Zinot to, kas ir labākais sporta veids cilvēkiem ar trauksmi , ļaus jums izvēlēties pareizo fizisko aktivitāti, lai mazinātu šo stāvokli un kaitinošos simptomus. Tomēr jums vajadzētu būt skaidram, ka trauksmei, ja tā nav kaut kas īpašs, būtu jārīkojas speciālistam, kuram ir vajadzīgie resursi. Tomēr vingrinājums

Trauksme ir process, kas pie mazām devām tiek uzskatīts par normālu, un to nosaka bailes vai vieglas satraukums ekstremālos apstākļos, kas mums ir grūti saskarties. Trauksme var būt noderīga, lai pārvarētu sevi, pat ja jūsu simptomi ( tahikardija, ātra elpošana ... ) ir ļoti nepatīkami. Normālās trauks

Balstoties uz prātu, ir ļoti ieteicams izmantot ķermeņa relaksāciju un prāta atdalīšanu no ikdienas, faktiem un materiāliem. Praktizē, lai attīstītu pašapziņu, pašrefleksiju un uzlabotu dzīves kvalitāti, jo ir pierādīts, ka dažu minūšu garā prāta tukšgaitas ievietošana katru dienu palīdz uzlabot veselību. No tā mēs izskaidrojam, kā

Vai jums ir problēmas ar miegu un miega traucējumiem? Tā ir problēma, kas skar daudzus cilvēkus, un aiz tā var atrast ļoti dažādus cēloņus, sākot no stresa, trauksmes un nervozitātes līdz dažādiem dažādu veidu apstākļiem. Ir svarīgi atrast pareizo risinājumu šai problēmai, lai iegūtu labu atpūtu un enerģiju visu dienu, tādējādi spējot saskarties ar visiem ikdienas uzdevumiem. Pateicoties relaksējošajām un

Kā redzams, ir nepieciešams labi gulēt, lai saglabātu mūsu veselības stāvokli un labklājību. Tajos gadījumos, kas cieš no neregulāras bezmiega un cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem, labs risinājums ir narkotiku Dormidina lietošana , ko vienmēr iesaka ārsts vai parastais farmaceits. Dormidina satur

Neatkarīgi no tā, vai mēs ciešam no bezmiega vai nē, mums visiem ir bijusi slikta nakts, kad gulēšana un griešana gultā nav ideāls risinājums aizmigšanai . Miega režīms ir viens no nepieciešamākajiem ķermeņa procesiem, jo ​​tas ļauj mums piepildīt enerģiju un pat atjaunot mūs ar tikai astoņām stundām miega. Tām naktīm, kad bezmiegs pā

Serotonīns ir elements, kas tiek ražots mūsu organismā un ir atbildīgs par signālu nosūtīšanu starp nerviem, tas ir, tā ir neiromediatoru funkcija, kas ir atbildīga par mūsu noskaņojumu līdzsvaru. Tāpēc depresīvie stāvokļi ir ļoti saistīti ar šo vielu un tās trūkumu mūsu organismā, līdzīgi ir patoloģijas, kurās serotonīns tiek stimulēts pārmērīgi, un tas ir pazīstams kā serotonīna sindroms. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo el

Miega paralīze ir fiziskas paralīzes sajūta, ka persona cieš tikai miega laikā vai otrādi. Tas ir ķermeņa nemainīgums, ko prezentē pacients, kurš uzskata, ka viņš nevar ne sazināties ar ārpusi, ne arī pārvietot nevienu ķermeņa daļu. Šī paralīze ilgst dažas sekundes, bet sajūta ir tik satraucoša, ka tas padara cilvēkus pamošanās pēc tam ļoti noguris. Ja Jums ir šis miega traucēju

Miega traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem, kas parādās īpaši bērnībā, no 5 līdz 12 gadiem, lai gan tas var izpausties arī pusaudža vecumā un pieaugušo vecumā. Gulēšanas laika cēloņi ir ļoti dažādi, tāpat kā darbības, ko var veikt somnambulists, tomēr ir svarīgi skaidri noteikt, kā rīkoties pirms bērna vai pieauguša cilvēka ar šo stāvokli, jo īpaši, lai izvairītos no kaitējuma. .Com mēs sniedzam jums dažus padomus,

