Vai vēlaties sākt jogas pasaulē? Šī tūkstošgades prakse arvien vairāk piekrīt, jo tai ir izdevies nostiprināt mūsu ķermeni, tajā pašā laikā tas izdodas nomierināt mūsu prātu, kļūstot par spēcīgu ķermeņa un prāta saikni, kā neviens cits uzdevums to nesasniedz. Jogas panākumi ir tādā neatņemamā saiknē starp vielu un enerģiju, kuras mēs, cilvēki, esam apmācīti, tāpēc papildus tam, kā uzlabot muskuļu tonusu, jūs arī uzlabojat savu prātu, oksidējot to, atpūsties un izveidojiet savienojumu ar savu "I "interjers. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā sākt nod

Joga ir disciplīna, kas iegūst arvien vairāk sekotāju, un tā, ka papildus ķermeņa formas saglabāšanai ļauj atrast emocionālo un garīgo stabilitāti, apzinoties savienību, kas pastāv starp ķermeni, prātu un garu. Tās prakse ir tūkstošiem gadu, un tās panākumi ir saistīti ar visām fiziskās un garīgās veselības priekšrocībām, ko rada dažādas jogas pozas. Ja jūs vēlaties pievienoties ša

Ir pienācis laiks, lai iegūtu piemērotu un apmācītu vienu no ķermeņa daļām, kuras mums ir visgrūtāk attīstīt: krūtīs . Daudzi cilvēki uzskata, ka, veicot parastos vingrinājumus, piemēram, spēlējot tenisu, braucot vai braucot ar velosipēdu, viņu krūšu muskuļi nedarbojas tādā pašā tempā. Šī iemesla dēļ mēs piedāvāja

Viduklis ir viena no vēlamajām tauku vietām, kad runa ir par nokļūšanu mūsu ķermenī, kā arī to daļu, kas mums dod vislielāko vietu, kad mēs iegūstam dažus kilogramus. Lai gan pirmā lieta, ko mēs varam domāt, ir jāstrādā pie vēdera muskuļiem, kas nodarbojas ar vingrinājumiem, kuriem ir tāds pats nosaukums, tas nav pilnīgi taisnība. Lai jums būtu maksimāla ef

Sports ir ļoti veselīgs un labākais veids, kā apvienot ar sabalansētu uzturu, zaudēt svaru. Tomēr tas ne vienmēr nozīmē apjoma zudumu , jo, strādājot ar muskuļiem, tie kļūst apjomīgāki . Ja jūsu mērķis ir zaudēt apjomu , jums ir jāpielāgo sava fiziskā aktivitāte un arī varat palīdzēt ar pareizu uzturu. .Com mēs izskaidrojam, kā

Olbaltumvielu komplekss ir polipeptīdu ķēžu grupa, ko var apvienot ar proteīnu papildinājumu, ko izmanto, lai palīdzētu veidot muskuļus . Ir vairāki olbaltumvielu kompleksi, tostarp sojas, kazeīna un sūkalu veidi. Ja jūs vēlaties veidot muskuļu kompleksus, sūkalas un kazeīns ir labākā izvēle, muskuļu veidošanai ir nepieciešams vairāk nekā tikai sarežģītu proteīnu papildināšana. Jums būs nepieciešama arī par

Vibrējošā platforma ir kļuvusi par vienu no visvērtīgākajām muskulatūras tonēšanas iekārtām, kaloriju sadedzināšanai un svara zaudēšanai. Tas ir, papildus tam, ka tas piešķir tikai sportisku izmantošanu, mūsdienās tas tiek izmantots, lai veidotu savu figūru un panāktu pievilcīgāku izskatu. Šajā rakstā mēs sīki pas

Zinot vislabākos hipopresīvos vēdera vingrinājumus , jūs saņemsiet vislabāko no šī vēdera tonēšanas veida, balstoties uz dziļu elpu un kontrakcijām. Ja sākat ar hipopresīvu vingrošanu, ieteicams izlasīt šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kā rīkoties ar hipopresīviem sitieniem. Būs arī labi praktizēt spoguļa priekšā. .Com mēs izskaidrojam, kuri

Zema trieciena vingrinājumi ir tie, kuros vismaz viena no pēdām savā praksē saskaras ar zemi. Tas nozīmē, ka mēs neizmantojam lielus spēkus, kad mēs tos praktizējam, kas ir ļoti ieteicams cilvēkiem, kuri sāk fizisko aktivitāti, vai veterāniem, kuri atgūstas no traumas. .Com mēs sīki aprakstām, kas ir zemas ietekmes vingrinājumi . Iespējams, jūs inte

Neapšaubāmi, viens no sportistu visvairāk baidītajiem ievainojumiem ir ceļgala , cik ilgi un sarežģīti tas parasti ir viņu pilnīga atveseļošanās. Ir vairāki vingrinājumi, kurus mēs varam pārvērst parastos, lai stiprinātu šo mūsu ķermeņa daļu. Lai izvairītos no problēmām pirms to parādīšanās, .com mēs izskaidrojam, kā izman

Ir daudz paņēmienu, kā rīkoties, un tādējādi iegūstiet plakanu, muskuļotu un bezkrāsainu vēderu. Ir vairāki veidi, kā padarīt zonas muskuļus strādāt un izcelt slaveno "šokolādes bāru", ko daudzi vēlas. No soliem, hantelēm vai lentēm, fitnesa un muskuļu veidošanas pasaulē ir dažādas metodes, kā stiprināt ķermeni un izskatīties, labi, paši labākā versija. Taču šajā rakstā mēs ar jums runā

Ja jūs domājat, kā izmantot, ja man ir artrīts, jūs esat īstajā vietā, jo šajā rakstā mēs paskaidrojam, kā droši nodarboties ar sportu un pat gūt labumu, lai vislabāk atrisinātu šo slimību. Kā jūs zināt, ja Jums ir artrīts, sportējot, jums būs jārūpējas par kaulu locītavām. .Com mēs piedāvājam Jums atb

Veicot vingrinājumus ar svaru pretestību, jūs varēsiet būt efektīvākiem, lai stiprinātu ieročus. Ir daudz veidu, kā paveikt šos darbus, bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs labi kontrolējat, cik lielu svaru jūs varat nēsāt bez ievainojumu riska un kādas rokas muskuļus jūs pastiprināt ar katru variantu. Lai palīdzētu jums j

Zinot to, ko jūs varat darīt, ja jums ir skolioze, var palīdzēt stabilizēt šo slimību, kas izraisa mugurkaula izliekumu. Kā mēs vienmēr sakām, jums ir jāņem vērā ārsta norādījumi, jo ieteikumi, kurus mēs jums nākam klajā, ir vispārīgi un jūsu konkrētajā gadījumā tie nevar būt izdevīgi. .Com mēs atbildam uz jautāju

Sports, ko var darīt, ja jums ir herniated disks, ir tas, kas nav liels. Tādā veidā jums jābēg no tām darbībām, kurās kustības notiek kā lēcieni, kuros jums ir jāiegūst viss sava ķermeņa spēks. Jebkurā gadījumā, lai gan šajā rakstā mēs piedāvājam dažus vispārējus ieteikumus, tas, kas jums vienmēr jādara, ir ārsta apstiprinājums un sekot viņu ieteikumiem. .Com mēs atbildam uz jautājumu pa

Vingrošana var kļūt par nelietderīgu darbību tiem, kas to dara, ja tas netiek darīts pareizi. Ir nepieciešams ņemt vērā dažus apsvērumus, lai sporta prakse būtu produktīva. Lai izvairītos no tā, ka vingrinājumi ir kaitīgi, mēs izskaidrojam, kādas ir visbiežāk sastopamās kļūdas, īstenojot. Jums var būt interesē: i

Traumas ir viena no lielākajām sportistu bailēm un viens no pirmajiem iemesliem, kas liek mums pārtraukt nodarboties. Trenažieru zālē mēs varam sekot dažām vienkāršām vadlīnijām un pieņemt virkni piesardzības pasākumu, lai mums nebūtu nekādu kaitējumu, kas neļauj mums veikt fiziskās aktivitātes. .Com mēs detalizēti iz

Vai zinājāt, ka tikai Spānijā tiek veiktas vairāk nekā 30 000 gūžas protēžu operācijas? Tāpat, ja jūs domājat, ka tas tiek darīts tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, jūs esat nepareizi, arvien vairāk jauniešu, kas iziet šo iejaukšanos, ir kaulu problēmas vai vienkārši vēlas stiprināt šo ķermeņa daļu. Pateicoties esošo materiālu uz

Viens no biežāk sastopamajiem lūzumiem ir patella lūzums. Tā ir viena no jomām, kas sver lielāko daļu ķermeņa un atrodas vienā no visbiežāk izmantotajām locītavām gan ikdienas darbā, gan ceļā . Pārmērīga šīs kopīgas izmantošanas izmantošana, veicot sportu vai pūles, kas tiek veiktas mūsu darbā, vai vienkārši slikta pozīcija noteiktā laikā, var izraisīt tā lūzumu, kas, veicot uzdevumus, rada virkni neērtību un neērtību. rutīnas Atkarībā no lūzuma veida, kas ci

Muguras sāpēm var būt ļoti dažādi iemesli, tostarp refleksija, kas patiesībā nāk no mūsu ķermeņa orgāna. Bet, ja runa ir par tikai muskuļu problēmu, jūs varat sekot vairākām vadlīnijām, lai to izbeigtu un novērstu tās izskatu. Protams, ja tas saglabājas vai ir ļoti intensīvs, vislabāk ir doties uz savu ārstu. .Com mēs izskaidrojam vir

Cilvēki, kuriem ir cirkšņa trūce, nevar veikt nevienu sporta veidu, lai izvairītos no jebkāda veida vingrinājumiem vai pūlēm, kas var palielināt šo problēmu. Taču tam arī nevajadzētu būt sinonīms, lai atteiktos no fiziskās aktivitātes. Protams, ja jūs esat viens no cilvēkiem, kurus skārusi šī veselības problēma, jūs brīnīsieties, ko sportu varu darīt, ja man ir sāpju trūce? Mēs jums pastāstīsim par aktiv

Lai stiprinātu muskuļus, mums ne vienmēr ir vajadzīgas lielas ierīces, mašīnas vai pat doties uz sporta zāli. Ir virkne vingrinājumu, ko darīt mājās, kam nav nepieciešami nekādi materiāli un kas ir vēl efektīvāki un izdevīgāki nekā mēs domājam. Patiesībā mēs runājam par izometriskiem vingrinājumiem , arvien vairāk pazīstamu muskuļu darba veidu un vairāk fitnesa un fizioterapijas pasaules sekotāju. Ja jūs meklējat izometriskus vi

Nepareiza svara dēļ daudziem var būt galvassāpes. Pirmkārt, to seku dēļ, ko tā var radīt veselībai, un tad estētiskai ietekmei tas var nozīmēt tos, kas cieš no tā. Atkarībā no mūsu daļas stāvokļa un noturības mūsu mērķa sasniegšanai ir iespējams zaudēt svaru saprātīgā laikā. Turklāt, kad mēs cenšamies efe

Ir daudz fizisku aktivitāšu, ko mēs varam praktizēt bez nepieciešamības atstāt mājās vai ieguldīt naudu sporta zālē. Un starp visiem, lēciens virve ir viens no izdevīgākajiem, uzlabojot mūsu izturību pret maksimumu un palīdzot mums efektīvi sasniegt mūsu fiziskos mērķus. Vai jūs zināt, kādas priekšrocības ir lecamaukla ? .Com mēs izskaidrojam šīs

