Muskuļu vilkšana ir ļoti bieži. Turklāt ir parasta, ka tie notiek pēkšņi ar kādu kustību, lai gan tas nav pēkšņs, vai vienkārši ir ilgs laiks tajā pašā stāvoklī un pēc tam to mainot, starp citām situācijām, kurās tie var notikt, un kas ietver arī sportu vai fizisko slodzi. . Neatkarīgi no iemesla, tā ir problēma, kurai ir risinājums. Tomēr ir taisnība, ka tas ir kaitinoši, jo tas parasti ir diezgan sāpīgi. Un, lai gan tie var notikt dažādās ķermeņa daļās, patiesība ir tāda, ka muskuļu vilkšana ir biežāka teļiem.

No tā mēs pastāstīsim, kā dziedēt teļu vilkšanu, papildus izskaidrojot galvenos cēloņus un simptomus un kā jūs atkal varēsiet atjaunot ikdienas aktivitātes pēc muskuļu vilkšanas.

Jums var būt interesē: Kā dziedēt cirksnis

Galvenie velkoņa vilkšanas cēloņi un simptomi

Teļš vingrinājumi parasti notiek sporta vai fiziskās nodarbības laikā, biežāk tajās sporta aktivitātēs, kurām nepieciešams ātri virzīties uz kājām, lai sāktu braukt vai paātrinātu, piemēram, tas notiek futbolā.

Tomēr tos var ražot arī tad, ja tie ir neaktīvi ilgstoši vai dzīvo mazkustīgu dzīvi un pēc tam sākas staigāt kā daļa no fiziskās slodzes, lai atgūtu veselīgāku dzīvi vai sāktu nodarboties ar fizisku aktivitāti vai sportu. Dažreiz teļš arī notiek tāpēc, ka mainās poza vai ir slikta pozīcija. Lai kāds būtu iemesls, varat runāt par divu veidu teļu vilkšanu :

• Akūts kaitējums: ir tāds, kurā pēkšņi pēkšņi sākas muskuļu vilkšana.
• Pārmērīgs ievainojums: šajā gadījumā muskuļu vilkšana notiek ar laika gaitu, piemēram, tāpēc, ka neesat labi rūpējies par muskuļiem vai neesat izstiepis pēc sporta treniņa.

Simptomi var atšķirties atkarībā no traumas vai izspiešanas, lai gan vispārēji tas, ko pamanāt, ir sāpes, kas mainās atkarībā no smaguma pakāpes, jo jums var būt grūtības staigāt un pamanīt diskomfortu ar lielu intensitāti .

Kā dziedēt muskuļu vilkšanu teļš

Ārstēšana, lai dziedinātu teļa vilkmi, ir vienāda, neatkarīgi no tā, vai tā ir akūta vai pārmērīga lietošana, bet tikai tad, ja tā ir tikai vilkšana un nav saistīta ar citiem ievainojumiem vai ar to saistītu veselības problēmu. Un tas ir, ka gadījumos, kad nopietnāka ir dvīņu saspiešana vai šķiedru plīsums, var būt nepieciešama ķirurģija. Tomēr tajās situācijās, kurās nav nepieciešama pāreja caur operāciju telpu, jo tā ir tikai muskuļu pievilkšana, ir vienkārši risinājumi, bet tie ir jāpiemēro labi. Šeit ir daži padomi, kā dziedēt teļu muskuļu vilkšanu :

• Atpūtieties skartā kāja: jums ir jāmēģina nedarīt pūles vismaz divas dienas. Ja tas ir ļoti viegls, protams, vienā dienā jūs labāk pamanīsiet. Jums nav nepieciešams nodarboties ar sportu, pat nav daudz staigāt, līdz sāpes ir pilnīgi pazudušas.
• Paceliet kāju: ir svarīgi, lai 24 stundas pēc muskuļu vilkšanas kāja tiktu pacelta virs sirds augstuma, lai izvairītos no iekaisuma.
• Ledus novietošana: ledus iesaiņo dvieli vai audumu apgabalā no 10 līdz 20 minūtēm, lai samazinātu iekaisumu. Šo procesu var atkārtot līdz pat četras reizes dienā traumas laikā.
• Pārsējs: elastīgie kompresijas pārsēji ir noderīgi, lai mazinātu un dziedinātu teļa vilkšanu, jo tie novērš turpmāku iekaisumu. Ir svarīgi izmantot pārsēju no kāju pamatnes līdz kājai. Jums ir arī jābūt uzmanīgiem, lai nespiediet pārāk daudz.
• Sāpes: ja Jums ir daudz sāpju, jūs varat lietot dažas zāles, lai gan ir labāk neņemt aspirīnu vai ibuprofēnu, jo tie traucē asins recēšanas procesu. Tas ir svarīgi atpūtai un izvairīties no problēmām un sarežģījumiem.

Kā atsākt darbību pēc teļa vilkšanas

Pēc teļa vilkšanas, lai gan mēs pamanām, ka mēs esam labi, ir svarīgi atgriezties pie ikdienas aktivitātēm nedaudz, pakāpeniski un sekojot vairākiem papildu padomiem, lai atgūšana būtu pilnīga. Šādā veidā, lai atsāktu normālu darbību pēc divkāršās vilkšanas, izpildiet šos padomus:

• Siltums: lai gan nav labi to lietot pirmo dienu laikā, ir labāk ļaut vismaz piecām caurlaidēm, tad tas ir jānovieto zonā, izmantojot sausās karstās segas tajā brīdī, kad tas atgriežas ikdienas darbībā, un īpaši, ja jūs praktizējat fizisko slodzi vai sportu.
• Stiprināšana: pēc atpūtas dienām ir svarīgi sākt stiprināt teļu muskuļus. Lai to izdarītu, jāievēro ārsta ieteiktie vingrinājumi, jo īpaši, lai novērstu turpmākās veselības problēmas šajā jomā un citas komplikācijas. Šeit jūs varat uzzināt dažus vingrinājumus, lai stiprinātu dvīņus mājās.
• Paildzināšanās: ir svarīgi strādāt arī ar pagarinājumu un muskuļu elastību, lai izvairītos no turpmākiem vilkšanas un samazinātu ievainojuma iespējamību. Šajā gadījumā ir jāievēro medicīniskās vai fizioterapeita vadlīnijas.

Ar šiem padomiem par to, kā dziedēt teļu celmu, mēs ceram, ka esam palīdzējuši jums uzzināt, ko jūs varat darīt, kad tas notiek. Vienmēr ieteicams doties pie ārsta, lai izslēgtu cita veida traumas vai problēmas teļš. Arī tad, ja tas ir izvilkums, jūs varat norādīt vadlīnijas un aprūpi, kas jāievēro, atgūstot.

Mēs arī iesakām šo citu rakstu par to, kā izvairīties no muskuļu vilkšanas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.