Tajā brīdī, kad cilvēks gatavojas aizmigt vai pamosties, tas ir, miega režīma stāvokļa gaitā, tad, kad var piedzīvot hipnagogiskās halucinācijas , redzes un skaņas izkropļojumi, kas ietekmē uztveri. realitāti Šis psihisko traucējumu veids rodas apziņas stāvokļa laikā, kas ir pazīstams kā "Hipnagogia", tas ir, stāvoklis, kas sākas no miega un miega, un ko mūsu prāts var uztvert. Mēs vēlamies palīdzēt jums

Daži cilvēki, kad viņi guļ, cieš to, kas ir pazīstams kā miega apnoja , tas ir, elpošanas patoloģijas veids, kas notiek, kad mēs gulējam, un ko raksturo apstāšanās ar elpu (apneas), kas notiek atkārtoti laikā naktī un tas rada, ka dienas laikā persona ir noguris un miegains. Vēl viena pacientu īpašība, kam ir šāds stāvoklis, ir tāda, ka viņi mēdz snore, kad viņi guļ, un bieži naktī pamosties, lai justos, ka viņi noslīkuši. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim,

Stresa novēršana ir vienkārša, bet dažreiz nesaderīga ar dzīves tempu . Runa ir par fiziskās, emocionālās un garīgās aktivitātes pielāgošanu cilvēka būtiskajam spēkam, proti, darot to, ko mūsu ķermenis var dabiski atbalstīt un nevis pārslogot. Tālāk mēs sniegsim jums virkni ieteikumu, kas palīdzēs novērst stresu . Jums var būt interesē: Kā

Smiekli ir labākais medikaments par kaut ko un par jebkuru problēmu dzīvē. Smaidoši un smejoši liek jums justies labi jebkurā laikā. Un tas ir tas, ka ikdienas stresa dēļ jūs jūtaties pārsteigti, ka jūs jūtaties, ka nekas nav fiksēts, ka dienā nav pietiekami daudz stundu ... tas var pat radīt trauksmi. Vai vēlaties izb

Pēctraumatiskais stress ir stāvoklis, kas parādās pēc tam, kad dzīvojusi briesmīga un paralizēta situācija, kas radījusi intensīvas bailes, bezpalīdzības un nemiers sajūtu. Šīs situācijas var būt saistītas ar dabas katastrofām, piemēram, zemestrīcēm un viesuļvētrām, pat tādām ikdienas situācijām kā slimības, zādzības, nelaimes gadījumi un ugunsgrēki. Pēc traumatiskas stresa piedzīvoša

Daudziem cilvēkiem ikdienas stresa sajūta ir normāla, situācija ir jebkura darba daļa. Bet patiesībā tas nav taisnība, ir darbavietas vai darba vide, kas tiek veicināta stresa un pārmērīga darba uzdevumu dēļ darbiniekiem, kā rezultātā darbinieki, kas vidējā termiņā parādīs dažādas veselības problēmas. Kā uzzināt, vai pārmērīga

Daži cilvēki saka, ka, ja pēcpusdienā pulksten 16:00 neesat vienreiz pasmaidījis, jūsu diena ir zaudēta diena. Emociju vadīšana nav vienkārša, nav veltīgi, ka panākumu atslēga tiek apkopota kā emocionālās inteliģences uzlabošana . Kad mēs apzināmies, kā depresija , slikts noskaņojums vai stress negatīvi ietekmē mūsu dzīvi, mums vienkārši trūkst vēlmes un vēlmes pārvērst tabulas. Sakratiet pesimismu - vai kāds t

Visā dzīves laikā mēs visi esam kļuvuši nomākti, taču depresiju nevar sajaukt ar skumjām. Tiek uzskatīts, ka cilvēks ir nomākts, kad viņam ir vairāk nekā divi mēneši sajūta skumji, dažreiz bez acīmredzama iemesla. Daži depresijas simptomi ir bezmiegs (ļoti bieži), koncentrēšanās grūtības, aizkaitināmība un personīgās higiēnas nevērība. Par laimi, ir iespējams izkļūt no

Siesta ir prieks daudziem, un ilgu laiku tas ir kaut kas "ļoti spāņu". Bet turklāt šī spāņu tradīcija ir labvēlīga veselībai: tā samazina stresa pakāpi un uzlabo radošumu. Protams, eksperti iesaka ne vairāk kā 20 min . Vai vēlaties zināt, kāpēc? Mēs jums to sakām un ieguvumus, ko rada nolaupīšana. Jums var būt interesē:

Ir cilvēki, kas pirms gulētiešanas dod priekšroku labi nosegtiem, ar maziem apģērbiem vai bez drēbēm. Patiesība ir tāda, ka daudzu pārsteigumu dēļ guļam bez drēbēm ir daudz priekšrocību, tāpēc ir normāli, ka šī iespēja ir vairāk apsvērta nekā jebkad agrāk. Lai gan laika apstākļi var būt svarīgs faktors, lai noteiktu, kā gulēt, apkure var būt tikpat izšķiroša lēmumā. Kamēr jūs izvēlaties, kā jums tas patī

Atpūta, iespējams, ir viens no mirkļiem, ko mēs sagaidām no mūsu dienas. Kad ķermenis nav atpūsties pēc vajadzības, var tikt ietekmēti dažādi mūsu dzīves aspekti, un mums nav izdevīgi tikt nodarīts kaitējums. Mēs jūtamies uz leju, mēs esam neaizsargātāki pret stresu, aizstāvība aiziet un ķermenis beidzas. Lai pienācīgi atpūstos,

Daudzas no muguras sāpēm, kas mums ir, ir saistītas ar to, ka mēs guļam tādā stāvoklī, kas nav mūsu ķermenim vispiemērotākais, papildus krampjiem naktī vai līgumiem, kuru sāpes nav viegli aiziet. Nakšņošana naktī padara mūs ar sliktu noskaņojumu ar mazu enerģiju un, iespējams, ar sāpēm. Daudzas no šīm problēmām

Kad mēs jūtam milzīgu dusmu vai dusmas, viņi saka, ka esam upuri dusmām . Taču šīs emocijas dažkārt var mūs padarīt daudz tālāk, padarot mūs par uzbrukumiem, kas var izraisīt vardarbīgas reakcijas. Tādējādi persona, kurai ir dusmas uzbrukums, spēj uzbrukt citam, radot kaitējumu materiālajiem objektiem vai pat sev. Tāpēc .com mēs izskai

Neskatoties uz sliktajiem laikiem, mums dažreiz ir jādzīvo ārējiem cēloņiem, mēs nedrīkstam zaudēt vēlēšanos būt laimīgai vai pozitīvai enerģijai. Krīzi var novērst no sevis iekšienes , ar tuvinieku palīdzību un pateicību un vērtējot visu, kas ir dzīvē, sākot ar vienkāršu dzīvības faktu. Nesaņemiet, ka vispārējā skumj

Dzīves veids, kas balstās uz prieku un optimismu . Pozitīvu domāšanu iesaka pat veselības aprūpes speciālisti, lai panāktu līdzsvaru ne tikai psihiski, bet arī fiziski. Paskatieties uz katras situācijas labo pusi , gandrīz visiem ir tas pat tad, ja tas neizskatās, izbaudiet mazās lietas dzīvē, to, kas jums ir, ko jūs darāt un ko jūs esat. Tas ir, lai attīst

Ir situācijas, kas spēj pārvarēt mūsu trauksmi un nodot mūsu nervus uz malas, bet mēs visi zinām, ka spriedze nav labs sabiedrotais, it īpaši gadījumos, kad ir svarīgi palikt mierīgi. Ja jūs nezināt, kā to iegūt, .com mēs jums sniedzam dažus trikus, lai atbrīvotos no nerviem un palīdzētu jums mazliet atpūsties. Jums var būt interesē

