Running ir laba aktivitāte, lai zaudēt svaru, bet jums tas jādara labi plānotā veidā un jāapvieno ar veselīgu uzturu, lai izvairītos no nevēlamas ietekmes. Jums ir jānosaka reālistiski mērķi gan attiecībā uz svaru, gan svara samazināšanu, kā arī temps, ko veicat, lai palaistu. Pretējā gadījumā jūsu vienīgais auglis būs vilšanās. .Com mēs sniedzam jums dažus padomus, kā palaist, lai zaudētu svaru .

Iespējams, jūs interesē arī: Kā darboties labi Darbības, kas jāievēro: 1

Ja jūs jau esat pieraduši doties uz skrējienu, tas, kas jums jādara, ir palielināt ātrumu un biežumu, kādā veicat darbojošos sesijas. Ja jums ir laiks, jums jādarbojas katru dienu, paliekot tikai vienu nedēļu.

2

Jums jādarbojas ātrāk nekā parasti un ilgāk. Neaizmirstiet iziet ar pudeli ūdens, lai papildinātu šķidrumu īsos dzērienos ik pēc piecpadsmit minūtēm.

3

Gadījumā, ja jūs nedarbojas regulāri, pirmā nedēļa sāk aizbraukt uz alternatīvām dienām un dažādi pastaigas. Šajā rakstā mēs detalizēti izskaidrojam, kā sākt darboties. Nedēļas nedēļu, palieliniet treniņu ātrumu un ilgumu.

4

Ir ļoti svarīgi, ka, ja jūs nevarat sekot līdzi, nepārtrauciet un neatstājiet. Apstājieties, bet turpiniet staigāt, līdz ķermenis atgūstas, un jūs varat vēlreiz braukt, pat lēnākā tempā.

5

Jebkurā gadījumā vienmēr izvēlies palaist vismaz pusstundu katrā izejā, pat ja jums ir jāsaglabā lēns temps. Ja sesijas šajā laikā nenonāk, tauku sadedzināšanas process netiks aktivizēts.

6

Pievienojiet sporta aktivitātes ar veselīgu uzturu, lai zaudētu svaru, palielinot augļu un dārzeņu patēriņu. Šajā rakstā mēs sniedzam jums atslēgas, lai jūs iemācītos organizēt veselīgu ēdienkarti, kurā sīki izklāstīts, kas jums nepieciešams katru dienu, un labākie triki, lai jūs varētu dzīvot veselīgi.