Muguras sāpes ir viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem. Slikti pozas un slikti ieradumi ir galvenie iemesli, kāpēc mēs bieži jūtam diskomfortu šajā jomā. Bet zāles nav vienīgā iespēja, lai mazinātu sāpes, ir daži mājās gatavoti risinājumi, kas var efektīvi uzlabot šo stāvokli un nodrošināt jūsu labklājību. Tieši tāpēc .com mēs jums sniedzam vairākus ļoti efektīvus mājas aizsardzības līdzekļus muguras sāpēm .

Jums var būt interesē: Kā mazināt vidējo muguras sāpēm Veicamie pasākumi: 1

Dažkārt mēs visi esam cietuši muguras sāpes, bet, ja tas notiek ļoti bieži, ir svarīgi noteikt tā cēloni. Lai to izdarītu, ir svarīgi precīzi noteikt, kurā brīdī jūs iesniedzat sāpes:

• Tuvais mugurs: diskomforts šajā jomā parasti notiek sliktas pozas dēļ, sēžot vai staigājot. Tās ir izplatītas arī sievietēm ar lielām krūtīm krūšu svara dēļ. Trūces un disku traumas var izraisīt sāpes.
• Zema muguras daļa: muguras sāpes vai sāpes ir ļoti izplatītas tajos, kuriem ir sliktas pozas guļot vai atpūsties nepiemērotā matracī. Tie ir arī grūtniecības grūtības, tie, kas nepareizi pacel masu, spiediena nervi vai ievainoti diski vai dažādi trūces.

Ļoti biežu muguras sāpju gadījumā būs nepieciešams apmeklēt ārstu, lai noteiktu diskomforta cēloni.

2

Viens no labākajiem muguras sāpju mājas līdzekļiem ir vingrinājumu realizācija, kas ļauj mums atvieglot slogu un samazināt diskomfortu. Tās ir vienkāršas darbības, kas palīdzēs mums ļoti efektīvi atpūsties. Mūsu rakstu vingrinājumos, lai izvairītos no muguras sāpēm, var atrast vairākas efektīvas alternatīvas.

3

Teritorijā izmantotais aukstais karstums ir mājas līdzeklis efektīvai muguras sāpēm, īpaši, ja ir iekaisums vai gadījumos, kad diskomforts rada arī muskuļu kontrakcijas.

Jūs varat izmantot ūdens kompresi vai želejas maisu un uzklājiet to zonā, vispirms aukstumā 15 minūtes un tad uzkarsējiet 10 minūtes. Ieteicams to darīt 3 reizes dienā.

4

Sage ir ārstniecisks augs, kas ir pilns ar priekšrocībām, ar svarīgu pretiekaisuma spēku, kas ir ideāls, lai mazinātu dažādas muskuļu un kaulu sāpes. Tāpēc salvija infūzija ir viena no praktiskākajām mājas muguras sāpju ārstēšanas iespējām, jums vajadzētu tikai sagatavot infūziju ar šī auga lapām, kuras jūs varat saņemt dabīgos produktos, un dzert trīs glāzes dienā.

5

Rosemary ir vēl viena ideāla dabiska alternatīva muguras sāpju mazināšanai. Virtuvē populāri tiek izmantotas ļoti efektīvas pretiekaisuma īpašības, ja tās tiek lietotas lokāli.

Ir vairāki veidi, kā to izmantot, lai mazinātu diskomfortu:

• Masāžas skarto zonu ar rozmarīna eļļu, ko var sagatavot mājās. Šo ārstēšanu var piemērot divas reizes dienā.
• Karstā ūdens vannas sagatavošana ar svaigu rozmarīnu. Ļaujiet garšaugiem stāvēt ūdenī vismaz 5 minūtes un pēc tam nokļūt vannā. Šis mājas līdzeklis palīdzēs jums samazināt stresu, kas arī veicinās atvieglojumus.
• Ar saspiestu etiķi un rozmarīnu. Vāra 1/4 etiķi un pusi tasi rozmarīna litrā ūdens 5 minūtes. Ļaujiet tai atpūsties un, kad tas ir piemērotā temperatūrā, lai nonāktu saskarē ar ādu, samitriniet drānu un uzklājiet uz skarto zonu vismaz 10 minūtes. Jūs varat atkārtot trīs reizes dienā.

6

Muguras masāža ir viens no visbiežāk izmantotajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai atvieglotu diskomforta sajūtu apkārtnē, bet vienmēr būs nepieciešams, lai būtu kāds, kurš var pareizi un laipni veikt masāžu, lai nepalielinātu diskomfortu.

7

Citas alternatīvas, kuras jūs varat īstenot, lai novērstu vai atvieglotu muguras sāpes, ir:

• Veiciet tādas darbības kā joga, pilates vai peldēšana, kas palīdz uzlabot pozu un mazināt ciešanas, kas cieš no diskomforta šajā reģionā.
• Kontroles svars, jo aptaukošanās ir viens no galvenajiem diskomforta izraisītājiem mugurā.
• Nepieciešamības gadījumā pārbaudiet un koriģējiet pozu, it īpaši, ja jūs ilgu laiku pavadāt pie galda vai datora.
• Ir svarīgi arī gulēt nepieciešamo stundu skaitu un darīt to uz piemērota matrača, tādā veidā mēs aizsargājam muguru no traumām un diskomforta.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.