Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet nav ieinteresēti ēst fasētus pārtikas produktus un patērēt svara zuduma dzērienus, kas ielādēti ar ķimikālijām un cukura aizstājējiem, varat to darīt ar dabīgo produktu patēriņu . Pareiza vitamīnu, garšaugu un pārtikas produktu kombinācija var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru. Tomēr, paturiet prātā, ka vienkārši diētas maiņa vai dabisko piedevu lietošana nedarbojas izolēti. Lai iegūtu efektīvākus rezultātus, ir nepieciešams sasaistīt uzturvielu bagātu diētu ar mērenu fizisko slodzi.

Jums būs nepieciešams:

• Vitamīns B2
• B3 vitamīns
• B5 vitamīns
• C vitamīns
• D vitamīns
• Pieneņu sakne
• Sarkanie pipari
• Zaļā tēja
• Žeņšeņs
• Lakricas sakne

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ar auzu?

Veikt B2 un B3 vitamīnus, kas palīdz regulēt vairogdziedzeri un vielmaiņu. Abi vitamīni ir dabiski atrodami pārtikas produktos, vai arī tos var iegādāties tabletes veidā specializētos veikalos. Meklējiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar B2 vitamīnu (riboflavīnu), piemēram, gaļu un zaļajiem lapu dārzeņiem, un iekļaujiet šos elementus savā regulārajā diētā. Mēģiniet ēst tunzivis, tītaru, olas, kviešu klijas un miežus, lai dabūtu B3 vitamīnu (niacīnu).

2

Nopirkt B5 vitamīnu, kas palīdz ražot enerģiju organismā, kā arī izdalīt enerģiju no barības, kas ir sagremota. Nepieciešams pastāvīgi lietot vitamīnu B5 (piridoksīnu), lai palīdzētu organismam pielāgoties jaunās enerģijas avotam. Lai iegūtu labu dabisko B5 devu, ir nepieciešams uzkrāt pārtikas produktus, piemēram, riekstus, auzas, aknas un dārzeņus.

3

Ēst pārtiku, kas ir bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļiem, pipariem un kivi. Svara zudums ietekmē C vitamīnu, kas tam ir uz ķermeņa, šis vitamīns var palīdzēt organismam sadalīt glikozi, kas pārvēršas enerģijā, kuru var sadedzināt.

4

Veikt D vitamīna piedevas, lai palīdzētu sasniegt svara zuduma mērķus. Tika atklāts, ka D vitamīna piedevu palielināšana, saglabājot diētu ar zemu kaloriju līmeni, var izraisīt svara zudumu. Jums vajadzētu savākt dažas zivju eļļas, kurām ir D vitamīna koncentrācija, un jāiekļauj to ikdienas shēmā.

5

Palieliniet vielmaiņu, ieņemot pienenes sakni un ēdot čili. Šo augu piedevu kombinācija apvienojumā ar fizisko slodzi veicina svara zuduma iespējas, jo vielmaiņas procesam ir nepieciešama nepārtraukta apmācība.

6

Dzert dabisko zaļo tēju (nav iekrauts ar saldinātājiem). Kafijai vajadzētu aizstāt ar ledus vai karstu zaļo tēju, jo tas palīdz ķermenim sadedzināt taukus, neveicinot papildu pietūkumu, tāpat kā kafiju.

7

Jums ir jāpalielina sava enerģija un jāpalīdz sasniegt svara zuduma mērķus ar žeņšeņa palīdzību. Daudzos veikalos jūs varat atrast žeņšeņa tēju, dzērienus un piedevas. Izvairieties no pārāk daudz žeņšeņa, jo jūsu ķermenis var kļūt pārāk stimulēts. Dariet pietiekami daudz, lai izveidotu pastāvīgu enerģiju, kas palīdz organismam metabolizēt pārtiku.

8

Lietojiet lakricas saknes eļļu taupīgi, lai samazinātu ķermeņa tauku vai lakricas tēju. Tomēr izvairieties no lakricas pārmērīgas lietošanas, jo var rasties citas blakusparādības, piemēram, galvassāpes.

9

Dzert daudz ūdens. Ūdens ir pilnīgi dabisks un palīdz attīrīt gremošanas traktu, uztur organismu mitrinātu ar enerģiju un uztur labu vispārējo veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Pirms jaunu vitamīnu un garšaugu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Nelietojiet noteiktus vitamīnus vai garšaugus grūtniecības vai zīdīšanas laikā. Tāpat pārliecinieties, vai lietotie vitamīni un garšaugi neietekmē nevienu recepšu medikamentu.