Ja jūs domājat, kā izmantot, ja man ir artrīts, jūs esat īstajā vietā, jo šajā rakstā mēs paskaidrojam, kā droši nodarboties ar sportu un pat gūt labumu, lai vislabāk atrisinātu šo slimību. Kā jūs zināt, ja Jums ir artrīts, sportējot, jums būs jārūpējas par kaulu locītavām. .Com mēs piedāvājam Jums atbildes uz jautājumu, kā izmantot, ja man ir artrīts .

Jums var būt interesē: Kādus vingrinājumus es varu darīt, ja man ir ceļgala traumas?

Pirmkārt, lai izmantotu, ja Jums ir artrīts, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, kam jāļauj jums to darīt. Speciālists, kas izturas pret jums, ir tas, kas vislabāk zina, cik lielā mērā jūsu slimība ir attīstījusies un kāda ir tā, kas Jums ir piemērota katrā brīdī.

2

Pēc pirmā soļa jums jāzina, ka praktizētais treniņš palīdzēs samazināt sāpes un locītavu stīvumu, kas ir divi no šīs slimības nozīmīgākajiem simptomiem. Tas ir saistīts ar to, ka ar sportu jūs pastiprināsiet muskuļus, kuriem savukārt ir locītavu aizsargfunkcija.

3

Visi vingrinājumi, ko jūs varat darīt ūdens vidē, ir ļoti piemēroti artrītam, jo ​​tie ļauj strādāt ar ķermeņa muskuļiem bez kauliem, un jo īpaši locītavām ir jāatbalsta viss jūsu svars. Šeit ir pieejamas vairākas izvēles iespējas, atkarībā no jūsu gaumēm vai spējām:

• Peldēšana dažādos veidos.
• Aquagym vai aquafitness.
• Akvārijs.
• Ūdens polo

4

Ja jums nepatīk ūdens, riteņbraukšana ir laba alternatīva artrīta vingrināšanai . Sēžot, jūsu locītavām sporta laikā nebūs jāatbalsta visa ķermeņa masa. Jūs varat arī uzlabot savu spēku un stiprināt muskuļus, īpaši apakšējās ekstremitātes.

5

Pastaigāšana ir vēl viena ļoti piemērota formula, lai nodarbotos ar artrītu: no vienas puses, jūs veicat sirds un asinsvadu darbību, kas palīdz stiprināt muskuļus un zaudēt svaru, un, no otras puses, ietekme uz kauliem ir ierobežota. Sāciet ar īsām pastaigām lēnā tempā un pakāpeniski palieliniet tempu un laiku, ko veltāt šai aktivitātei.

6

Sporta gadījumā, ja Jums ir artrīts ar daudz lielāku drošību, izmantojiet materiālus, piemēram, pārsējus vai šķembas, lai stiprinātu locītavas treniņu laikā. Konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai pastāstītu, kas ir vispiemērotākie instrumenti jūsu gadījumā.

Ja Jums ir šaubas par to, vai praktizēt artrītu, konsultējieties ar ārstu, paturiet prātā, ka mērens treniņš palīdz samazināt locītavu iekaisumu, tāpēc jūsu slimība pazemināsies.

7

Atpūta ir būtiska, ja izmantojat artrītu. Jūs nedrīkstat veikt intensīvas sesijas vai ļoti ilgu darbu, un jebkurā gadījumā, ja pamanāt locītavas vai noguruši muskuļi, jums nekavējoties jādodas pie ārsta.

Sākotnēji apmācībai vajadzētu būt īsai apmēram 20 minūtēm un zemai intensitātei, lai prasība būtu ļoti maza. Pretējā gadījumā tiktu likvidētas visas priekšrocības, ko vingrinājumi sniedz cilvēkiem ar artrītu, un tā vietā slimība var saasināties.