Zīmēšanas mandalas ir metode, kas dziļi iesakņojusies Indijas kultūrā jau daudzus gadsimtus ar mērķi uzlabot cilvēces labklājību ar relaksāciju un koncentrēšanos. Vienkārša un vienkārša tehnika, kas ļaus jums atvienoties no pasaules un koncentrēties un izbaudīt šo ģeometrisko un skaisto figūru krāsošanu. .Com mēs izskaidrojam, kā

Pašlaik šķiet, ka laiks nav sasniedzams, lai īstenotu visas plānotās darbības. Daudzas reizes mēs uzskatām, ka diena nedod mums visu, ko gribam. Mēs katru dienu īstenojam projektus, kas dažos gadījumos ir jāatceļ vai jāatceļ priekšlaicīgi. Ģimene, darbs, atpūta, viss, kas mūs ieskauj, ir svarīgs, un mums ir jāspēj organizēt sevi, lai spētu izpildīt visu, ko mēs piedāvājam. Ja jūtat, ka jums nav laika,

Runa nav par ikviena maldināšanu, bet gan atjaunināšanu tā, lai tas nekad nebūtu idiots vai sociālā pulcēšanās, uz kuru jūs dodaties, un šķiet, ka tas ir meli, bet dažreiz tikai par to, lai informētu un zinātu, kā izteikt idejas, ar kurām varam sarunāties ar kādu citu. .Com mēs jums un citiem atslēgas, kas būs noderīgi, lai iemācītos gudrāk izskatīties . Jums var būt interesē: Kā i

Ir tie, kas saka, ka laimes atslēga ir rūpēšanā par smadzenēm. Un nekas vairāk nav taisnība! Mūsu domas, jūtas, emocijas, bailes, nervi utt. Viņi iejaucas tieši mūsu fiziskajā veselībā, liekot mums justies ļoti labi vai liek mums justies ļoti, ļoti slikti. Un tas ir, ka tad, kad mēs esam veselīgi iekšā un mūsu prāts atrod mieru un garu, mēs esam veselīgi ārpusē. Emocionālā miers ir pamanām

Vai jums ir jāmaksā, lai saglabātu kontroli, ja jūs apstrīdat? Daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti kontrolēt dusmas vai dusmas, kas parādās dažās ikdienas situācijās. Konflikti darbā, argumenti ar partneri un pat braukšana pa ceļu var novest pie nepatīkamām situācijām, kad viens zaudē kontroli pār savu impulsu un var kļūt agresīvs. Šajā rakstā mēs jums past

Pozitīvas attieksmes saglabāšana pret dzīvi ne vienmēr ir viegla, bet ir svarīgi katru dienu veikt nelielas pūles, lai to sasniegtu un uzlabotu mūsu laimi. Būt pozitīvai personai ir izšķiroša nozīme, veidojot labu pašcieņu, palielinot panākumu izredzes daudzās jomās un liekot citiem justies daudz laimīgākiem, kad mēs esam jūsu pusē. Turklāt pozitivitātei

Ar dažādiem faktoriem, kas var ietekmēt mūs katru dienu, bieži vien ir grūti uzturēt pozitīvu noskaņojumu, lai viegli saskartos ar uzdevumiem. Ir dienas, kad mēs esam laimīgāki, enerģiskāki un citi, kuros mēs nejūtamies kā kaut ko darīt, un smaidot ir kalvārs. Par laimi, mūsu prātā un mūsu rīcībā ir tiesības mainīt lietas un ātri pagriezt šo pelēko dienu ar dažiem vienkāršiem paņēmieniem. .Com mēs izskaidrojam, kā mainīt g

