Ķermeņa attīrīšana laiku pa laikam ir vairāk nekā ieteicams, lai dotu pārtraukumu mūsu ķermenim un atbrīvotos no ķermenī esošajiem toksīniem un kaitīgām vielām. Ir dažādi depuratīvās diētas veidi: viena diena, trīs, pieci un tā tālāk; Tāpēc cilvēki, kuri vēlas dziļi detoksikēt ķermeni, nevar pamatot savu uzturu tikai ar sulu vai detoksikāciju. Šī iemesla dēļ mēs atklāsim 4 detox receptes tīrīšanas diētai, kas palīdzēs jums labi attīrīt Jūsu ķermeni un ka papildus jums būs nepieciešamas uzturvielas un enerģija, lai veiktu šo plānošanu piecas vai septiņas dienas.
Pārtikas produktu attīrīšana, ko varat iekļaut savās receptēs
Pirms mēs sākam runāt ar jums par attīrīšanas diētas attīrīšanas receptēm, ir svarīgi, lai mums būtu skaidrs, kuri pārtikas produkti var palīdzēt mums attīrīt ķermeni un novērst šo toksīnu lieko daudzumu.
Jums ir jāzina, ka ir dažādas metodes ķermeņa attīrīšanai, un tāpēc ir cilvēki, kuri nolemj veikt tīrīšanas diētu dienā, kas ir paredzēta, lai veiktu dienu pēc bagātīgas maltītes, pēc tam, kad esat dzēruši vairāk nekā rēķinu utt. Šī vienas dienas metode ir vērsta tikai uz sulu un attīrošu buljonu iegūšanu, jo atļauts lietot tikai augļus un dārzeņus, jo tas ir ierobežots 24 stundu ilgums.
Bet, ja jūs meklējat plašāku detoksisko diētu, kas ilgst aptuveni 3, 5 vai 7 dienas, tad jūsu ēdienkartē ir jāiekļauj citi ēdieni, lai jums nebūtu uztura deficīta vai jūtat blakusparādības. Paturiet prātā, ka šāda veida diēta var ilgt 7 dienas, jo tā ir vērsta uz augļu un dārzeņu patēriņu, lai gan var iekļaut arī citus pārtikas produktus ar zemu tauku saturu.
Tātad, ja vēlaties veikt depurative plānu ilgāk par 1 dienu, ēdieni, kurus varat iekļaut receptēs, ir šādi:
- Augļi (izvairieties no tiem, kas ir ar augstu cukura daudzumu)
- Dārzeņi
- Piena piens 0%
- Lean gaļa
- Zivis
- Veselīgi tauki (olīveļļa, avokado, rieksti uc)
- Veseli ogļhidrāti: tikai no rīta vai pusdienlaikā
Mūsu detox receptēs augļiem un dārzeņiem būs īpaša loma ; pārējā pārtika kalpo kā pavadījums, bet porcijām jābūt mazākām nekā parasti, lai ķermenis būtu labi attīrīts.
Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt detoksisko diētu.
Cepta ziedkāposti ar garšvielām
Mēs sākam ar detox receptēm tīrīšanas diētai, tāpēc mēs veiksim ziedkāposti, dārzeņu, kas ir pilns ar šķiedrvielām, kas palīdz mums regulēt ķermeni un likvidēt aknās uzkrājošos atkritumus. Lai padarītu šo gardu ēdienu 1 personai, mums būs nepieciešams:
- ½ balto ziedkāposti
- Rīvēts siers 0%
- Timiāns
- Romero
- Oregano
- Ekstra neapstrādāta olīveļļa
Mēs sākam, liekot ūdeni lielā podā ar olīveļļas smidzināšanu; Kad tas sāk vārīties, iepazīstina ar ziedkāpostiem un ļaujiet tam pagatavot 15 vai 20 minūtes, kad redzat, ka tas ir gatavs. Tad iztukšojiet to un novietojiet to uz cepešpannas. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200ºC virs un zem.
Tālāk mums vajadzētu apkaisīt to ar izvēlētajiem augiem, un, ja vēlaties, jūs varat pievienot vairāk no tiem, ko mēs esam norādījuši sastāvdaļās, kā jūs vēlaties! Tagad pārkaisa rīvētu sieru uz ziedkāposti un, kad krāsns ir gatava, vispirms novietojiet paplāti 180 ° C temperatūrā.
Mums būs jāsasmalcina siers apmēram 10 vai 15 minūtes, un tas viss ir! Pilnīga detox recepte, lai attīrītu ķermeni un aizpildītu to ar mūsu veselībai labvēlīgiem vitamīniem un minerālvielām.
Artišoki ar brūniem rīsiem, ideāli piemēroti ķermeņa attīrīšanai
Starp visnopietnākajiem dārzeņiem ir artišoki, kas aizņem galveno vietu, jo tā ir sastāvdaļa, kas darbojas kā diurētisks līdzeklis un tādējādi palīdz novērst urīnā uzkrāto toksīnu daudzumu. Turklāt tie ir arī ļoti bagāti ar šķiedrvielām un tādējādi uzlabos zarnu tranzītu, un jūsu organismā nav vielu, kas vispār netiek izmantotas. Šajā otrajā rakstā mēs atklājam artišoku īpašības, lai jūs tos pazītu.
No otras puses, brūnie rīsi, kas ir ar šķiedrvielām bagāti graudaugi, vēl vairāk palielinās receptes detoksikācijas efektu un turklāt nodrošinās mums lielu enerģijas daudzumu, kas ir ideāls pusdienu laikā. Lai padarītu šo recepti 2 personām, jums būs nepieciešams:
- 4 artišoki
- 60 grami brūnie rīsi
- 1/2 sīpolu
- 1/2 sarkanie pipari
- 1/2 ķiploku daiviņas
- Pētersīļi
- Olīveļļa
- Sāls (ļoti maz)
- Citronu (pēc izvēles)
Mēs sāksim gatavot artišokus, un, lai to izdarītu, mēs ieliekam lielu daudzumu ūdens katlā, un, vāroties, mēs panāksim artišokus un ļausim viņiem pagatavot 45 vai 60 minūtes, mums jāpārbauda, vai lapas ir izsmalcinātas. Kad šis laiks ir pagājis, mums tie ir jātīra, noņemot cietās daļas un paliekot tikai ar interjeru, kas ir joma, kas būs vairāk konkursa.
Tikmēr mēs ieliekam vēl vienu katlu ar ūdeni un pagatavosim brūnos rīsus ; Paturiet prātā, ka šāda veida graudaugi parasti pagatavojas apmēram 30 minūtes, tāpēc iesakām to darīt, kad artišokiem ir pusstunda vārīšanas, tāpēc jūs iet roku rokā.
Lai padarītu sofritu, jāsagriež piparus, sīpolus un ķiplokus un sautējiet tos pannā ar nelielu eļļu. Kad gatavs, pievienojiet šim maisījumam rīsus un artišokus un sakratiet visu 4 vai 5 minūtes. Jūs varat to saģērbt ar citrona šļakatām, un līdz ar to jūs pievienot šai receptei vēl detox īpašības. Tas ir tik vienkārši!
Zaļie sparģeļi
Vēl viena no detoksikācijas receptēm, lai attīrītu ķermeni, ko mēs norādīsim šajā rakstā, ir tāda, kurā galvenā sastāvdaļa būs zaļie sparģeļi, dārzeņi, kas ir labi pazīstami arī par to tīrīšanas īpašībām un diurētisko efektu. Mēs gatavojamies pagatavot gardu maisījumu, kam būs nepieciešamas šīs sastāvdaļas (2 cilvēkiem)
- 4 sēnes
- 12 sparģeļi
- 3 tomāti
- 4 ķiploku daiviņas
- 1 zaļie pipari
- Sāls (ļoti maz)
- Pipari
- 3 olas
Mēs sāksim tīrīt sēnes un sagriežot tās šķēlēs, lai tās integrētu ar mūsu sautē; jāturpina darīt to pašu ar sparģeļiem, novēršot arī stumbra asti, kas ir grūtāk. Jūs varat sagriezt tos mazos gabaliņos vai atstāt tos gandrīz pilnīgi, kā jūs vēlaties! Pēc tam tomātus sagriež kubiņos un piparus, kas šajā gadījumā ir vislabāk sagriezti sloksnēs.
Tagad pagatavojiet nedaudz eļļas pannā un pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus un tomātus, sautējiet visu un pēc tam pievienojiet sparģeļus un papriku virs vidējā siltuma vai zemu, lai izvairītos no ķiplokiem. Pēc 4 vai 5 minūtēm (vai, kad jūs redzat, ka pipari jau ir pagatavoti), pievienojiet sēnes un sautē apmēram 5 minūtes. Labojiet sāli un dodieties!
Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt sautētu zaļo sparģeli.
Spināti ar olu
Un, visbeidzot, mēs piedāvāsim citu depuratīvu recepti, lai zaudētu svaru un baudītu veselīgu ķermeni. Tas ir ēdiens, kurā mēs izmantosim spinātu un olu proteīnu barības vielas, lai intensīvi barotos, kamēr mēs tīrām ķermeni. Sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas 2 cilvēkiem, ir:
- 500 grami saldētu spinātu
- 4 olas
- 1/2 ķiploku daiviņas
- 2 quesitos porcijās 0%
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
Pirmais solis ir gatavot spinātus un, lai to izdarītu, katlā pievieno ūdeni ar šķipsnu sāli; Kad tas sāk vārīties, pievienojiet spinātu un ļaujiet tam pagatavot apmēram 10 minūtes. Tad mums ir jāiztukšo tās ar dakšas palīdzību, lai iegūtu visu ūdeni, ko tie ir absorbējuši.
Pannā mēs ielej eļļu, un, kad tas būs karsts, mēs pievienosim ķiploku, kas mums būs jāsamazina iepriekš. Mēs arī pievienosim spinātu un tādējādi mēs piešķirsim tam intensīvāku un garšīgāku garšu. Saute 2 vai 3 minūtes un pēc tam izslēdziet siltumu, lai spinātu ievietotu cepšanas paplātē. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200ºC virs un zem.
Tagad jums būs jāsasmalcina 0% siers un jānovieto uz spinātiem, tad atveriet olas un novietojiet tās uz pārējām sastāvdaļām, kas smidzina nedaudz sāls. Kad cepeškrāsns ir karsta, ievietojiet paplāti, nolaidiet temperatūru līdz 160ºC un lieciet trauku apmēram 8 vai 10 minūtes. Tas ir tik vienkārši! Detox recepte, kas ir garšīga .
Atstājiet Savu Komentāru