Kontrakts ir nejauša, ilgstoša vai pastāvīga viena vai vairāku muskuļu grupu kontrakcija . Tie ir izplatīti sportistiem, bet ikviens var ciest no pārāk daudz pūļu uz muskuļiem vai ar sliktu žestu . Kakla kaklasaites ir bieži sastopamas arī sliktas pozas dēļ, sēžot vai pavadot vairākas stundas vienā un tajā pašā stāvoklī. Šajā rakstā mēs jums piedāvāsim dažus padomus, kā izārstēt muskuļu kontrakciju.
Pirmkārt, ir vērts pieminēt faktu, ka tad, kad notiek muskuļu kontraktūra, ir svarīgi nepiespiest līgumā paredzēto zonu, proti, atpūsties un, ja nepieciešams, imobilizēt skartos muskuļus. Tāpat ir svarīgi zināt, kā atšķirt muskuļu kontrakciju un asaru, jo ārstēšana var atšķirties.
Tāpat, ja mēs uzskatām, ka mums ir kontrakcija vai kāda cita muskuļu problēma, būs nepieciešams apmeklēt ārstu vai fizioterapeitu, lai pārbaudītu mūs un veiktu atbilstošu diagnozi. Šādā veidā tā noteiks arī atbilstošu ārstēšanu.
Papildus medicīniskiem ieteikumiem, ārstējot kontrakcijas un, jo īpaši, lai mazinātu sāpes, ir ļoti lietderīgi izmantot siltumu skartajā zonā . Šim nolūkam būs ļoti noderīgi elektriskie spilventiņi vai sausa siltuma spilventiņi.
Karstās dušas arī būs noderīgas, lai izārstētu muskuļu kontrakciju un mazinātu sāpes skartajā zonā. Tādā pašā veidā, arī kontrasta vannas, tas ir, aukstā karstuma iedarbība, var būt noderīga, lai mazinātu diskomfortu un dekontraktāciju.
No otras puses, masāžas līgumā esošajā zonā var arī palīdzēt muskuļiem atgriezties normālā stāvoklī un tādējādi dziedināt muskuļu kontrakciju. Tomēr tas ir nepieciešams, lai profesionālis veiktu masāžu, lai situācija netiktu pasliktināta.
Galvenais faktors būs arī kontraktūru novēršana, tāpēc pirms sporta aktivitātes attīstības būs jāveic iesildīšanās vingrinājumi. Mums ir jāuzsilda visi ķermeņa muskuļi, bet jo īpaši tie, kas atrodas apgabalā, kurā mēs strādājam.
Arī dažas profesijas ir vairāk pakļautas muskuļu kontraktūrām, kas saistītas ar to darbības attīstību. Gadījumā, ja cilvēki ir pavadījuši daudzas stundas sēdi, būs svarīgi zināt, kā labi sēdēt un kā labi novietot datoru.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru