Vai jūtaties noguris? Vai jūs bieži saslimst? Tad ir iespējams, ka jūsu aizsardzība ir zema. Imūnsistēma ir organisma dabiskais aizsardzības mehānisms, kas pasargā mūs no invāziju izraisītām infekcijām. Reizēm šo aizsardzības aizsargu vājina dažādi apstākļi, kas padara mūs neaizsargātākus. Tā rezultātā mēs varam justies noguruši un liecinieki vairākiem simptomiem. Tas ir tad, kad mums ir jāstiprina imūnsistēma, lai paaugstinātu aizsardzību un atgūtu mūsu parasto spēju cīnīties pret iespējamām izjūtām, kas mūs spiež. Tāpēc. Com mēs izskaidrojam labākos mājas aizsardzības līdzekļus, lai paaugstinātu aizsardzību .
Imūnsistēma
Imūnsistēma sastāv no šūnām, olbaltumvielām, audiem un orgāniem, un pasargā mūs no ārējo aģentu draudiem, kas kaitē mūsu veselībai. Kad mūsu aizsardzība ir augsta, šī funkcija tiek veikta pareizi. Tomēr mūsu ķermenis nav pilnīgs un dažkārt var neizdoties. Tieši tad, kad mēs esam vairāk pakļauti vīrusu un baktēriju bojājumiem, kas iekļūst organismos, radot dažādus apstākļus, piemēram, gripu vai aukstumu.
Visvairāk pazīstamās imūnsistēmas šūnas ir baltās asins šūnas vai leikocīti . Šīs aizsardzības šūnas tiek glabātas dažādās mūsu ķermeņa daļās, kurām ir lielāka klātbūtne kaulu smadzenēs, liesā un aizkrūts dziedzeris. Kad ārējais aģents nonāk organismā, baltās asins šūnas izdalās caur limfmezgliem. Ir divu veidu baltās asins šūnas vai leikocīti:
- Fagocīti Šūnas, kas cirkulē asinīs un uztver mikroorganismus un citus organiskos atliekas.
- Limfocīti Šūnas, kas veido 30% no kopējā perifērajā asinīs. Tie ir galvenie, kas atbild par imunitāti, tāpēc viņiem ir atmiņa. Atcerieties iepriekšējos iebrucējus, kas jau ir iebruka mūsu ķermenī, veicinot to iznīcināšanu.
Zema aizsardzības gadījumā šīs darbības netiek izpildītas normāli. Tāpēc mēs varam mēģināt paaugstināt aizsardzību, izmantojot dažus mājas aizsardzības līdzekļus.
Labs uzturs, lai paaugstinātu aizsardzību
Mūsu uzturs lielā mērā nosaka mūsu ķermeņa stāvokli. Lai gan ir taisnība, ka ir arī citi faktori, kas ietekmē fizisko aktivitāti, nav šaubu, ka pareiza diēta ir pamata, lai palīdzētu paaugstināt aizsardzību un baudīt labu imūnsistēmu. Ņemiet vērā:
Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem
Šī pārtikas produktu grupa sastāv no vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām, kas spēj risināt brīvos radikāļus. Šīs atomu grupas ir kaitīgas, kad tās uzkrājas lielos daudzumos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi uzturā lietot antioksidantus: C un E vitamīnu, beta karotīnu un selēnu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem
Tie ir pārtikas produkti, kas ir daļa no pārtikas piramīdas, kas ir būtiski, lai nodrošinātu mūsu ķermenim enerģiju un justos būtiski. Tāpat tie veicina arī sarkano asins šūnu veidošanos, kas, kā jau iepriekš paskaidrots, ir būtiski, lai paaugstinātu aizsardzību. Šie pārtikas produkti ir maize un graudaugi, brūnie rīsi, makaroni un pākšaugi.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar nepiesātinātiem taukiem
Tos nedrīkst sajaukt ar tiem, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem. Produkti ar veseliem taukiem, ti, nepiesātināti, satur mononepiesātinātās un polinepiesātinātās skābes. Tiem ir pozitīva ietekme, ja to lieto mēreni, kā arī samazina slikta holesterīna līmeni. Daži no produktiem, kurus mēs varam iekļaut uzturā, lai paaugstinātu imūnsistēmas aizsardzību, ir laši, avokado, rieksti un vistas.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām
Olbaltumvielas ir svarīgas uzturvielas imūnsistēmas veselībai. Šīs uzturvielas periodiski jāatjauno, lai vitamīna deficīts varētu pasliktināt mūsu aizsardzības stāvokli. Turklāt proteīns ir svarīgākais balto asinsķermenīšu komponents . To var atrast gaļas, zivju, mājputnu, piena un olu.
Gulēšana īstajā laikā
Miega trūkums vājina imūnsistēmu un samazina aizsardzību. Ja mums nav labas nakts miega vai nav pietiekami daudz stundu, balto asinsķermenīšu skaits samazina ritmu. Miega laikā mūsu ķermenī notiek virkne procesu un izmaiņu, kas nodrošina pareizu ķermeņa darbību dienas laikā. Miega maz ietekmē imūnsistēmu, tāpēc viens no mājas aizsardzības līdzekļiem, lai paaugstinātu aizsardzību, ir gulēt nepieciešamās stundas.
Veikt fiziskos vingrinājumus
Barošanas un miega labi ir divi aizsardzības līdzekļi, lai paaugstinātu aizsardzību un stiprinātu vissvarīgāko imūnsistēmu . Tomēr fiziski izmantot savu ķermeni ir vēl viens no nosacījumiem, lai baudītu labu aizsardzību. Nav nepieciešams veikt spraigus vingrinājumus, bet drīzāk ik pēc 30 minūtēm veikt mērenu treniņu. Sports palielina organisma aizsargspējas un stimulē balto asins šūnu mobilitāti. Turklāt mūsu ķermenim ir daudzas citas priekšrocības: tas palielina endorfīnu ražošanu, mēs likvidējam toksīnus un rūpējamies par locītavām, kauliem un muskuļiem.
Propoliss, lai palielinātu aizsardzību
Šo produktu varētu iekļaut iepriekšējā sadaļā, kurā tika apspriesta pārtika. Tomēr propolisa priekšrocības var izmantot kā mājas aizsardzības līdzekli, lai paaugstinātu aizsardzību. Bites ražotajai vielai ir daudzas īpašības : pretiekaisuma, pretvīrusu, antibakteriāla, dziednieciska, pretsāpju un imūnstimulantu. Tās sastāvdaļas palielina mūsu ķermeņa aizsardzību un stiprina imūnsistēmu. Propolisu var izmantot kā ēdienu papildinājumu, un ar dažiem karotēm mēs varēsim paaugstināt aizsardzību. To iekļaujot mūsu uzturā, pasargās mūs no infekcijām un citām problēmām.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru