Veselīga ēšana, vingrošana un ādas mitrināšana ir tikai daži no veidiem, kā novērst ādas priekšlaicīgu novecošanos. Rūpes par fizisko izskatu ir daļa no daudzu cilvēku rutīnas, bet tas nav vienkāršs apsēstība ar tēlu, bet drīzāk sasniedzot augstāku vecumu, kas tiek saglabāts pēc iespējas labāk. Lai to panāktu, nav nepieciešams izmantot dārgas ārstēšanas metodes vai eksperimentēt ar kosmētiskām operācijām, bet tikai, jums būs jāveic dažas izmaiņas jūsu ikdienas paradumos, kas palīdzēs jums parādīt piemērotu apstākļu seju. Šajā rakstā mēs atklājam, kā viegli novērst priekšlaicīgu novecošanos .

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par vecāku cilvēku

Kā aizkavēt sejas novecošanu: pamata padomi

Ja vēlaties atklāt labāko veidu, kā novērst priekšlaicīgu novecošanos, ir svarīgi paturēt prātā, ka mūsu ādas veselība ir cieši saistīta ar mūsu dzīvesveidu . Tāpēc, ja mēs neuzturamies, lai baudītu veselīgu dzīvi gan iekšēji, gan ārēji, tas ir vairāk nekā iespējams, ka šī nesakritība ir redzama ārējā gaismā.

Šī iemesla dēļ nākamreiz mēs atklāsim dažus ieradumus, kas jums jāsāk praktizēt tā, lai šādā veidā jūs varētu novilcināt ādas novecošanu.

Nakšņojiet labi

Jums ir jāzina, ka, lai spētu atainot sejas perfektos apstākļos, ir ieteicams baudīt dziļas un labas miega stundas. Domājiet, ka, kad mēs guļam, mūsu ķermenis atjauno šūnas, un tāpēc seja ir optimālā stāvoklī. Bet, ja mēs labi nepaliekam, mēs neļaujam ķermenim dabiski strādāt, un mēs nepieļaujam, ka šūnas atjaunojas. Tāpēc 7 vai 8 stundas dienā miega apstākļi ir būtiski jūsu iekšējai veselībai un ādai.

Āda aizsargāta no UVA stariem

Turklāt, ja vēlaties novērst priekšlaicīgu novecošanos, ir svarīgi izvairīties no tiešas ādas iedarbības uz saules stariem. Pat ziemā jums vajadzētu saglabāt sauļošanās līdzekli, lai šie starojumi neietekmētu ādas veselību un varētu izraisīt priekšlaicīgu grumbu vai plankumu parādīšanos. Visu gadu ieteicams lietot sauļošanās līdzekļus vai, ja tas nav iespējams, aplauzums, kas satur arī aizsardzību pret šiem stariem.

Praksē fizisko vingrinājumu

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka mūsu āda ir mūsu veselības stāvokļa atspoguļojums un tādēļ, ja mums ir labā stāvoklī esošs ķermenis, mēs sasniegsim, ka mūsu āda ir arī perfekti redzama. Ar sportu mēs arī atjaunojam ādu, turklāt ķermenis novērš organismā uzkrāto toksīnu daudzumu. Tāpēc rezultāts būs gaismas un starojoša seja.

Stress ir ādas ienaidnieks

Un, ja jūs vēlaties izvairīties no priekšlaicīgas grumbu parādīšanās, kā arī citām novecošanās pazīmēm, ir svarīgi, lai jūs ikdienā mēģinātu izvairīties no stresa. Kad mēs atrodamies intensīvā nervu stāvoklī, mēs liekam mūsu ķermenim atbrīvoties no vielas, kas pazīstama kā "kortizols", un tas pasliktina ādas labklājību un veicina pirmo grumbu izskatu.

Šajā rakstā mēs atklājam, kā izvairīties no priekšlaicīgām grumbām ar trikiem un paņēmieniem, kas palīdzēs jums izskatīties jaunākiem.

Labākais uzturs, lai apturētu priekšlaicīgu novecošanos

Bet, kā mēs jau esam norādījuši, ādas veselība neapstājas, ka tā atspoguļo mūsu veselību un iekšējo labklājību, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā virkni uztura vadlīniju, ar kurām jūs padarīsit seju jaunu. un spilgti.

• Līdzsvarots un veselīgs uzturs : lai varētu demonstrēt atjaunotu seju, ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu labi barots. Tāpēc ir ieteicams veikt veselīgu uzturu, kur dārzeņi, augļi un veselīgi pārtikas produkti ir bagātīgi, lai iegūtu ādu labā stāvoklī.
• Samazināt taukus un cukurus: mums ir jāizvairās no mūsu uzturā iekļaut visus tos elementus, kas var kavēt veselīgu ķermeņa plūsmu, un tādēļ pārtika, kas bagāta ar sliktiem taukiem, kā arī salda un salda, jāierobežo līdz maksimālajam uzturam .
• Veselie tauki, jā!: Bet mums ir jāpatur prātā, ka, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos, ir svarīgi, lai jūsu uzturā iekļautu pārtiku, kas bagāta ar labiem taukiem, jo ​​tie var nodrošināt ādas mitrināšanu un būtiskas uzturvielas. Avokado, olīveļļa vai zilā zivis ir tikai daži no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šiem taukiem.

Antioksidantu pārtika ādai

Turklāt savā diētā varat iekļaut arī dažus antioksidantus saturošus pārtikas produktus, kas palīdzēs apturēt brīvo radikāļu agresiju, kas ir galvenie dermas novecošanās cēloņi. Šie pārtikas produkti, pirmkārt, ietver augļus un dārzeņus, bet visi no tiem ir visizdevīgākie:

• Kivi
• Banānu
• Mellenes
• Vīnogas
• Dārzeņi ar zaļām lapām (spināti, Šveices gaļas gabali, salāti uc)
• Žāvēti augļi

Papildus šiem ēšanas ieradumiem ir svarīgi samazināt tabakas un alkohola patēriņu, jo šie divi produkti atbrīvo lielu daudzumu toksīnu un tādējādi veicina ādas novecošanu ātrāk.

Ļoti svarīga ir ādas hidratācija

Un, protams, ja jūs vēlaties, lai jūsu āda izskatītos jaunāka un gludāka, ir svarīgi, lai jūs to mitrinātu. Bet ne tikai pietiekami, lai piemērotu mitrinātāju, lai novērstu grumbas, bet arī ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu labi mitrināts iekšēji. Tas tiks panākts, ik dienas palielinot ūdens patēriņu un labi, ka jūsu seja ir pienācīgi hidratēta no iekšpuses.

Dzert 2 litrus ūdens dienā

Tas ir ūdens daudzums, ko eksperti iesaka katru dienu, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi. Taču mēs arī padarīsim ādu un ādu labi mitrinātu no iekšpuses, tādējādi novēršot grumbu, sausas ādas izskatu utt.

Mitriniet ādu no ārpuses

Taču ir svarīgi, lai kosmētikas līdzekļi tiktu lietoti, lai mitrinātu seju ārēji. Jūs varat izvēlēties iegādāties krēmus aptiekās vai specializētajos veikalos vai arī izvēlēties izmantot dabīgus produktus, kuriem ir mitrinošas īpašības un kas ir ideāli piemēroti šim stāvoklim. Šajā citā rakstā mēs jums pastāstām, kā dabiski mitrināt ādu ar produktiem, kurus var viegli pagatavot mājās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.