Mēs visi esam cietuši no laika, kad sajūta, ka ēdat daudz, vai ka kaut kas mums liek justies slikti, tas ir, gremošanas traucējumi vai empātija . Tāpēc mēs apzināmies, ka tā ir ļoti neērta un pat sāpīga situācija, kas novērš ikdienas darbību. Lai gan dispepsija, jo šis stāvoklis ir medicīniski zināms, var būt saistīts ar daudziem cēloņiem, ir daži ieteikumi to novērst, un tāpēc mēs vēlamies izskaidrot, kā izvairīties no gremošanas traucējumiem.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot gremošanu Pasākumi, kas jāveic: 1

Pirmkārt, jums jāzina, ka gremošanas traucējumi vai dispepsija ir kuņģa darbības traucējumu sajūta, kas var rasties no ļoti dažādiem cēloņiem un reizēm ir pierādījums par nopietnāku patoloģiju. Tādējādi ir iespējams, ka šī stāvokļa vai gremošanas traucējumu empakālais nosaukums ir saistīts ar:

• Ēd lielu daudzumu pārtikas
• Ēd pārāk ātri
• Ļoti pikanti vai taukaini ēdieni
• Nervozitāte
• Kofeīna pārpalikums
• Alkoholisms
• Augsta šķiedrvielu diēta
• Smēķēšana pārmērīgi
• Dažas zāles
• Gremošanas sistēmas slimības vai pārmaiņas: gastrīts, čūlas, akmeņi, pankreatīts utt.

Gadījumā, ja gremošanas traucējumi kļūst par atkārtotu un pārāk bieži sastopamu, būs būtiski, lai ārsts veiktu rūpīgu pārbaudi un nepieciešamos testus, lai noteiktu iemeslu, kādēļ tas notiek.

2

Tāpat ir ieteicams rūpīgi zināt gremošanas traucējumu simptomus, lai vieglāk atpazītu šo kuņģa-zarnu trakta stāvokli:

• Sāpes vēdera augšdaļā.
• Kuņģa degšana un smagums.
• Gāzu uzkrāšanās vai meteorisms.
• Gastroezofageālā refluksa.
• Vēdera iekaisums
• Rūgšana
• Apetītes zudums vai samazinājums.
• Slikta dūša un vemšana, lai gan ne vienmēr.

3

Šādā veidā, kad runa ir par gremošanas traucējumu novēršanu, ir svarīgi ievērot pareizus ēšanas paradumus gan attiecībā uz ēdienu, gan ēdienu. Tāpēc mums vienmēr jāievēro sabalansēts uzturs, izvairoties no pārāk pikantām, pikantām vai taukainām pārtikas precēm, kas var izraisīt šo kuņģa darbības traucējumus.

Būs arī nepieciešams kā ieradums ēst lēni un bez steigas, jo tieksme, kas liek mums ēst ātri, ir arī vispārējs gremošanas traucējumu cēlonis. Tāpēc paņemiet savu laiku, ēdiet sēžot un mierīgi, pārliecinoties, ka pirms rīšanas ir pareizi sakošļāt.

4

Tāpat būs ļoti svarīgi izvairīties no tādiem apstākļiem, kas var palielināt gremošanas traucējumus, piemēram, tabaku un alkoholiskos dzērienus, kas arī kaitē daudziem citiem organisma veselības aspektiem.

Ja jūs smēķējat parasti, būs jācenšas atmest smēķēšanu vai vismaz samazināt cigarešu skaitu dienā, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem. Attiecībā uz alkoholu Jums vajadzētu arī samazināt alkohola lietošanu, jo tas ir kuņģa gļotādas kairinātājs un līdz ar to jūsu stāvoklis pasliktināsies.

5

Kad runa ir par gremošanas traucējumu novēršanu, jums arī jāizvairās no sporta vai fiziskās slodzes un pūļu tūlītējas pūles pēc ēšanas. Un tas varētu izmainīt gremošanas procesu un izraisīt šo kuņģa diskomforta sajūtu, kā mēs paskaidrojām mūsu rakstā, kas atbild uz jautājumu: Vai ir slikti spēlēt sportu pēc ēšanas?

Šādā veidā jums ir jāmeklē piemērotāks grafiks, lai saglabātu jums formu, piemēram, pēc darba vai pēc izbraukšanas no klases, vai vismaz pagaidiet saprātīgu laiku pēc ēšanas.

6

No otras puses, dažas zāles var izraisīt gremošanas traucējumus, kā arī tās lietot tukšā dūšā. Tādējādi ir svarīgi, lai jūs ievērotu ārsta ieteikumus par zāļu lietošanas laiku, kā arī to, kā to izdarīt: kopā ar ūdeni, ēdienreizes laikā, pēc ēšanas un citiem.

Un tas, ka zāļu lietošana tukšā dūšā var izraisīt arī gremošanas traucējumus vai vēl smagākas kuņģa problēmas. Atcerieties, ka pašārstēšanās ir pilnīgi kontrindicēta, jo tai var būt nopietnas sekas jūsu veselībai.

7

Tāpat, ja vēlaties novērst gremošanas traucējumus, jums ir jākontrolē nervi un jāievēro mierīga dzīve; pretējā gadījumā stress un nervozitāte var viegli izraisīt biežas gremošanas traucējumus. Tādā veidā jums ir jāiemācās apgūt sarežģītas situācijas, un par to jūs varat izmantot relaksācijas metodes, piemēram:

• Joga
• Meditācija
• Elpošanas kontroles metodes
• Relaksējošas masāžas

8

Ja šie ieteikumi nedarbojas, lai novērstu gremošanas traucējumus, un šī diskomforta sajūta notiek atkārtoti, Jums jāapmeklē ārsts, lai viņš varētu Jūs pārbaudīt un veikt pareizu diagnozi. Iespējams, jums tiks nosūtīts gastroenterologs, lai šis speciālists varētu veikt attiecīgos testus, lai mēģinātu noskaidrot kuņģa problēmu cēloņus un tādā veidā noteikt atbilstošu ārstēšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.