Vieglas vakariņas ir labākā iespēja rūpēties par pārtiku, ātri izvairīties no svara pieauguma un baudīt patīkamāku atpūtu. Bet vai jūs zināt, kādi pārtikas produkti jāizvairās pirms gulētiešanas? Ir svarīgi tos identificēt, no vienas puses, saglabāt līniju, nevis iegūt tilpumu un, no otras puses, neietekmēt miega kvalitāti, jo ir dažas sastāvdaļas, kas var padarīt gremošanu ļoti smagas un traucēt mūsu ikdienas atpūtu. Turpiniet lasīt šo rakstu un ņemiet vērā 8 ēdienus, kurus nevajadzētu ēst pirms miega.

Jums var būt interesē: Kādi pārtikas produkti kļūst biežāki?

Sarkanā gaļa

Ēdot sarkanās gaļas laiku pa laikam, ir ieteicams, jo mūsu ķermenim ir liels daudzums olbaltumvielu un dzelzs, bet naktī pirms gulētiešanas tas jāizvairās. Iemesls? Tas ir pārāk smags un sarežģīts, tāpēc visa gremošanas sistēma būs atbildīga par to apstrādi, un lieliskā pilnības sajūta sarežģīs miegu un labu atpūtu. Vislabāk ir atstāt šo ēstgribu steiku vai ribeye baudīt to pusdienlaikā.

2

Makaroni

Ja nevēlaties iegūt dažas mārciņas, makaroni ir viens no pārtikas produktiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties no visvairāk, pirms gulēt. Domājiet, ka makaronu vai spageti plāksne paredz lielu ogļhidrātu devumu, ko jūs negaidīsit nakts laikā un pārvērtīsies taukos, kad nedarīsiet nekādu fizisku aktivitāti. Lai pilnībā izmantotu šīs pārtikas nodrošināto enerģiju, ievērojiet ieteikumus, ko mēs jums sniedzam rakstā. Kāds ir labākais laiks ēst ogļhidrātus.

3

Pizza

Desmit vai piecpadsmit minūtes krāsnī ir pietiekami, lai uz galda būtu gatavs garšīgs un garšīgs picas. Un, lai gan tā ir viena no populārākajām ātrām vakariņām, mums ir jāzina, ka tas nav ērti ēst pirms gulētiešanas. Tā ir ļoti taukaina un viegla maltīte, kas apstrādās daudz gremošanas sistēmas, bet satur arī sastāvdaļas ar augstu skābuma līmeni, piemēram, tomātus, kas palielina iespēju, ka nākamo stundu laikā rodas problēmas ar kuņģa degšanu.

4

Salāti

Lai gan salāti var pārsteigt, salāti, neraugoties uz veselīgu pārtiku un barības vielām, nav labs veids, kā patērēt naktī. Tā satur lielu daudzumu nešķīstošu šķiedru, kam nepieciešams ļoti ilgs gremošanas process, jo tie ir fermentēti kuņģī. Un ne tikai tas palielina zarnu gāzes, vēdera uzpūšanās un iekaisuma risku.

5

Uzkodas un mikroshēmas

Gan uzkodas, gan mikroshēmas ir ļoti bagātas ar kalorijām, tāpēc pastāvīgais patēriņš diētā nav piemērots ne dienā, ne naktī. Tomēr, ja mēs piebilstam, ka tajos ir augsta mononātrija glutamāta koncentrācija, tie kļūst par laika bumbu pirms gulēšanas, jo šī viela izraisa miega traucējumus un neveicina atpūtu.

6

Labība ar pienu

Ir daudzi, kas uzskata, ka bļoda ar graudaugu ar pienu ir viegla vakariņa, kas ir ideāla, lai to nakti ņemtu pirms gulētiešanas. Un nekas nav tālāk no realitātes, tas ir preparāts ar daudz cukuru un ogļhidrātu, kas, kad atpūsties un nepārvietojas, ātri pārvēršas taukos. Turklāt piens, kas satur laktozi, var izraisīt gremošanas problēmas, kas kavē miegu. Gadījumā, ja Jums ir laktozes nepanesamība, ir svarīgi iegādāties pienu bez laktozes vai aizstāt ar citiem augu izcelsmes pieniem, kas ir ļoti veselīgi.

7

Šokolāde

Ēdiet nelielu unci šokolādes, kam nav jābūt neproduktīvai, problēma ir tā, ka šis saldais ir tik aizraujošs, ka mēs diez vai varam pārtraukt ēst to viegli. Papildus papildus kalorijām, kas palielinās tauku uzglabāšanu, tumšā šokolāde satur kofeīnu un stimulantus, kas neļaus Jums viegli atpūsties un baudīt patīkamu atpūtu naktī.

8

Pārtikas vai pikantu pārtikas produkti

Mēs pabeidzam to pārtikas produktu sarakstu, kurus nevajadzētu ēst pirms gulēšanas ar šīm sastāvdaļām vai karstajām mērcēm. Kad mēs patērējam šāda veida pārtiku, mūsu ķermeņa temperatūra ievērojami palielinās, un tas samazina miega kvalitāti. Turklāt tā sastāvs nav ļoti labvēlīgs gremošanas sistēmai un var izraisīt skābuma, dedzināšanas vai refluksa izskatu . Paturot to prātā, vislabāk ir izvairīties no pikantu ēdienu ēšanas laikā pirms gulētiešanas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.