jums, nedrīkst būt vienkāršs, piemēram, šokolādes vai citu ogļhidrātu (smalkmaizītes, kūkas, cepumi utt.), Bet ir lietderīgāk, ja tie ir veselīgāki un barojošāki, piemēram, cukurs no citiem pārtikas produktiem, piemēram, kompleksiem ogļhidrātiem, kas tik strauji nepaaugstina glikozes līmeni asinīs, bet ir progresīvāki; tāpēc tā dienas laikā enerģiju izlaiž pakāpeniski.
Tāpēc, ja jūs vēlaties dzīvot veselīgu dzīvi un pārtraucat šokolādes ēšanu, NEIZMANTOJIET ogļhidrātus (atšķirībā no daudziem diētām, lai zaudētu svaru), bet jums vajadzētu tos lietot pirmo dienu laikā (brokastis un pusdienas).
Ja jums ir milzīgas anizas šokolādes ēšanai, mēs iesakām iemācīties aizstāt šo ēdienu citam, kas ir veselīgāks un jums arī patīk daudz; Tādā veidā, katru reizi, kad dodaties uz virtuvi, lai nomainītu kādu šokolādes gabalu, mainiet savu kursu un izvēlieties citu gabalu, kas jums arī būs mīlestība, bet tas dos jums lielāku labumu.
Piemēram, ja pēcpusdienas vidū tu esi izsalcis, izmēģiniet ar svaigiem augļiem nokautu jogurtu, augļu salātus ar apelsīnu sulu vai nedaudz riekstu. Šie pārtikas produkti palīdzēs jums saprast savu vēlmi pēc salduma, samazināt apetīti un turklāt nodrošinās interesantas barības vielas un zemu tauku saturu.
Vēl viens faktors, kas var izraisīt jūsu ķermeņa vajadzību pēc papildu glikozes, ir tas, ka esat pagatavojis maltīti ar pārāk daudz sāļa pārtikas vai ar lieko dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu, jo abi pārtikas produkti var radīt nelielu cukura pilienu asinīs un līdz ar to jūt, ka organismam ir nepieciešams glikozes atgūšana. Pēc ēdienreizes jūs varat ēst saldu desertu vai šokolādes gabalu, lai kompensētu.
Lai to novērstu, būs pietiekami izvairīties no pārāk daudz tauku vai ceptu ēdienu (sāļš ēdiens) vai ar daudzām dzīvnieku olbaltumvielām, un, ja tas nav iespējams, veiciet pilnīgas labības (piemēram, rīsu) vai dārzeņu receptes, kas kompensēs recepte Tādā veidā, pēc ēdienreizes jūs nejūtīsiet saldu un jūs varēsiet pretoties šokolādes kārdinājumam.
Papildus tam, lai pārtrauktu šokolādes iepirkšanu, ir svarīgi arī pārtraukt šokolādes ēdināšanu, jo, labi, jūs nevarat iekļūt kārdinājumā ēst tikai, ieejot savā virtuvē. Iepirkumu saraksta maiņa un to aizpildīšana ar veselīgu pārtiku ir pirmais solis, lai sāktu labāk ēst un samazinātu nevajadzīgu tauku klātbūtni mūsu uzturā. Ja jums mājās nav šokolādes, jūs ievērojami samazināsiet savu devu, un mazliet nedaudz sasniegsiet savu mērķi.
Daudzas reizes mēs sajaukt slāpes ar badu, jo mūsu ķermenis pieprasa kaut ko no mums, bet mēs nezinām, kā ļoti labi interpretēt to, ko tas cenšas sazināties ar mums. Tātad, vēl viens gals, ko mēs varam jums sniegt, ir tas, ka, kad jūs saņemat vēlmi ēst saldu, dzert glāzi ūdens, lai novērtētu, vai tas bija jūsu ķermenim.
Daudzi cilvēki vēlas uzkodēt kaut ko saldu pirms gulēšanas. Tas var būt tāpēc, ka viņi ļoti ātri pusdieno, kaut ko ļoti veselīgu, lai varētu pareizi veikt gremošanu, bet tas var novest pie bada sajūtas, ko var apmierināt ar šokolādes gabalu. Lai to nepieļautu, nekas labāks nekā zobu tīrīšana pēc vakariņām, lai iekļautu zobu pasta mentola garšu un izvairītos no kārdinājuma ēst.
Šajā citā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā pārtraukt ēdienu gatavošanu kopumā, ja jūsu problēma ir saistīta ne tikai ar šokolādi, bet arī ar tādiem produktiem kā sīkdatnes, konditorejas izstrādājumi utt.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru