Saules vitamīns, kas pazīstams kā D vitamīns, ir viens no svarīgākajiem vitamīniem mūsu organismā, ņemot vērā tā biežumu vairākos procesos, lai saglabātu perfektu stāvokli gan mūsu ādai, gan mūsu kaulu struktūrai.

Jums var būt zināms D vitamīna ieguvums uz ādas, bet ... vai esat apsvēruši, kādas citas priekšrocības ir D vitamīns? Tad mēs jums pateiksim, kāpēc mūsu ķermenim ir vajadzīgs šis vitamīns, cik tas ir izdevīgi un kur mēs to varam iegūt, lai iegūtu šīs uzturvielas iemaksas. Ņemiet vērā D vitamīna priekšrocības.

Jums var būt interesē: Kādas ir A vitamīna priekšrocības?

Kāds ir D vitamīns un kāds tas ir

D vitamīns, kas pazīstams arī kā saules vitamīns, ir uzturviela, ko mūsu organisms dabiski rada, pateicoties tiešai saules iedarbībai. Tas ir būtisks vitamīns mūsu ķermenim, jo ​​tas palīdz uzturēt galvenokārt mūsu ādu un mūsu kaulus.

D vitamīns pieder pie taukos šķīstošo vitamīnu grupas, tas ir, tas tiek uzglabāts organisma taukaudos . Tādējādi tās deficīts var izraisīt degeneratīvu slimību parādīšanos, piemēram, osteoporozi, radīt diskomfortu vai muskuļu sāpes un pat ietekmēt personu bezmiega vai depresijas dēļ.

Parasti mēs to absorbējam tieši caur sauli un pārtiku, lai gan, ja mēs parādām šo vitamīnu deficītu, mēs varam ņemt arī D vitamīna piedevas, kas atrodamas SuperSmart tīmekļa vietnē .

D vitamīna īpašības un ieguvumi

Zinot, kādi ir D vitamīna ieguvumi, jūs varēsiet uzzināt, kādas ir šīs barības vielas īpašības mūsu organismā. Vislielākās priekšrocības ir:

Kalcija un fosfora absorbcija

D vitamīna galvenā funkcija ir minerālvielu, piemēram, kalcija vai fosfora, asimilēšana, kas ļauj noteikt kaulu struktūru un tādējādi novērst tādas problēmas kā osteoporoze.

Pateicoties D vitamīnam, tiek novērsta kaulu atslāņošanās, kaulu struktūras trauslums un nosliece, ja nav pieejama laba fiksētā kalcija deva.

Imūnās sistēmas nostiprināšana

Mūsu ķermenis prasa D vitamīnu, lai cīnītos pret vīrusu un baktēriju slimībām . Tādējādi tā patēriņš ļauj stiprināt imūnsistēmu un uzturēt mūs veselīgāku. Līdz ar to daļēji jāpasaka, ka slimības laikā ir tik labi ēst apelsīnus.

Uzlabo nervu sistēmu

D vitamīns tieši ietekmē nervu impulsu pārnešanu starp smadzenēm un ķermeni, kas veicina nervu sistēmas pareizu darbību, veicinot muskuļu kontrakcijas.

Šajā ziņā šīs barības vielas iegūšana, ja iespējams, ir svarīgāka bērnu un sportistu attīstībā.

Uzlabot asinsspiedienu

D vitamīns ļauj līdzsvarot asinsspiediena līmeni, tādējādi novēršot sirds slimību attīstību, tāpēc uzturviela palīdz stiprināt sirdi.

Saglabā ādu mitrinātu

D vitamīns ir ļoti labs sausai ādai, jo viens no D vitamīna ieguvumiem ādā ir tas, ka tas saglabā mitrumu. Lai gan D vitamīns ir nepieciešams, pastāvīga saules iedarbība nav laba, jo pretējā gadījumā notiek pretēja: āda būtu sausa un bojāta.

Tomēr D3 vitamīns (vitamīns, kas pieder D vitamīnu grupai), pasargā ādu no dehidratācijas un UVA stariem, palīdzot padarīt mūsu dermu daudz veselīgāku.

Šajā ziņā nav tas, ka D vitamīns precīzi mitrina ādu, bet neļauj tam iegūt dehidratāciju un bojājumu, jo viens no D vitamīna trūkuma simptomiem ir sausa āda.

