Gadu gaitā ir normāli, ka kolagēna ražošana sāk samazināties, un ādas audu, saišu, kaulu un skrimšļu laba veselība ir nedaudz traucēta, padarot novecošanās sekas pamanāmas. Tāpēc ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, kas vienlaikus palīdz jums palielināt kolagēna līmeni organismā un cīnīties pret brīvo radikāļu darbību, kas ir atbildīgi par priekšlaicīgu novecošanu un šūnu oksidēšanos. Nākamajā rakstā mēs detalizēti aprakstām, kādi dārzeņi satur kolagēnu, lai pēc iespējas ātrāk tos iekļautu ikdienas uzturā.
Starp dārzeņiem, kas satur kolagēnu, mēs redzam, ka brokoļi ir izcili, un tas nozīmē, ka tas nodrošina lielu C vitamīna daudzumu, kas ir būtiski, lai palielinātu kolagēna veidošanos organismā. Tas ir arī bagāts ar A un B vitamīnu, kas ir spēcīgs dabisks antioksidants, kas novērš brīvo radikāļu iedarbību izraisītu šūnu novecošanu un dod labumu ādas, matu un nagu stāvoklim.
No tās pašas ģimenes kā brokoļi, kāposti vai kāposti izceļas kā lielisks dārzeņi, lai palielinātu kolagēna līmeni. Tas ir viens no dārzeņiem, kas nodrošina vairāk šķiedru un C vitamīnu, tādējādi veidojot neticamu antioksidantu, lai veicinātu jauniešu ķermeni un novērstu vēža šūnu veidošanos. Turklāt tas satur A vitamīnu, kas ir ideāls, lai stiprinātu imūnsistēmu, aizsargātu acu veselību, kā arī kaulu un zobu veselību. Ideāls ir patērēt lapu kāpostus salātos, tvaicētos vai barojošos zaļās sulās.
Vai jums patīk spināti ? Tad nepārtrauciet to lietošanu, jo tie ir būtiski pārtikas produkti, kas veicina kolagēna veidošanos un uzturēšanu organismā. Tie ir ļoti bagāti ar K vitamīnu, uzturvielu, kas ir svarīga visu ķermeņa audu augšanai un stiprībai. Turklāt tie izceļas ar antioksidantiem, regulē zarnu tranzītu un ir ideāli piemēroti novājēšanas diētām, jo tie nesatur taukus.
Bietes satur flavonoīdus un antiokianīnus, kas ir antioksidanti, un, pateicoties tam, darbojas pret šūnu novecošanos un noteiktu slimību, piemēram, vēža, attīstību. Turklāt tā patēriņš pastiprina aizsardzību un uzlabo ādas veselību, jo, palielinot kolagēna līmeni, tas palīdz saglabāt to starojumu un labot šos bojātos audus.
Baklažāni ir ļoti izdevīgi ķermenim, pateicoties tā augstajam ūdens saturam, kas padara to par neticamu dabisko mitrinātāju, bet tas ir arī antioksidants un palīdz organismam ražot vairāk kolagēna, tādējādi palēninot šūnu oksidēšanos. Tas ir arī dārzeņi, kas ļoti novērtēti par diurētiskajām īpašībām, palīdzot novērst uzkrāto toksīnu daudzumu.
Mēs pabeigsim to dārzeņu sarakstu, kas satur kolagēnu ar tomātiem, un ka šis ēdiens, kas tiek patērēts dabiski, ir ideāls, lai aizsargātu ādas šūnas, veicinātu kolagēna ražošanu un saglabātu dermu daudz jaunāku un veselīgāku. Tas viss lielā mērā ir saistīts ar tā saturu likopēnā, kas ir spēcīgs antioksidants, kas spēj neitralizēt brīvo radikāļu darbību organismā.
Ne tikai jūs varat palielināt kolagēna ražošanu, patērējot šos dārzeņus, bet ir daudz vairāk pārtikas, kas palīdzēs atgūt šīs olbaltumvielas zudumu. Lai uzzinātu, kas viņi ir, iesakām konsultēties ar rakstu „Pārtikas produkti, lai iegūtu kolagēnu”, nevilcinieties tos iekļaut savā uzturā!
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru