Vai jūs vēlaties zaudēt dažus kilogramus ar Chia sēklu palīdzību ? Aizvien biežāk šīs sēklas tiek izmantotas uzturā, lai zaudētu svaru efektīvi un veselīgi, jo tajās ir daudz vitamīnu, šķiedru, antioksidantu un taukskābju, piemēram, omega 3. Tas viss padara tos norādījumus, lai novērstu toksīnus un tauki uzkrājas asinīs un gremošanas sistēmās. Tāpat tie paātrina vielmaiņu, sadedzinot taukus un palīdzot mums cīnīties pret aizcietējumiem, regulēt holesterīna un triglicerīdu līmeni, apmierināt sevi un labāk sagremot pārtiku.

Pateicoties visām šīm priekšrocībām, ir ļoti viegli atvadīties no papildu kilogramiem un justies labāk un veselīgāk. Ja vēlaties zināt 4 receptes ar Chia, lai zaudētu svaru, kas ir ļoti efektīvs, turpiniet lasīt šo rakstu un nepalaidiet garām nevienu detaļu.

Jums var būt interesē: 4 detox receptes tīrīšanas diētai

Citronu ūdens ar chia sēklām

Ja vēlaties zaudēt svaru ar Chia sēklām, viena no labākajām receptēm to sasniegšanai ir ļoti vienkārša, atsvaidzinoša un efektīva. Šis ir citronu ūdens recepte ar spāņu salviju, pievienots citrusaugļi, jo, kā jau zināms, tas ir labs attaukotājs, kas palīdzēs atcelt un novērst pārmērīgu uzkrāto tauku daudzumu, nodrošinot mums vairākus antioksidantu vitamīnus. Turklāt mums ir jāpievieno daži gudrie, lai zaudētu svaru, jo tas dos labu garšu šim dzērienam, un, pateicoties tās diurētiskajai kapacitātei, tas palīdzēs mums likvidēt saglabātus šķidrumus un tādējādi samazināt mūsu tilpumu. Lai padarītu šo recepti, jums ir nepieciešams apkopot dažas sastāvdaļas:

• 1 citrona sula
• 3 salvijas lapas
• 1 karoti Chia vai Spānijas salvijas

Lai pagatavotu šo atsvaidzinošo ūdeni, jums būs tikai jāaizpilda liels stikls ar pusi ūdens un jāpievieno sēklas, lapas un citrona sula. Labi samaisa un ļaujiet tai vismaz 2 stundas atpūsties, lai sastāvdaļu īpašības izšķīdinātu ūdenī. Ja nevēlaties dzert šo dzērienu ar sēklu un lapu paliekām, mēs iesakām vispirms to lietot, bet tas ir labāk, ja lietojat visu.

Paņemiet šo ūdeni divas reizes dienā, vienu no rīta un 1 stundu pirms ēšanas, 5 dienas pēc kārtas un vismaz pusotru nedēļu, lai nepārsniegtu šo pārtikas produktu patēriņu un to ietekmi. Sekojot šim plānam, rūpējoties par savu uzturu un veicot dažus vingrinājumus, jūs redzēsiet, ka sāksiet zaudēt svaru uzreiz.

Salāti ar chia zaudēt svaru

Lai zaudētu svaru, ir ideāli maisīt šīs sēklas ar citiem dārzeņiem un sagatavot bagātīgu un atbilstošu salātu . Dārzeņi, kurus mēs iekļausim šajā receptē, palīdzēs apmierināt mūsu badu veselīgā veidā, nodrošinot mums daudzus vitamīnus un šķiedras, kas nepieciešamas, lai saglabātu labu veselību un samazinātu lieko svaru. Lai sagatavotu šo salātu, jums būs jāapkopo šādas sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes chia
• 1 tomāts
• 1/2 purpura sīpoli
• 1 burkāns
• 50 grami tofu
• Citronu sula
• Olīveļļa
• Sāls un pipari pēc garšas

Vispirms jums ir jānomazgā visi dārzeņi, mizojiet burkānu un sīpolus, sagriež visus dārzeņus, kā vēlaties, sloksnes vai pārbaudiet, sagrieziet tofu kubiņos un izspiest citronu un atstājiet sulu malā, lai to pievienotu vēlāk. Tad, pannā, grauzdējiet spāņu salvijas sēklas, vai arī dariet to cepeškrāsnī un, kad gatavs, noņemiet tos.

Sagatavojiet mērci ar olīveļļu, citronu sulu, sāli un pipariem pēc garšas. Savāciet visas šīs sastāvdaļas bļodā vai bļodā, pagatavojiet ar vēlamo daudzumu un labi samaisiet, lai mērce sasniegtu visu salātu vienādi. Ja jums patīk salāti vai jauni dzinumi, tos var pievienot šim pilnīgajam salātiem.

Šī salātu recepte ar Chia ir ideāli piemērota ēdienreizēm un vakariņām, kamēr jūs ievērojat diētu, lai zaudētu svaru.

Chia un ananāsu smoothie zaudēt svaru

Vēl viens veids, kā dzert šīs sēklas garšīgā veidā, ir apvienot tos ar dažiem augļiem. Piemēram, ananāss ir ļoti veiksmīgs risinājums, jo tas ir ideāls, lai palīdzētu mums sadedzināt taukus un attīrīt mūsu ķermeni. Ņemiet vērā šādas sastāvdaļas un pagatavojiet fantastisku Chia kratītāju ar ananāsu :

• 20 grami vai 2 ēdamkarotes chia
• 2 šķēles dabīgā ananāsā
• 2 lielo apelsīnu sula
• 100 ml ūdens

Lai pagatavotu šo kratīšanu, vispirms spāņu salvijas sēklas jāieņem vismaz 2 stundas. Pēc tam vienkārši mizojiet ananāsu un sagrieziet divās šķēlītēs kubiņos vai kubiņos, pagatavojiet sulu no diviem lieliem apelsīniem un samaisiet maisītāju vai blenderī. Pievienojiet norādīto ūdeni un sēklas, labi sakratot, līdz maisījums ir pēc iespējas viendabīgāks. Ir svarīgi, ka, apkalpojot šo kratīšanu, to neuzkrājiet, jo, ja jūs to izdarīsiet, jūs zaudēsiet daudz šķiedru, kas ir nepieciešams, lai zaudēt svaru un attīrītu ķermeni.

Jūs varat lietot šo bagātīgo kratīšanu tukšā dūšā katru rītu un pēc tam ņemiet brokastis vai arī varat to uzņemt kā uzkodu, bet labāk, ja to lietojat vienu reizi dienā 1 nedēļu .

Auzu, plūmju un chia sīkdatnes

Lai pabeigtu šos četrus receptus ar Chia, lai zaudētu svaru, kas ir labāks nekā daži sīkfaili, kas var kalpot gan brokastīm, gan uzkodas vai pat desertu pēc vieglas maltītes. Lai pagatavotu garšīgus auzu cepumus, plūmes un spāņu salvijas sēklas, sastāvdaļas, kas norādītas, lai regulētu zarnu tranzītu un samazinātu svaru, pateicoties tā augstajam šķiedrvielu daudzumam, jums būs jāsavāc šādas sastāvdaļas un jāievēro šādi norādījumi:

• 2 ēdamkarotes chia sēklu
• 200 g maltu auzu
• 2 ēdamkarotes vārītu kukurūzas miltu
• 3 gatavas vai dehidrētas plūmes
• Stīvija pēc garšas
• 1 ola
• 150 ml vājpiena vai auzas vai sojas

Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 grādiem apmēram 15 minūtes, pirms cepeškrāsnī ievietojat sīkdatnes. Sagatavojiet visas sastāvdaļas labi, no plūmēm mēs izmantosim tikai celulozi. Kamēr cepeškrāsns ir karsēta, jums ir laiks sajaukt visas komentētās sastāvdaļas, lai izveidotu pēc iespējas viendabīgāku mīklu, kas jums būs jāievieto kaudzēs cepeškrāsns paplātē, vispirms ievietojot cepeškrāsnī papīra kārtu.

Ļaujiet cepumiem cept apmēram 20 minūtes, atverot cepeškrāsni, lai tās pārvērstu 10 minūšu laikā pēc to ievietošanas, un pārējo laiku, līdz sasniegsiet 20 minūtes, neatveriet krāsni. Kad šis laiks ir pagājis, pirms to ēšanas atņemiet viņiem labi atdzist. Jūs varat pievienot kaut ko, lai dotu viņiem vairāk garšas kā nedaudz kanēļa pulvera vai vaniļas.

Tāpat arī atcerieties, ka ir ļoti svarīgi, lai pirms izlemtu par šīm sēklām zaudēt svaru, pārliecinieties, ka jūs zināt, kā lietot Chia, lai pārliecinātos, ka lietojat to labi un bez riska. Jebkurā gadījumā vispirms ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu un dietologu, ja šīs sēklas jāiekļauj diētā vai nē.