Daudzi ir mīti un uzskati, kas saistīti ar olu uzņemšanu, un ir tas, ka gadiem ilgi tiek uzskatīts, ka daudzas nedēļas ēšana ir kaitīga mūsu ķermenim. Tomēr, kas tā ir taisnība? Vai tiešām ir slikti ēst daudz olu? Ideāls, lai saglabātu veselīgu un spēcīgu, ir ievērot sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, kurā mēs patērējam dažādus produktus, lai absorbētu visas olbaltumvielas, barības vielas, vitamīnus un barības vielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Turpiniet lasīt šo rakstu un atklāt, vai tas ir slikti vai ēd daudz olu .

Jums var būt interesē: Vai ir slikti ēst daudz tunzivju? Veicamie pasākumi: 1

Lai pareizi atbildētu uz jautājumu, ir svarīgi zināt olas uzturvērtības . Šis dzīvnieku izcelsmes produkts sastāv no divām ļoti atšķirīgām daļām - dzidra un dzeltenuma.

• Clara ir bagāts ar ogļhidrātiem, A, B2, B6, D un E vitamīniem, bet galvenokārt tas ir lielisks albumīna avots, kas ir būtisks proteīns, lai pareizi attīstītu muskuļu audus, saglabājot osmotisko spiedienu un nodrošinot lipīdu transportēšana uz asinīm.
• Kamēr dzeltenumā galvenokārt ir būtiskas minerālvielas, piemēram, fosfors, cinks, kālija, magnija uc, vitamīni B2, B12, A, D, biotīns un niacīns, luteīns un zeaksantīns, kas ir karotinoīdi ar antioksidantu īpašībām, kas dod priekšroku acu tīklenes aizsardzība pret saules stariem un lecitīns, kas veicina lielu holīna procentu, cita starpā, lai novērstu un ārstētu vieglas kardiovaskulāras problēmas, aknu un nieru izmaiņas.

Tādējādi šis dabīgais produkts galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, ogļhidrātiem, lipīdiem, dzelzs, kalcija, magnija, fosfora, kālija, nātrija, holesterīna un A, B2, B6, B12, D un E vitamīniem.

2

Ņemot vērā daudzās priekšrocības, ko ola sniedz mūsu ķermenim, vai tas ir slikti to lietot? Atbilde ir nē. Daudz ir teikts par olu sastopamību holesterīna līmeni asinīs, bet par to ir taisnība? Veseliem cilvēkiem diētas holesterīna ietekme uz plazmu ir minimāla. Lai būtiski ietekmētu sliktā holesterīna vērtības, skartajai personai ir jābūt virknei ģenētisko apstākļu. Citiem vārdiem sakot, ir divas cilvēku grupas, kas pārtikā patērē aptuveni 20% holesterīna, tāpēc to holesterīna līmenis saglabāsies stabils, un viņi varēs lietot olas bez problēmām, un tie, kas spēj absorbēt līdz pat 60% holesterīna, kam vajadzētu būt zemam holesterīna uzturam un samazināt olu uzņemšanu līdz maksimāli trīs nedēļām.

3

Šajā brīdī, kāda ir maksimālā ieteicamā summa ? Amerikas Sirds asociācija noteica, ka visvairāk ieteicamais olu skaits, lai izvairītos no sirds un asinsvadu problēmām, ir trīs nedēļas. Tomēr, kā mēs redzam iepriekšējā punktā, tas galvenokārt attiecas uz tiem cilvēkiem, kuriem ir tendence ātri paaugstināt slikto holesterīna līmeni. Cilvēki, kuri izmanto veselīgu dzīvesveidu, kuru vidū pastāvīga prakse un sabalansēts uzturs, var palielināt šo daudzumu un uzņemt līdz pat vienu olu dienā, ja vien viņiem nav pievienoti smagi ēdieni un liels kaloriju patēriņš. .

4

No otras puses, ja jūs vēlaties ēst ceptu olu, kas pagatavota daudz eļļā un pievienots speķis, vislabāk ir ievērot American Heart Association norādījumus un samazināt summu līdz trim nedēļām. Tas tā nav tāpēc, ka ola pati par sevi ir kaitīga ķermenim, bet gan tāpēc, ka kaloriju daudzums tiek nodrošināts, gatavojot to. Lai padarītu diētu mazliet veselīgāku, mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu par to, kā pagatavot ceptu olu bez eļļas.

5

Tāpēc, atbildot uz jautājumu, vai ir slikti ēst daudz olu ? Mums jāsaka, ka tas ir atkarīgs no mūsu veselības stāvokļa un dzīves paradumiem, ko mēs sekojam. Jebkurā gadījumā nav ieteicams pārsniegt ikdienas olu daudzumu, jo tad mēs ļaunprātīgi izmantotu šo pārtiku un pakļaujamies negatīvai ietekmei uz mūsu organismu. Ideāls ir atrast līdzsvaru starp trim nedēļām un septiņām un pavadīt tās kopā ar citiem zema tauku satura produktiem. Visi pārmērīgie ēdieni ir slikti, un tāpēc eksperti vienmēr iesaka diētu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.