Tunzivis ir viena no populārākajām zivīm, ko mēs varam atrast, kas ir lielisks būtisko taukskābju, olbaltumvielu un barības vielu avots. Bet tā ir kļuvusi arī par populāru alternatīvu, jo tā dod priekšroku holesterīna un triglicerīdu kontrolei, uzskatot to par labu iespēju tiem, kas ēd, vai cenšas uzlabot savu skaitli, jo īpaši tās noformējumā. Bet vai ir slikti ēst daudz tunzivju?, .com mēs precizējam šo šaubu.

Jums var būt interesē: Vai ir slikti ēst daudz olu?

Tunzivju ieguvumi

Tunzivis atrodas zilās zivju sarakstā, kas nozīmē, ka tas nodrošina mūsu ķermenim būtiskas taukskābes, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, triglicerīdus un uzlabot asinsriti, papildus A, B, D un E vitamīnu nodrošināšanai. omega 3, kalcija, citu minerālu vidū.

Nav šaubu, ka tā ir dzīvnieku olbaltumviela, kas ir labvēlīga ķermenim, bet, tāpat kā jebkura cita sastāvdaļa, tās pārmērīga lietošana mūsu ķermenim nav laba, un nākamajā solī mēs izskaidrojam, kāpēc.

Vai ir slikti ēst daudz tunzivju?

Jautājot par sliktu ēst daudz tunzivju, būtu svarīgi noteikt, kas ir daudz agrāk. Tunzivis ir veselīga zivis, bet, atkarībā no tās noformējuma, tā veicina mūsu ķermeņa vielas, kas nav pilnīgi izdevīgas.

• Tunzivis konservēts: ir svarīgi atcerēties, ka, kā norāda nosaukums, tas ir konservēts produkts, prezentācijas veids, ko parasti neuzskata par pārāk veselīgu. Konservētām tunzivīm ir augsts nātrija saturs, kas uzņemts pārmērīgi, palielina hipertensijas risku, to var novērst tikai tad, ja pērkat samazinātu sāli. Turklāt eļļas prezentācijas sniedz ķermenim nevajadzīgus taukus, jo īpaši, ja mēs vēlamies zaudēt svaru vai samazināt holesterīna līmeni, nav ļoti ieteicams.
• Svaiga tunzivs: svaigas tunzivis, īpaši sarkanā tunzivs, ir zivis ar augstu dzīvsudraba saturu. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt nervu sistēmas un smadzeņu problēmas, kā arī ietekmēt augli grūtniecības laikā, ja tas tiek uzņemts pārāk daudz grūtniecības laikā.

Tad ir skaidrs, ka, lai gan tas ir izdevīgs ēdiens, ja mēs to ēdam katru dienu, tam var būt negatīva ietekme uz mūsu veselību, tāpēc nav ieteicams to pārspīlēt.

Kādi ir ieteicamie tunzivju daudzumi?

Ieteicamais tunzivju daudzums ir 100 grami svaigu tunzivju divas reizes nedēļā, vai no 2 līdz 3 kannām nedēļā. Ja jūs vienu nedēļu pārsniegsiet šos ieteikumus, jums nenotiks nekas, bet ir svarīgi to nedarīt bieži, jo, kā mēs paskaidrojām iepriekšējā posmā, gan tunzivīm, gan svaigām tunzivīm ir negatīva ietekme uz mūsu veselību, ja to lietošana tiek ļaunprātīgi izmantota .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.