Parādiet perfektu, spēcīgu un stingru sēžamvietu, kas, bez šaubām, dod īpašu izskatu jebkuram skaitlim, jo ​​tā ir ķermeņa zona, kas nepamanās, jo īpaši peldkostīms vai bikini. Sēžamvietas, tāpat kā jebkuri citi muskuļi, ir jāstrādā, un viņiem ir vajadzīgi veselīgi paradumi, lai kļūtu spēcīgāki un tonizētāki . Ja jūs meklējat efektīvus risinājumus, kas palīdz uzlabot muca izskatu, nepalaidiet garām šo rakstu ar labākajiem trikiem, lai paceltu glutes .

Jums var būt interesē: vingrinājumi, lai paceltu glutes Pasākumus, kas jāievēro: 1

Barošana ir galvenais, lai apturētu neparastu mucu parādīšanu un spētu pacelt gluteus, uzlabojot jūsu figūras izskatu. Šajā jomā uzkrājas lielāks tauku daudzums, tāpēc jums ir jānovērš piesātinātie tauki un izsmalcināti produkti no jūsu diētas, kas nodrošinās kalorijas, pārvēršas taukos un novedīs pie neglīts celulīta. Tādējādi ieteicams ievērot veselīgu uzturu, ieskaitot augļus, dārzeņus, zivis, liesās gaļas, vistas, veseli graudi un dienas laikā dzerot daudz ūdens.

2

Nav šaubu, ka vislabākais triks, lai paceltu sēžamvietas, ir regulāri un galvenokārt treniņš, kas nodrošina šīs ķermeņa zonas tonizēšanu. Viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem, ko jūs pat varat praktizēt mājās, ir squats, jo tie sacietē sēžamvietas, augšstilbu un veidojas gurniem. Ja jūs varat to darīt arī ar rokas svariem, jūs iegūsiet labākus rezultātus.

3

Tāpat solis ir vēl viens lielisks uzdevums, lai atkārtoti apstiprinātu sēžamvietas . Jums tikai jānovieto viena kāja uz priekšu nekā otra un nolaidiet ceļus, kā jūs darāt squats. Pa solim doties atpakaļ uz augšu un dariet to vēlreiz.

4

Situācija, kas attēlota attēlā uz matrača un iet augšup pa kāju, vispirms salocīja ceļgalu un pēc tam ar kāju pilnībā izstieptu, tas ir arī lielisks vingrinājums, lai paceltu sēžamvietu. Laika gaitā jūs varat novietot hanteli tiesības ceļgala aizmugurē un veikt ar to pacēlāju, tas palīdzēs jums ātrāk apstiprināt savu šauteni .

5

Vingrinājums "Tilts" ir lieliska alternatīva, lai sacietētu un stiprinātu nolaupītājus. Nogulieties uz muguras uz paklāja, ar kājām smilga un papēžiem uz grīdas. Paceliet gurnus, pacelot stumbru, kamēr jūs atpūšaties uz apakšdelmiem, un, kad esat augšup, piespiediet sēžamvietas, lai pastiprinātu efektu.

6

Papildus šiem vingrinājumiem, kas norādīti, lai noskaidrotu muguru lokalizētā veidā, vēl viens lielisks triks, lai paceltu sēžamvietas, ir dažu šādu aktivitāšu realizācija:

• Vērpšanas klases
• Ātrais gājiens
• Kāpjot pa kāpnēm
• Darbojas
• Prakses kickboxing
• Līgums par gluteal muskuļiem, kad jūs paliekat sēdus

7

Tas apvieno visu šo vingrojumu un darbību izpildi ar labu stingrinošu krēmu ar pretcelulīta efektu, ka, lai gan tie nesniedz brīnumainus rezultātus, viņi ir labi sabiedrotie, lai nostiprinātu šīs zonas ādas audus, to vēlreiz apstiprinot un padarot to daudz elastīgāku un skaistāku . Uzklājiet to ar mīkstu un apļveida masāžu tieši pēc iziešanas no dušas. Jūs pamanīsiet atšķirību!

8

Ja vēlaties izmēģināt arī mājās gatavotus līdzekļus, lai palīdzētu pacelt sēžamvietas, mēs iesakām sagatavot ābolu masku vai veikt masāžu tieši uz muca ar saberztu purpura vīnogu krēmu . Abas procedūras ir ideāli piemērotas, lai cīnītos pret ādu un padarītu to izskatāmāku un gludāku.