Vai ir iespējams pamodināt un izkļūt no gultas ar smaidu un atpūsties ? Tas var šķist komerciāla lieta, bet jā, jūs varat. Protams, tas nav viegli, kaut arī tas nav neiespējami, jo viena lieta ir atvērt acis, bet otrs ir viegli izkļūt no gultas. Lielākajai daļai cilvēku ir maza balss, kas saka: "Dale, paliek nedaudz ilgāk ..." vai "cik skaista ir gulta ... kāpēc man vajadzētu piecelties? Ļaujiet man jums pateikt, ka ir paņēmieni, kas, pārvēršoties ieradumā, padarīs jūsu atpūtu labāku un jūs varat izkļūt no gultas bez visu rīta žāvēšanas. Paskatīsimies, kā izkļūt no gultas bez miega un gatavoties dienai.

Jums var būt interesē: Kā rīkoties miega paralīzes gadījumā

Kā piecelties bez miega

Pirmkārt, pirmkārt, ja mēs nepaliksim labi, nekas nedarbosies. Tas ir mans draugs, ja jūs nakšņojat, vismaz no 6 līdz 8 stundām, tas nedarīs jūsu sapņu princim (vai princesei), lai jūs aizvestu un izvestu no gultas. Atcerieties, ka papildus stundām, kas jums vajadzēs nepārtrauktu miegu, tas ir nepieciešams, lai novērstu troksni, viegli pagatavotu un vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas, saglabātu ļoti zemu apgaismojuma līmeni un nepalielinātu patvērumu (un galvenokārt izmēģiniet ir piemērota temperatūra telpā).

Pamosties bez miega

Tagad, kad mēs atpūšamies, redzēsim, kā pamosties bez miega. Tiklīdz trauksme izslēdzas, vissliktākais, ko jūs varat izdarīt, ir gulēt gultā (kā mēs atvedam mūsu balsi, kas mūs spīdzinās). Tiklīdz jūs atverat acis, labi izstiepiet rokas un kājas. Tad jūs sēžat uz gultas ar kājām uz grīdas un atkal izstiepiet rokas un kaklu. Beidzot jūs apstāsieties un izstiepiet ķermeni kopā Jūs esat atstājuši gultu! Tagad dodieties tieši uz vannas istabu, neko neieslēdziet televizorā, radio vai neatkarīgi. Reiz vannas istabā, pirmā lieta, kas jums jādara, ir mitra seja ar aukstu ūdeni. Tad ir pienācis laiks darīt nepieciešamās lietas un notīrīt zobus. Ja jūs varat dušā, daudz labāk. Ideāls ir silts vai karsts duša, bet ar aukstu galu. Pēdējā duša ar aukstu ūdeni pagājis Tas notiks jūsu prātā! Brokastis! Pateicoties drauga padomam, pirmā lieta, ko daru, kad dodos uz virtuvi, ir dzert 1 glāzi auksta ūdens. Tas (es nezinu, kāpēc) dod man daudz enerģijas. Tad es iesaku kafiju bez pārāk daudz cukura un pāris augļus, ja iespējams.

Rutīnas jūsu labākais draugs

Viena no lietām, kas uzlabojas, ir pamodināt labi, ir rutīnas, kur katru dienu mēs darām tādus pašus soļus, tas palīdz mums piecelties vieglāk un mazliet aktivizēt. Lai pamosties bez miega, jūs varat palikt mierīgā un mierīgā pamošanās laikā. Šeit mēs atstājam jūs vēl vienu rakstu, kas izskaidro, kā no rīta piecelties laimīgi.

Pamazām pamodieties

Vai ir mazliet pamudināt pamudināt? Ir cilvēki, kas pieraduši pulksteni ievietot divās "partijās", un, ja viņiem ir jābrauc pie 7, viņi vispirms nodod modinātāju pulksten 5:30, lai dotos uz vannas istabu, tad viņi iet gulēt un ieliek 7. Tas nav ieteicams (lai gan pastāv „vairāk miega” psiholoģiskais efekts). Lai gan var izmantot līdzīgu metodi. Šī metode ir izmantot divus modinātājus - vienu no "pulksteņa radio" stiliem, kas izklausās 90, 60 vai 30 minūtes pirms pacelšanās un sākas ar ļoti mīkstu mūziku. Ideja ir tāda, ka jūsu prāts lēnām iznāk no dziļas miega, lai mazliet mazliet ievadītu sapni, ko sauc par "gaismu", nevis no traipiem, kā tas ir tad, kad "viens" modinātājs zvana. Šīs idejas pamatā ir tas, ka pulksteņa radio (var būt arī personālais dators) neuzmodina mūs vispār, bet liek mums pamanīt, ka tas skanēja un ļauj mums gulēt (viegli, skaidri sapņot) ātri.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.