Kam nepatīk labas kafijas tases? Enerģija un stimuls, ko kafija rada, pateicoties augstajam kofeīna saturam, ļauj mums sastapties ar dienu ar lielāku pozitīvismu, vēlmi un spēku. Bet cik lielā mērā kofeīna uzņemšana ietekmē mūsu ķermeni? Ja vēlaties uzzināt vairāk par kafijas un mūsu veselības attiecībām, noteikti izlasiet šo rakstu. Pēc tam mēs izskaidrojam, kādas ir kafijas priekšrocības un atbildēt uz jautājumu, kas vairumam jautājumu rada hipertensiju: kafija palielina spriedzi?

Turpmākajās rindās jūs atklāsiet, vai mērens kafijas patēriņš var dot jums vairāk gaismas nekā ēnas, vairāk priekšrocību nekā risks un ja ir ieteicams to lietot, ja esat jutīgs pret asinsspiediena izmaiņām . Atklājiet visu, ko kafija jums var radīt.

Jums var būt interesē: Vai tēja paaugstina asinsspiedienu? - Šeit ir atbilde

Kafijas izcelsme

Ja mēs runājam par kafijas vēsturi, mums jādodas atpakaļ uz trīspadsmito gadsimtu, kad daži etiopi atklāja šīs gardās produkta enerģiskās un stimulējošās īpašības. Musulmaņu impērijas un Tuvo Austrumu paplašināšanās notika 15. gadsimta vidū, kad tā sāka lietot kafiju kā infūziju. Bet šī produkta lielais uzplaukums radās no septiņpadsmitā gadsimta, kad kafija tika ieviesta Eiropā un labi pazīstamā Jaunajā pasaulē (Amerikā), kur līdz šai dienai kafija ir kļuvusi par citu kultūras simbolu.

Šodien kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem mūsu sabiedrībā, kas ir viens no rietumu pasaules iecienītākajiem dzērieniem, un tās audzēšana ir centralizēta tropu valstīs (Kolumbijā, Peru, Gvatemalā, Venecuēlā, Meksikā ...), no kurienes tiek apmierināts Eiropas un Amerikas pieprasījums.

Kafijas priekšrocības

Vairāki zinātniski pētījumi ir atklājuši lielo labumu, ko kafija sniedz mūsu ķermenim . Lai gan nav šaubu, ka kafijai ir arī daži riski, tā mērens patēriņš dos mums vairāk gaismas nekā ēnas.

Pirmkārt, ir jāuzsver, ka kafija ir psihoaktīva viela, jo tā satur kofeīnu, ko tas veic dzērienā, kas palīdz mums būt uzmanīgiem. Kofeīns darbojas mūsu smadzenēs, bloķējot adenozīnu un palielinot citu vielu (piemēram, dopamīna vai norepinefrīna) aktivitāti, kas palīdz paātrināt smadzeņu darbu. Visu to var teikt, ka kafija uzlabo mūsu smadzeņu darbību, cita starpā ietekmējot mūsu garastāvokli, enerģijas līmeni, reakciju, atmiņu vai kognitīvo funkciju.

No otras puses, kafija ir kļuvusi par zvaigžņu produktu, jo tā palīdz zaudēt svaru, pateicoties kofeīnam, kas darbojas kā dabisks tauku deglis un paātrina mūsu metabolismu, kā arī uzlabo mūsu fizisko sniegumu, jo tas ir patēriņš. Kofeīns palielina adrenalīnu - hormonu, ko izmanto kā degvielu.

Neaizmirstiet, ka kafija ir izdevīga, jo tā satur būtiskas uzturvielas un minerālvielas, piemēram, kāliju, magnija vai B2 un B5 vitamīnus. Turklāt, tas ir lielisks antioksidantu avots, jo ir pierādīts, ka tam ir daudz vairāk nekā lielākā daļa dārzeņu vai augļu. Visi brīnums par mūsu ķermeni!

Bet kafija ir labs ne tikai viss, kas tajā ir, bet arī tas, kas aizsargā mūsu ķermeni un slimības, ar kurām tā var cīnīties. Piemēram, tā patēriņš samazina risku ciest neironu slimības, kas rodas novecošanās un neirodeģenerācijas dēļ, piemēram, Alcheimera slimība vai Parkinsona slimība. Viss pateicoties kofeīnam, kā arī smadzeņu darbības uzlabošanai un paātrināšanai, kas rada mūs. Un tas arī izceļas, lai samazinātu risku saslimt ar resnās zarnas vai krūts vēzi . No otras puses, kafija ir ideāla, lai cīnītos pret depresiju, īpaši sievietēm. Arī šajā aspektā ir atbildīgs kofeīns.

Un visbeidzot, lieta, kas šajā rakstā aizņem lielāko daļu no mums, lai uzzinātu, vai kafijas patēriņš ir tieši saistīts ar mūsu spriedzi. Ir pierādīts, ka, lai gan kafija spēj paaugstināt asinsspiedienu, nekādā gadījumā nav sirds un asinsvadu slimību riska, bet gluži pretēji - kafijas lietošana var novērst sirdslēkmi .

Kafijas un spriedzes saikne

Kafija gadiem ilgi ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem visā pasaulē. Uz jautājumu, ko mēs jau sākām uzdot: vai kafija palielina spriedzi? Atbilde ir JĀ, lai gan atbilde var atšķirties atkarībā no personas, uz kuru mēs atsaucamies, jo tā patēriņš neietekmē vienādi.

Lai gan daudzi ārsti iepriekš bija kavējuši kafijas patēriņu cilvēkiem ar hipertensiju, tagad ir daudzi pētījumi, kas apliecina viņu ieguvumus. Kafija rada stimulējošu iedarbību uz centrālo nervu sistēmu, tāpēc tās lietošana ir saistīta ar asinsspiediena palielināšanos. Tomēr ilgtermiņā kafija var nebūt tikpat pozitīva attiecībā pret asinsspiediena līmeni, jo, ja to lieto pārmērīgi, tā var radīt pretēju efektu: izraisot hipertensiju.

Īsāk sakot, mērens kafijas patēriņš (kas nozīmētu apmēram 3 glāzes dienā) var paaugstināt mūsu spiedienu, neradot mums risku, jo papildus kofeīnam ir arī citas mūsu veselībai pozitīvas vielas (antioksidanti, polifenoli, taukskābes ...) . Hipertensīviem cilvēkiem jākontrolē vēl vairāk kofeīna uzņemšanas, jo tie ir vairāk pakļauti spriedzes izmaiņām.

Atcerieties, ka kafija palielina spriedzi un jums jāzina, kādas sekas tas var izraisīt jūsu organismā, ja tā patēriņš ir pārmērīgs. Tomēr, ja kafijas patēriņš ir mērens, tas ir vairāk nekā veselīgs ēdiens, kas vienmēr palīdzēs uzturēt jūsu ķermeni un prātu.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam pārtikas produktus, lai samazinātu spriedzi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.