Optimāla pašvērtējuma līmeņa saglabāšana ir svarīgāka nekā mēs parasti ticam, un tas ir, ka uzticība, pozitīvs novērtējums un pašapziņa ir galvenais, lai palīdzētu mums sasniegt visus mūsu mērķus . Tas attiecas ne tikai uz pārliecību par savu fizisko izskatu, bet arī par to, ka jūtaties ērti attīstot mūsu ikdienas uzdevumus savā darbā vai pētījumos, izsakot savas domas vai viedokļus, kas saistīti ar mūsu draugiem vai paziņām un arī mūsu attiecībās. Vai jūs domājat, kā palielināt savu pašci

Dažreiz dzīve kļūst sarežģīta. Ikdienas rutīnas, problēmas darbā vai ar ģimeni liek mums justies slikti. Bet šīs sliktās jūtas var izzust, ja jūs ievietojat mazliet savu daļu. Ir veidi, kā padarīt jūs baudīt dzīvi un nav nepieciešamas lielas lietas, jo mazās dzīves detaļas padara visu labāku un jūsu garastāvoklis ir perfekts. Pārveidojiet savu rutīnu ma

Daudzi, kas ikdienas dzīvē ir ierosinājuši būt patīkamākiem, laipnākiem vai labākajiem, bet pēc kāda laika mēģina pamest, kāpēc labāka persona nenozīmē, ka Kauttūtas māte Teresa nakti prasa tikai uzlabot ikdienas uzvedība. Ja jūs patiešām vēlaties sasniegt šo mērķi. Com, mēs jums dodam atslēgas, lai uzzinātu, kā būt vienkāršai personai ikdienā . Jums var būt interesē: Kā katru di

Bez šaubām, veids, kā mēs saskaramies ar dzīvi, attieksme, ar kuru mēs ceļojam pa pasauli, ir izšķiroša un maina lietu krāsu un dimensiju , tādējādi apdraudot, ka emocijas, piemēram, naidīgums vai negativitāte iebrūk mūs. Un, kad runa ir par darba vidi , jo labāka ir mūsu rīcība, jo vairāk iespēju mums ir veiksmīgi pabeigt savus uzdevumus, tāpēc .com mēs jums sniedzam dažus

Ja vēlaties mainīt savu dzīvi un dzīvot pozitīvākā veidā, jums jāzina, ka pārmaiņas sākas jūsu iekšienē. Saskaņā ar kvantu psiholoģiju, ko aizstāv filozofi, piemēram, Deivids Hume, cilvēks ir magnēts, kas atdala un piesaista to, ko viņš pats aizstāv, tāpēc, ja jūs vēlaties, lai jūsu dzīve būtu piepildīta ar labām vibrācijām, jums vajadzētu sākt domāt par to, kā mainīt savu dzīves veidu pasaulē, lai varētu tos piesaistīt. Šajā rakstā mēs sniedzam jums dažas idejas

Protams, jūs esat dzirdējuši, ka prāts ir ļoti spēcīgs, un nekas nav tik drošs. Neiro-lingvistiskā programmēšana vai NLP saka, ka jebkurai domai vai frāzei, ko izsakāt, vai tas ir meli vai nē, ir tik liela ietekme uz prātu, ka tā var ieplānot savas domas un organizēt savas darbības. Šī iemesla dēļ ir

Daudzas reizes dzīve sagatavo smagus un sarežģītus mirkļus, ar kuriem jāsaskaras. Vairumā gadījumu cilvēki nav gatavi tikt galā ar pēkšņiem, smagi sitieniem un izlietnēm, kas izraisa izmisumu un depresiju. Pozitīva domāšana ir labākais avots, lai justos dzīvs, spēcīgs un spētu saskarties ar visu, kas nāk. No mēs norādām, kā bū

Kad personīgā enerģija ir izkliedēta un pat izsmelta, ceļš, lai izpildītu savus sapņus un dzīves mērķus, kļūst arvien grūtāks. Jūsu rokās ir uzlabot visu savu pozitīvo enerģiju, lai sasniegtu visu, ko jūs piedāvājat. Ņemiet vērā sekojošus padomus, lai uzlādētu vislabākās vibrācijas un atbilstu jūsu vēlmēm, jo ​​.com mēs izskaidrojam, kā palielināt p