Lai gan katra sieviete ir pasaule, parasti menopauzes simptomi parasti rada diskomfortu un ietver pielāgošanos šim jaunajam posmam . Tāpat nav laika menopauzes periodam, tāpēc ir nepieciešams iemācīties saskarties ar to un tādējādi radīt normālu dzīvi ar šīs valsts izpausmēm. Tāpēc mēs vēlamies izskaidrot, kā mazināt menopauzes simptomus.

Jums var būt interesē: Kā atvieglot karsto mirgošanu menopauzes laikā Pasākumi, kas jāievēro: 1

Mēs zinām kā menopauzes posmu, kurā notiek sieviešu menstruāciju dabiskais beigas un līdz ar to arī viņu reproduktīvā posma pārtraukšana. Jāatzīmē arī, ka klimatiskais ir posms, kas ir pirms menopauzes, kā arī parasti tiek lietots kā sinonīms.

2

Starp visbiežāk sastopamajām menopauzes pazīmēm mēs atrodam:

• Karstās viļņi
• Svara pieaugums
• Kairināmība
• Garastāvokļa izmaiņas
• Maksts sausums
• Bezmiegs
• ...

Ne visas sievietes cieš tādā pašā veidā vai vienlaicīgi, kā arī dažas citas. Tādā veidā jūs varat paplašināt mūsu rakstā esošo informāciju par menopauzes simptomiem.

3

Šādā veidā, cīnoties pret pārmērīgu nosmakšanu un svīšanu, ir nepieciešams uzturēt hidratāciju visu laiku un jo īpaši vasarā vai vērtību laikos; valkāt vieglas drēbes un dabīgās šķiedras; pielietojiet aukstus kompresus, lai samazinātu siltuma sajūtu ...

Papildu padomu par šo konkrēto simptomu varat atrast mūsu rakstā par to, kā atbrīvot karstās mirdzības menopauzes laikā.

4

Arī prakses joga, pilates vai citi relaksācijas un elpošanas paņēmieni būs ļoti noderīgi menopauzes simptomu mazināšanai. Un tas ir tas, ka praktizējošais vingrinājums, ne tikai saglabājot savu formu, palīdzēs jums kontrolēt nervozitāti un apgūt stresu.

Tādā veidā jūs varat kontrolēt savu elpošanu un pielietot visu, kas ir iemūžināts relaksācijas sesijās, lai risinātu šajā posmā raksturīgās uzbudināmības un garastāvokļa izmaiņas.

5

Ir arī vairāki dabas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt vieglāk tikt galā ar menopauzes simptomiem, piemēram:

• Sojas izoflavoni
• Linu sēklu eļļa
• Sarkanais āboliņš
• Valeriana
• Lakrica

Skatiet mūsu rakstu par to, kā ārstēt menopauzes simptomus ar mājas aizsardzības līdzekļiem, lai uzzinātu vairāk par to.

6

Ir svarīgi atzīmēt, ka ēdienkartē ir arī galvenā loma menopauzes laikā, un ir svarīgi arī atzīmēt, ka hormonālo pārmaiņu dēļ šajā periodā ir izplatīts svars.

Tāpēc ir nepieciešams ievērot sabalansētu uzturu, samazināt tauku uzņemšanu, palielināt augļu un dārzeņu patēriņu un nodrošināt D vitamīna piegādi, kas palīdz kalcija uzsūkšanos, lai novērstu kalcija zudumu, kas izraisa menopauzi. Atklājiet, kā barot menopauzes laikā un, ja nepieciešams, kā zaudēt svaru šajā periodā.

7

Lai atvieglotu citus specifiskus menopauzes simptomus, piemēram, maksts sausumu, būs jāveic tādi pasākumi kā vaginālo smērvielu lietošana un īpaša uzmanība jāpievērš sieviešu higiēnai. Līdzīgi, Kegel vingrinājumi var būt ļoti noderīgi, lai kontrolētu urīna nesaturēšanu un stiprinātu iegurņa muskuļus.

8

Attiecībā uz ādas kopšanu menopauzes laikā, tas būs svarīgi, lai to uzturētu mitrinātu un aizsargātu no saules. Tādā pašā veidā prioritātei ir jābūt tīrīšanai un lobīšanai, lai novērstu hormonālo pārmaiņu izraisītās sekas un novērstu priekšlaicīgu novecošanos. Mūsu rakstā par to, kā rūpēties par ādu menopauzes laikā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.