Kā gadu gaitā, mūsu kājas, kā tas ir dabiski, nolietojas un zaudē maigumu un svaigumu, jo kalpo kā pamats mūsu ķermenim un arī izmanto to ikdienā, lai tās ietekmētu un ciestu. Un, ja mēs nedodam viņiem nepieciešamo aprūpi, viņi var galu galā izskatīties ļoti briesmīgi un pat pieņemsim, ka parādīsies dažas slimības. Tāpēc, mēs vēlamies sniegt jums vienkāršu un praktisku rokasgrāmatu, kas palīdzēs jums rūpēties un saglabāt kājas kā jaunas .

Jums būs nepieciešams:

• Mitrinātāji
• Sasmalcinoši produkti
• Pumeks
• Nagu griešanas mašīnas
• Eļļas ar esenēm (rozmarīns, lavanda, salvija)
• Relaksējošas eļļas
• Silts ūdens
• Vazelīns
• Dvieļi

Jums var būt interesē: Kā rūpēties par savām kājām, lai viņi izskatītos skaisti un veselīgi

Ir ļoti svarīgi, ka katru dienu, vienmēr, kad mājās nokļūsiet dienas beigās (pēc darba vai mācību dienas), jūs noņemsiet apavus un zeķes. Kāju gāzēšana, pārvietošana un maiga masāža ir glāstījums, ka jūsu kājas jums pateicos, kā arī sajūsmas par tūlītēju un mierinošu reljefu.

2

Reizi nedēļā sagatavojiet kājām īpašu vannu . Tas var būt vannā ar nelielu ūdens līmeni, vai baseinā vai lielā strūklakā, kur abas pēdas ir piemērotas. Ūdens ir silts, nekad nav pārāk karsts. Pievienojiet eļļas ar esenēm un relaksējošu kā lavandas, rozmarīna, salvijas ... un iegremdējiet kājas tīras. Atstājiet tās pāris minūšu laikā, lai viņi saņemtu aklimatizāciju un atpūtu. Tad pārvietojiet pirkstus un potītes, izlieciet un atlaidiet visu kāju. Izstiepiet tos uz priekšu un atpakaļ. Tādā veidā jūs veicināsiet apriti.

3

Pēc 15 līdz 20 minūtēm noņemiet pēdas pa vienam no ūdens un viegli nosusiniet . Šis brīdis ir ideāli piemērots kāju apstrādei: sagrieziet kutikulas, sagriež un piestipriniet nagus, noņemiet ādas un nogriežiet papēžus ar pumeka akmeni, lai noņemtu mirušo ādu.

4

Pēc pēdu mazgāšanas jums vajadzētu tos nožūt un ļoti labi. Žāvēšana ir ļoti svarīga, šajā ķermeņa daļā ir ļoti viegli attīstīt sēnītes mitruma dēļ, kas var izraisīt sviedru vai vienkārši slikti žāvētas kājas. Laba žāvēšana ietver starpnozaru telpas, tas ir, starp pirkstu un pirkstu, lai jūsu kājām nebūtu infekciju un sēnīšu.

5

Uzklājiet mitrinātāju katru dienu pēc mazgāšanas. Jūs varat meklēt tādu, kas ir īpašs kājām, un rezultāts būs vēl labāks; bet, ja jums tas nav, nekas nenotiek, tas var kalpot tādam pašam, kādu jūs izmantojat ķermenim. Ja jums nav krējuma, varat izmantot vazelīnu. Tas ir maģiski, lai mīkstinātu kājas un visas vietas, kas cieš no sausuma (ceļi, naglu kontūra utt.). Uzklājiet to katru nakti ar maigu masāžu un uzsveriet papēža zonu, tad uzlieciet dažas kokvilnas zeķes un gulējiet kopā ar tām. Nākamajā rītā jūs pamanīsiet ādas izmaiņas un mīkstumu.

6

Viena kļūda, ko, iespējams, daudzi no mums dara, ir ilgstoši valkāt tos pašus apavus . Tas nav ieteicams, jo pēdas var pierast pie apavu modeļa un vēlāk radīt malformācijas vai ietekmēt to, kā jūs staigāt. Ideāls ir pārmaiņus ar dažādiem apaviem, un, protams, katram gadījumam ir piemērots pāris. Nekad neuzskatu, ka būtu labi doties skriešanā ar šiem apaviem "pērtiķiem", bet ka tie nav īpaši piemēroti šai darbībai. Šāda kļūda var izraisīt smagu un neatgriezenisku bojājumu jūsu kājām un ķermeņa aizmugurē, kā arī muguras sāpes, ceļus utt.

7

Vienmēr atcerieties valkāt zeķes, lai izvairītos no berzes ar apaviem, kā arī absorbētu šīs ķermeņa daļas dabisko svīšanu. Valkājot apavus bez zeķēm, var izaugt sēnītes, kas mūsu apavos izdala nevēlamu smaku un tad ir ļoti grūti tos noņemt.

8

Neaizmirstiet vienmēr valkāt jūsu izmēra apavus . Izmantojot tos, kas ir pārāk lieli vai mazi, var rasties smagas traumas, kā arī jūs varat neērti staigāt. Izmantojiet ērtas kurpes ar labo kāju, lai pirkstu nospiedumi nebūtu saspiesti.

9

Vienmēr mēģiniet atrast dienas laiku, lai staigātu basām kājām ap māju, vai mīkstām virsmām, piemēram, pludmales smiltīm, zālēm, paklājiem vai paklājiem. Tas palīdzēs aktivizēt asinsriti un ļaus pēdai elpot pareizi. Ticiet vai nē, kājas cieš, ja visa diena no rīta līdz naktim ir apvilkta kurpes, it īpaši, ja tās ir zābaciņi vai sliktāk, papēži. Ziemā, jo ir auksts, tā vietā, lai staigāt basām kājām, izvēlies pūkainus un ērtus čības.

10

Visbeidzot, nedaudz pirms gulētiešanas un pēc pēdu mazgāšanas un samitrināšanas paceliet abas kājas un novietojiet tās pret sienu, veidojot aptuveni 60º leņķi. Tas arī palīdzēs jūsu kājām un kājām, izvairoties no diskomforta un izvairoties no viena no sliktākajiem ienaidniekiem: varikozas vēnas.

Padomi

• Vienmēr atcerieties, ka mājās ir pumeka un vazelīns.
• Tiem, kas cieš no sliktas cirkulācijas, vai ja viņi sēž daudz laika, viņiem vajadzētu izmantot iknedēļas pēdu mazgāšanas sesiju un alternatīvas karstās un aukstās vannas. Tas meistarīgi atjaunos asinsriti.
• Ūdens, kur jūs mazgājat kājas, var pievienot citronu sulu. Tas atvieglo ādu un veicina asinsriti.
• Jūs varat arī pievienot sinepes (vēlams graudu veidā), lai izvairītos no sēnītēm vai sēnēm.