Kad bērni aug un sāk mācīties alfabētu, pediatri un dietologi iesaka bērniem saņemt nepieciešamos vitamīnus, lai augtu labā veselībā. Vitamīni ir ļoti svarīgi izaugsmei, attīstībai un bērniem, lai tie augtu veselīgi, un, pirmkārt, tos var atrast pārtikā. Bet dažreiz jūs varat izrakstīt dažas piedevas, lai gan to var norādīt un uzraudzīt tikai jūsu pediatrs, un jums nekad nevajadzētu tos izmantot ļaunprātīgi.

Tā kā mēs vēlamies runāt par dažiem vitamīniem, ko jūsu bērns nevar palaist garām, tāpēc mēs jums sniegsim sarakstu ar 4 vitamīniem bērniem, ar kuriem viņi augšanas stadijā būs spēcīgāki un veselīgāki.

Jums var būt interesē: A vitamīna kontrindikācijas

A vitamīns, viens no labākajiem vitamīniem bērniem

A vitamīns veicina bērnu augšanu un normālu attīstību, rūpējas par ādu, kauliem, acīm un stiprina imūnsistēmu. Pirms sākt lietot piedevas bērniem, mēģiniet iegūt pietiekami daudz vitamīnu, izmantojot pārtiku.

Kur var atrast A vitamīnu? A vitamīnu var atrast pienā, sierā, olās, dzeltenajos un oranžos dārzeņos (burkāni, saldie kartupeļi, ķirbji) utt. Šie pārtikas produkti ir labs piemērs, lai viņi nepalaistu garām jūsu mazuļu uzturu.

Mēs sniedzam jums pilnīgu sarakstu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar A vitamīnu.

B vitamīns, ideāls bērniem

B vitamīns ir visa vitamīnu grupa, kas ir: B-B2, B3, B6 un B12. Šie vitamīni palīdz metabolismam ražot enerģiju, un papildus palīdz asinsrites un nervu sistēmai labi darboties un būt veseliem. Šie vitamīni ir būtiski visu bērnu uzturā.

Kur var atrast vitamīnu B? B vitamīnu var atrast gaļā, vistas, zivju, riekstu, olu, piena, siera, pupiņu un sojas. Visiem vitamīniem B12 ir viens no svarīgākajiem organismam, jo ​​tas dod mums daudz priekšrocību. Šajā otrajā rakstā mēs atklājam B12 priekšrocības, lai saprastu šīs uzturvielas nozīmi mūsu uzturā.

C vitamīns

C vitamīns veicina veselīgus muskuļus, labu saistaudu un rūpējas par ādas stāvokli, padarot to spēcīgu un nodrošinot veselīgu un labu stāvokli. Āda ir būtiska, lai nodrošinātu labu augšanu, turklāt C vitamīns ir arī ideāls, lai novērstu saaukstēšanos un uzturētu spēcīgāku imūnsistēmu .

Kur var atrast C vitamīnu? C vitamīnu var atrast citrusaugļos, zemenēs, kivi, tomātos un zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos vai brokoļos. Šajā otrajā rakstā mēs atklājam dažādas C vitamīna bagātīgas receptes.

D vitamīns, būtisks bērniem

D vitamīns veicina kaulu stiprināšanos, veselīgu zobu veidošanos un palīdz organismam labāk absorbēt kalciju, ko tas iegūst no pārtikas. D vitamīns ir būtisks izaugsmes faktors, un tāpēc tam nevajadzētu būt mazu bērnu uzturā.

Kur var atrast D vitamīnu? D vitamīnu var atrast pienā, taukainās zivīs, piemēram, lašā un makreles, bet neapšaubāmi ir labākais D vitamīna avots - saules gaisma.

Kalcijs un dzelzs, svarīgas minerālvielas bērna uzturā

Papildus vitamīniem, kas ir svarīgi bērniem, minerālvielas, kuras bērnam nav iespējams augt veselīgi un stipri, ir kalcija un dzelzs. Tās ir divas būtiskas minerālvielas bērniem, un tām jābūt kopā ar vitamīniem.

• Kalcijs palīdz kauliem kļūt stiprākiem, kad bērns aug. Labi kalcija avoti ir piens, siers, jogurts, tofu, apelsīnu sula, kas stiprināta ar kalciju.
• Dzelzs palīdz arī veidot muskuļus un ir būtiski, lai asinis būtu labā stāvoklī. Dzelzs deficīts ir izplatīta problēma pusaudža gados, īpaši meitenēm, kas sāk menstruāciju. Labi dzelzs avoti ir sarkanā gaļa, tītars, cūkgaļa, spināti, pupas un plūmes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.