Mēs saucam hematokrītu par sarkano asins šūnu asinsrites procentuālo daļu. Hematokrīta līmenis vīriešiem un sievietēm atšķiras, pirmās aptuveni 45% asins un sievietes - 40%. Hematokrīta līmeņa paaugstināšanās asinīs paredz risku, ka var rasties tromboze sarkano asinsķermenīšu uzkrāšanās dēļ, kam draud risks saslimt ar sirds infarktu vai insultu. Ideāls ir normāla hematokrīta līmeņa noteikšana, tādēļ, ja jums tas ir augsts, jums jāveic mērījumi. Mēs palīdzēsim jums uzzināt, kā pazemināt hematokrītu ar dažiem vienkāršiem soļiem, ko mēs jums sakām.

Jums var būt interesē: Kā augšupielādēt hematokrīta posmus, kas jāievēro: 1

Ja esat smēķētājs, pārtrauciet smēķēšanu r. Tabaka maina sarkano asins šūnu skābekļa transportu asinīs, tāpēc tiek mainīta cirkulācija. Smēķētājs, kam ir zems skābekļa līmenis, radīs kaulu smadzenēm vairāk sarkano asins šūnu, tādējādi palielinot asins hematokritu.

2

Veic fizisko aktivitāti mērenā un pakāpeniskā veidā. Kad jūs veicat kādu sporta nodarbību, lēnām aiziet un nesasniedziet izsmelšanas stāvokli, jo tas ir tad, kad mēs izmantojam vairāk skābekļa no mūsu asinīm. Ja redzat, ka jūtat reiboni, nekavējoties pārtrauciet treniņu.

Mēs sakām, kāpēc jums ir augsts hematokrīts, lai jūs saprastu, kādi ir iemesli, kas var mainīt šo stāvokli.

3

Asins ziedošana ir viens no hematokrīta pazemināšanas pasākumiem, jo, ziedojot, jūs iztīrīsiet asinis un atjaunojat to, vienlaikus likvidējot dzelzs lieko daudzumu no organisma, kas būs ļoti ieteicams, ja vēlaties samazināt arī hematokrīta līmeni. Ziedojot asinis, mēs likvidējam 250 mg dzelzs.

4

Saglabājiet atbilstošu hidratāciju. Dehidratācija rada augstāku hematokrīta līmeni kopā ar lielāku asins un plazmas daudzumu, jo organismā ir mazāk šķidruma, lai atšķaidītu asinis, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs būtu labi hidratēti, lai hematokrīta līmenis neizraisītos. Palieliniet savu šķidruma uzņemšanu ikdienas uzturā, lai izvairītos no tā rašanās. Ieteicams vismaz astoņas glāzes ūdens dienā.

Pretēji tam jāizvairās no dzērieniem ar alkoholu vai kofeīnu, jo tie ir diurētiķi un stimulē urīnu, tāpēc tie izraisa dehidratāciju. Lai samazinātu hematokrītu, vislabāk ir dzert ūdeni vai sulas bez cukura.

5

Lietojiet aspirīnu pāris reizes mēnesī. Aspirīns palīdz asinīm atšķaidīt un novērš trombu veidošanos. Ja mums ir augsts hematokrīta līmenis, asinis kļūst biezākas, tāpēc aspirīns palīdzēs to novērst. Bet mēs nedrīkstam ļaunprātīgi izmantot aspirīna lietošanu (ar diviem mēnešiem jums būs vairāk nekā pietiekami), jo asinīm nav pārāk daudz atšķaidīšanas, lai izvairītos no iespējamās asiņošanas, ja mums ir neliels griezums.

6

Mainiet savu parasto uzturu, pielāgojiet to, lai atvieglotu hematokrīta pazemināšanos. To var izdarīt, izpildot šos padomus:

• Palieliniet antioksidantu pārtikas patēriņu, jo tie atvieglo skābekļa transportēšanu organismā. Antioksidanti palīdz apgādāt ar skābekli asinīs, lai tie normāli pārvietotos. Antioksidantu pārtikas produkti ir plūmes, pupiņas un ogas.
• Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu dzelzs saturu, jo šī minerālviela atvieglo Jūsu ķermeni, lai iegūtu hemoglobīnu. Mums vienkārši jāizvairās no ēdieniem ar augstu dzelzs saturu, piemēram, spināti, brokoļi, zivis, teļa gaļa, tītara, vistas, gliemenes un gliemenes.
• Dzert greipfrūtu katru dienu, jo saskaņā ar nesen veiktajiem pētījumiem, pusi greipfrūtu lietošana dienā pazemina hematokrīta līmeni naringīna, flavonoīda dēļ, kas atvieglo dabisko sarkano asins šūnu izvadīšanas procesu.

7

Izvairieties no augstuma, tā sauktā „augstuma slimība” ir tā, ka augstās pacēluma zonās ir mazāk skābekļa nekā zemākajās vietās. Tiek uzskatīts, ka ierobežojums dzīvot virs 2000 metriem, un tiem, kam parasti ir augsts hematokrīta līmenis, jo mūsu kaulu smadzenēs rodas vairāk sarkano asins šūnu, lai kompensētu šo zonu zemo skābekļa līmeni. Ja vēlaties to samazināt, vislabāk ir pāriet uz zemāku augstuma apgabalu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.