Magnijs ir būtisks minerāls, lai nodrošinātu pareizu mūsu ķermeņa darbību. Ir svarīgi stiprināt kaulus un skrimšļus, stiprināt asinsrites sistēmu un novērst sirds un asinsvadu slimības. Turklāt daudzi eksperti uzskata, ka tas ir anti-stress minerāls par excellence, tas palīdz atpūsties muskuļos un līdzsvarot centrālo nervu sistēmu . Visu šo iemeslu dēļ šī uzturviela nedrīkst būt mūsu ikdienas uzturā. Nākamajā rakstā mēs parādīsim Jums bagātīgu pārtikas produktu klāstu .

Jums var būt interesē: Selēna bagātie ēdieni Pasākumi, kas jāievēro: 1

No pārtikas produktiem, kas bagāti ar magniju, mēs atrodam to riekstu grupu, kas ir lielisks šīs barības avots. Indijas, mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, zemesrieksti un pistācijas nodrošina augstu saturu. Šis pārtikas veids ir ideāls, lai ņemtu atsevišķi vai iekļautos desertos un salātos.

2

Dārzeņi ir vēl viens magnija avots. Kārpu un spināti šajā kārtībā ir bagātākie dārzeņi šajā uzturā. Lai arī mazākā mērā izceļas arī bietes, dadzis un pētersīļi.

3

Vēl viens veselīgs veids, kā nodrošināt mūsu ķermeni ar magniju, ir dažu augļu patēriņš. Pirmkārt, aprikozes ievieto vairāk nekā 250 mg magnija uz 500 g augļu, kam seko dabīgie datumi, avokado un papaijas. Nevilcinieties iekĜaut šos pārtikas produktus savā uzturā, jo turklāt tie ir liels daudzu citu svarīgu vitamīnu, piemēram, A vitamīna un C vitamīna, devums.

4

Sojas ir pākšaugi, kas piedāvā lieliskas īpašības kā pārtikas avots un daudziem citiem ir augsts vitamīnu un minerālvielu saturs, piemēram, magnija. Citi pākšaugi, kas bagāti ar magniju, ir pupas, aunazirņi un lēcas.

5

Mēs nevaram atstāt graudus no pārtikas produktiem, kas bagāti ar magniju. Starp visiem, izceļ kviešu klijas, auzu vai rīsi . Kauss no tiem ir ideāls, lai iegūtu labu daudzumu magnija.

6

Starp citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar magniju, mēs atrodam, piemēram, tumšo šokolādi, kas satur līdz 100 mg šīs barības vielas. Tātad, ja jūs esat tīra šokolādes cienītājs, jūs varat to iekļaut savā diētā, bet vienmēr mērenā veidā un bez pildījuma.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.