Izmantot eliptiskais treniņš! Šī vingrošanas un fitnesa aparatūra ir kļuvusi par vienu no populārākajām cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par savu ķermeni, jo tā ir mašīna, kas palīdz mums sadedzināt daudz kaloriju un kas arī nekaitē mūsu ķermenim. novērst tiešu ietekmi ar zemi, kaut kas notiek ar citiem sirds un asinsvadu vingrinājumiem, piemēram, darbojas. Ir daudz veidu, kā izmanto

Vingrinājumi, kas attiecas uz klusām rokām, ir piemēroti pat cilvēkiem, kuriem nav liekā svara problēmu, bet kuriem ir augšējo ekstremitāšu muskuļi. Parasti roku flukiditāte parādās kā mēs vecuma. Tomēr pēkšņas svara izmaiņas veicina tās izskatu arī jauniešiem. Līdz ar vasaras ierašanos šī ķermeņa platība ir vairāk pakļauta. Tāpēc. Com mēs piedāvājam virkni

Pirmā lieta, ko katrs cilvēks paziņo, tuvojoties citai personai, ir viņu seja. Šī iemesla dēļ jūs vēlaties, lai jums būtu vislabākā seja. Tas nenozīmē gaišu, izdilis seju vai mīkstu seju. Tas ir, seja ar tikai pareizu tauku daudzumu un gludu ādu. Lielākajai daļai cilvēku ķermeņa svara un svara zuduma pieaugums ir acīmredzams viņu sejā , un veselīga līdzsvara sasniegšana ir labākais veids, kā sasniegt vēlamo sejas izskatu. Jums būs nepieciešams: Pārtika

Ja jūs esat viens no tiem, kas gadu pēc kārtas vēlas pievienoties sporta zālei, jūs to darāt, bet jūs vienkārši neaiziet, šis raksts jums interesē. Mēs piedāvāsim vingrinājumus, lai nokļūtu mājās . Jā, mājās. Izklausās labi, vai ne? Turklāt mēs dodam jums iespēju tonēt katru ķermeņa daļu; kājas, kājas, sēžamvieta un rokas. Jūs joprojām esat gatavs nokļūt b

Tonizējiet savu ķermeni, neizejot no mājām! Lai gan daudzas vingrošanas zāles sniedz jums dažādas mašīnas, kas paredzētas muskuļu stiprināšanai, patiesība ir tāda, ka savā mājā var izveidot konkrētu sporta zāli, pērkot dažādu kilogramu svarus, lai varētu strādāt ar muskuļiem un tādējādi iegūt spēcīgāku un tievāku ķermeni. . Jebkurā gadījumā jums jāatceras,

Vai jūs vēl neesat dzirdējuši par TRX? Tā ir sporta prakse, kuras akronīms angļu valodā nozīmē „Total-Body Resistance Exercise”, kas spāņu valodā nozīmē „visa ķermeņa izturība”. Tā ir tipa piekares apmācība, kas prasa, lai siksnas būtu spējīgas veikt. Siksnas ir fiksētas, nav elastīgas, un tās ir piestiprinātas pie kāda svarīga punkta, piemēram, sienas vai griestiem. Apmācība izmanto savu ķermeņa masu kā

Squats ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, ko mēs varam atrast, palīdzot nostiprināt sēžamvietas, strādāt četrstūris vai augšstilbu, un atkarībā no izvēlētā veida mēs arī strādāsim ar augšstilbiem vai augšstilbu aizmuguri un iekšējo laukumu. augšstilbiem vai pievienotājiem. Tas padara to par pilnīgu

Lai iegūtu formu, nav obligāti nepieciešams atstāt mājās. Vienkārša, pilnīga un efektīva apmācība ir iespējama, ja ievērojat stingru disciplīnu un vislabāk ir tas, ka tas ir pieejams visiem, jo ​​ir vairāki vingrinājumi, kurus var ērti veikt no mājām. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Tad jums nevajadzētu palai

Kurš nebūtu mīlīgs, lai parādītu tonētu un noteiktu ķermeni? Ir dažas mūsu ķermeņa teritorijas, kurās ir tendence uzkrāt vairāk tauku. Šīs teritorijas parasti ir vēders un kājas, īpaši augšstilbi un muguras. Tomēr, ja jūs kādu laiku esat izmantojis un jūs vēl neesat spējis samazināt centimetrus kādā no šīm jomām, tas ir iespējams tāpēc, ka jums nav labas diētas vai tāpēc, ka jūs neveicat atbilstošus vingrinājumus. Gadījumā, ja tā ir otrā iespēja, šajā rak

Lai gan lielākā daļa cilvēku, kas ir nobažījušies par savu ķermeņa uzbūvi, cenšas zaudēt taukus, cilvēks, kurš cīnās, lai iegūtu svaru, var justies par ķermeni, kas ir pārāk plāns. Ja tas tā ir, jums ir jāzina, ka intensīvs fiziskais vingrinājums var palīdzēt iegūt muskuļu apjomu. Jebkurā gadījumā, ja Jums i

Vitamīnu lietošana ir viens no veidiem, kā pārliecināties, ka jūsu organisms saņem barības vielas, kas nepieciešamas, lai iegūtu dienu. Vitamīni palīdz noteiktām ķermeņa kritiskajām jomām darboties un rīkoties. Dažiem cilvēkiem, lai kompensētu dabiskos trūkumus, var būt nepieciešams lietot vitamīnu . Nav ieteicams lietot vi

Jums ir daži papildu kilogrami, bet starp darbu, ģimenes pienākumiem un mājas darbiem jūs neatrodat laiku vai vēlmi doties uz sporta zāli un saņemt fit. Vai šī aina jums šķiet pazīstama? Nu, attaisnojumi ir beigusies, jo zaudēt svaru mājās ir pilnīgi iespējams, bez naudas un bez ceļojuma. Mēs iemācīsim jum

Vēders ir viena no sarežģītākajām ķermeņa daļām, lai tonētu un zaudētu svaru. Vairumā gadījumu tiek uzkrāta tauku un lieko svaru, ko rada slikts uzturs un mazkustīgs dzīvesveids. Pretēji tam, ko uzskata daudzi, nav nepieciešams doties uz trenažieru zāli vai tērēt daudz naudas bagātinātājiem un sporta aprīkojumam, lai zaudētu svaru, bet ir daudz vingrinājumu, lai zaudētu vēderu mājās, ko mēs varam izmantot bez pārvietošanās no mūsu viesistabas . Nākamajā rakstā mēs paskaidrosim, kā

Vērpšana ir sports, kas prasa lielu intensitātes intensitāti īsā laikā, kas padara to par lielisku alternatīvu, lai uzlabotu pretestību un zaudēt svaru. Lai gūtu maksimālu labumu no šīs aktivitātes .com, mēs izskaidrojam, kā uzlabot spiningu veiktspēju. Jums var būt interesē: Kā izvēlēties vērpšanas velosipēdu Pasākumus, kas jāievēro: 1 Iepriekšējās iesildīšanās veicināšana ir vienkārša. Mums ir jākoncentrējas uz vingrinājum

Lielākā vai mazākā mērā gandrīz visi no mums dažos ķermeņa apgabalos ir uzkrājuši taukus. Zināmā mērā tas ir normāli, jo tie ir enerģijas resursi, ko mūsu organisms tur, ja mums tie vajadzīgi. Tomēr, šķērsojot robežu, šis tauki var būt vainīgais, ka mēs attīstām vielmaiņas vai sirds un asinsvadu slimības. Nekam nav jādara vairāk vai maz

Viena no lielākajām bailēm, kas sievietēm ir, kad tuvojas trenažieru zālei vai sāk izmantot vingrošanu, ir arī muskuļi, sasniedzot rezultātus, ko daži var būt neizskatīgi. Tomēr šīs bailes nav pilnībā pamatotas, un šajā rakstā mēs jums to paskaidrosim. Vai vēlaties uzzināt labākos vingrinājumus, lai tonētu kājas, nepalielinot apjomu ? Turpiniet lasīt un uzzināt