Novērš vēzi

D vitamīna lietošana katru dienu var palīdzēt samazināt iespējas saslimt ar vēzi, īpaši krūts vēzi, sievietēm un prostatas vēzi vīriešiem.

Arī zinātniskajos pētījumos ir konstatēts, ka šis vitamīns ir labvēlīgs olnīcu un dzemdes vēža ārstēšanai.

Stiprina matus

No otras puses, D vitamīns ir ļoti svarīgs matiem, jo ​​tas palīdz novērst matu izkrišanu, kā arī nodrošina spīdumu un izturību. Turklāt D vitamīns palīdz matiem augt ātrāk.

Ja vēlaties zināt labākos pārtikas produktus ar D vitamīnu, nepalaidiet garām šo citu rakstu par pārtikas produktiem, kas bagāti ar D vitamīnu.

D vitamīna trūkums: simptomi

Kā jau iepriekš minēts, D vitamīns ir mūsu ķermeņa pamatviela. Šī vitamīna trūkums var ietekmēt mūsu veselību un garastāvokli, tāpēc ir svarīgi zināt D vitamīna deficīta simptomus, lai tas vēl vairāk palielinātu vērtību. Lai uzzinātu:

• Kaulu trūkums: tās galvenās funkcijas dēļ D vitamīna deficīts var radīt kaulu struktūras problēmas, piemēram, sāpes vai diskomfortu.
• Zobu vai kariesa vājums : D vitamīna trūkums var ietekmēt zobu protezēšanu, dodot priekšroku sabrukumam vai zobu vājināšanai.
• Depresija : ja mūsu ķermenim trūkst D vitamīna, palielinās skumjas sajūta. Tas notiek tāpēc, ka serotonīna līmenis samazinās saules iedarbības trūkuma dēļ, kas padara mūs uzņēmīgākus pret depresiju.
• Sirds slimība : D vitamīna trūkums mūsu organismā palielina sirds slimību vai diabēta risku, jo vitamīnam ir cieša saistība ar glikozes metabolisma cirkulāciju un procesiem.
• Kuņģa problēmas : ja Jums ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, tauku uzsūkšanās un līdz ar to šī vitamīna lietošana ir sarežģīta, jo tā ir šķīstošs taukos. Kuņģa-zarnu trakta problēmas var neļaut Jums iegūt šo vitamīnu pareizi, kas nozīmē citas problēmas, piemēram, tās, kas aprakstītas iepriekš.

Kā lietot D vitamīnu

Galvenie D vitamīna iegūšanas veidi ir tieša saules gaismas vai pārtikas iedarbība:

• Saules iedarbība : dodieties uz ielām katru dienu, lai izbaudītu dabisko gaismu. Lai saudzētu sauli no 15 līdz 30 minūtēm, jūsu ādai būs nepieciešams vitamīns D.
• Pārtika : olas, piena produkti, laši, tunzivis, sarkanā gaļa, sarkanie augļi ... Tie ir daži no pārtikas produktiem, kas ļaus Jums iegūt labu D vitamīna devu.

Tomēr ir iespējams to lietot arī uztura bagātinātāju veidā, kas ir ļoti nepieciešams cilvēkiem ar tumšāku ādu, jo melanīns, kas atrodas ādā, kavē D vitamīna uzsūkšanos saulē.

D vitamīna piedevu lietošanas priekšrocības

D vitamīna piedevas ļaus Jums papildināt diētu un saules iedarbību, lai sasniegtu labu uzturvielu līmeni.

Ja Jums ir D vitamīna trūkuma simptomi, vitamīnu bagātinātāji palīdzēs Jums atgūt veselību.

Kā lietot D vitamīna piedevas

Pirms terapijas uzsākšanas, ārsts , veicot asins analīzes, ir jāmēra D vitamīna līmenis, lai pielāgotu atbilstošu patēriņu.

Uztura bagātinātāji bērniem, ļauj bērniem pareizi attīstīt kaulus un izvairīties no tādām slimībām kā retiķiem.

Tagad, kad jūs zināt, kādi ir D vitamīna ieguvumi, jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par Rhodiola Rosea īpašībām un priekšrocībām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.